Потрошувачка на калории како магацински службеник диети и губење на тежината
Потрошувачка на калории како магацински службеник
на Марко Консалви »08 јануари 2016 18:13
Здраво дечки,
Веќе некое време барав одговор на моето прашање на Интернет. Темата ја најдов и тука во форумот, но сè уште не сум ја сфатил.
Станува збор за следново:
Би бил многу заинтересиран за тоа колку калории се трошат како магацин.
На работа добивам образец за нарачка, ги барам предметите што ги нарачав од магацинот и ги пакувам. На кратко, ги подготвувам за испорака.
Ова го правам околу 8,5 часа на ден, понекогаш е построго, понекогаш полесно.
Прочитав на Интернет дека работник во магацин троши околу 2000 калории во овие 8,5 часа. Може ли ова да биде?
Мојата пресметка:
2000 базална стапка на метаболизам
2000 работни места (8,5)
500 обука за калистеника (прибл. 1 ч)
500 спиење (приближно 8 ч)
300 што не прават ништо (на пример, ТВ, компјутер, свири на гитара)
-400 каличен дефицит
------
4900 кал на ден
Може ли тоа навистина да биде вистина?
За мене тоа звучи како дефицит.
На мојата друга тема, го опишувам мојот проблем зошто не губам тежина и покрај многу спорт и дефицит на кал. Во моментов возам 2700 калории
Врска до темата: calisthenics-hiit-an-verchiedenen-tagen-uebertraining-t334773.html
Re: потрошувачка на калории како магацински службеник
на Павло »09 јануари 2016 година 15:45 часот
Воопшто не можете да го кажете тоа. Особено не ако дури и не ја знаете вашата тежина, голем процент на мускули, тренинг или вашето друго секојдневие.
Дури и тогаш, можете да дадете само груба проценка.
Но, 4900kcal е дефинитивно премногу за да изгубите тежина.
Re: потрошувачка на калории како магацински службеник
на H_D »09 јануари 2016 година 16:10 часот
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Re: потрошувачка на калории како магацински службеник
на Марко Консалви »10 јануари 2016 година 15:55 часот
Тежина: 80 кг
Висина: 175 см
Процент на мускули: околу 66 кг
Мерено со ваги Танита.
Мојот стар ден е ист цела недела. Работа од 7:30 до 12 часот, пауза од 12 до 13 часот, работа од 13 до 17 часот и 15 минути. Потоа 1 час обука и потоа да се направи нешто пред компјутер, тв или со колегите до 10 часот наутро.
Не е толку едноставно XD. Инаку немаше да бидам во дефи 6 месеци без никаков резултат.
Она што ќе го пробам сега е да направам тест недела каде што земам 4000 калории на денови за обука и 3700 калории на моите денови без обука
Секој грам што го земам го пишувам во апликација.
Пред тоа, јас секогаш јадев 2.700 калории во деновите на обука кога работев и 2.500 во деновите на не-обука кога работев. Нема промена. Не се здебелував од време на време. За време на викендот кога направив суден ден, секогаш ставав тежина екстремно брзо. Во случај тоа да е важно, јас сум ендомофор метаболички тип
Re: потрошувачка на калории како магацински службеник
на xHackYx »10 јануари 2016 16:28