Потрошувачка на калории на час Архива - Форум околу Магазин

Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: Потрошувачка на калории на час?

Кога се вртам, секогаш користам Polar часовник и уживам во потрошувачката на калории (знам дека тоа е само теоретска вредност) што часовникот го покажува на крајот.
За еден час вртење (со фаза на загревање и истекување) обично добивам околу 1.100 kcal (утро 1.90 и 100 кг - хотел). Ниту обуката не е премногу екстремна.

Што можам да очекувам од моето искуство на тркачки велосипед? Како се емпириските вредности (мислам дека многу луѓе овде возат со монитори за срцев ритам).
Дали е споредливо со вртењето?

Хуиуиуи: icon_eek: icon_eek:

Никогаш не сум добил таква вредност, без разлика дали е на мониторот за отчукувања на срцето или на ролната Такс.
Мислам, можам да се сетам дека вредностите на тркачкиот велосипед беа околу 600-700. (без гаранција: валјаци:) Јас сум исто така малку полесен.

За 1100 kcal/h можев да возам само на граница на puke, па дури и тогаш: eek: eek:

Во принцип, не им придавам премногу значење на вредностите.

Минатата недела изгорив 2050 калории на турнеја од 54 километри (брановидна-малку планинска) според мониторот за срцев ритам: quaeldich

Но, возев и напорно поради „границата со пуке“.
Понекогаш долги 10-15 минути со пулс помеѓу 180 и 190.

Тие велат дека мажот има приближно основна потрошувачка на калории
2000 година има.

Само оставете мерењето на пулсот да работи на пауза: збунет:

Но, возев и напорно поради „границата со пуке“.
Понекогаш долги 10-15 минути со пулс помеѓу 180 и 190.

Тие велат дека човекот има околу основна потрошувачка на калории од
2000 година има.

Само оставете мерењето на пулсот да работи на пауза: збунет:

со 54 пресек, 2050 година се реални;)

Сепак, основната метаболичка стапка зависи од различни фактори: http://www.kalorien.de/grundumsatz.php

: Ангел: скоро 3000 за мене .: Роли:

Значи, веќе се занимавав со оваа тема со цел да ја намалам тежината.
Деталите се многу далеку.

Еве само неколку врски

Германска спортска асоцијација (http://www.richtigfit.de/pages/de/ratgeber/748.html)
Калкулатор за фитинг (http://www.fitrechner.de/)
Калориен.де (http://www.kalorien.de/kalorienbedarf.php)

Кога губам тежина, секогаш сметав на 400 kcal/h за основата и 500-600 kcal/h за нешто поинтензивни оптоварувања.
Добро исто така. За 3 месеци изгубив 78 до 70 кг на 183 см.

Значи, веќе се занимавав со оваа тема со цел да ја намалам тежината.
Деталите се многу далеку.

Еве само неколку врски

Исто така, мислам дека помеѓу 500-800 калории е пореално.

Мониторите за отчукување на срцето поврзуваат три параметри при пресметување на калориите:
- Стапка на пулс
- Телесна тежина
- Капацитет на внесување кислород (по кг телесна тежина)

Програмерите на софтверот за следење на срцевиот ритам честопати претпоставуваат просечна вредност за последната вредност. Вистинското внесување кислород (а со тоа и потрошувачката на калории) може многу да отстапи од оваа претпоставена вредност.

1) Лошо обучен возач има помал капацитет за внесување кислород од претпоставената просечна вредност. Резултат: реалната потрошувачка на калории е под пресметаната вредност.

2) Дозволете ни да разгледаме двајца возачи, секој со тежина од 80 кг: Возачот А е слаб (1,90 метри висок и 5 проценти телесна маст) и има висока мускулна маса што троши калории. Возачот Б е со прекумерна тежина (1,65 метри висок и 20 кг премногу) и има соодветно помала мускулна маса.

Двајцата возачи внесуваат 80 кг како тежина во мониторот за отчукување на срцето. Погодете кој возач на мониторот за отчукувања на срцето очекува претерано внесување на кислород - и соодветно троши премногу висока потрошувачка на калории?

Мој практичен совет ако мониторот за отчукување на срцето е да пресмета разумно реална потрошувачка на калории: Внесете ја максималната тежина што би ја измериле во целосно обучена состојба на врвна обука. Тогаш мониторот за отчукување на срцето претпоставува реална вредност за мускулната маса (која троши калории) во своите пресметки.

со 54 пресек, 2050 година се реални;)

Не, не 54Ир сече - 54 км со 27 км на час!