Потрошувачка на калории; Пресметајте го барањето за калории на Интернет сега

пресметајте
Во оваа маска имате можност да го пресметате барањето за калории на ден. Со цел да се пресмета барањето за калории, прво треба да се наведе полот и возраста. Womenените обично имаат пониски калориски потреби отколку мажите.

Ова се должи на фактот дека тие обично се повеќе физички предизвикани на работа. На пример, тие работат на градилиште, што значи дека мора да има поголема количина на енергија за да се справат со активноста.

🍲 Водич: калориите

Пресметајте го вашето барање за калории преку Интернет

Тековната тежина и висина исто така играат улога. Должината на спиењето исто така мора да биде одредена, бидејќи телесните функции и температурата мора да се одржуваат во рамнотежа дури и во мирување. Исто така е важно да дадете искрени информации за вашата професионална активност. Во спортските активности, се разбира, потребна е енергија и за мускулите да работат. Ако се пополнети сите полиња, условот за калории може да се пресмета со еден клик.

Калкулатор на KCAL: пресметајте ја потрошувачката на калории преку Интернет

Калориите

Секој зборува за калории во вистинска смисла на зборот. Ние ги земаме со нашата храна. Но, што значи поимот калории? И, што е всушност основната метаболичка стапка? Како можете да го пресметате барањето за калории што мора да се троши дневно? Едно е јасно. Без снабдување со енергија, метаболичките процеси и активноста на органите не можат да се одржат. Овие и други прашања се решат во следната статија.

Калории - што е тоа всушност?

Тие се создаваат кога согоруваат хранливи материи како што се протеини, маснотии и јаглехидрати.

интернет
Само овие три содржат соодветен број на калории. Маснотиите обезбедуваат најмногу енергија со 9,3 Kcal на грам. Јаглехидратите и протеините ги следат секој со 4,1 Kcal на грам. Кога станува збор за калориски потреби на ден, маснотиите и протеините мора да се доставуваат до организмот преку храна. Овие не можат да се направат сами, што е различно со јаглехидратите.

Ако испорачаната енергија е недоволна да ги покрие дневните потреби за калории, складираната маст се претвора во јаглени хидрати. Ова резултира во губење на тежината по одреден временски период. Ако сакате да ја пресметате потрошувачката на калории и да бидете во форма со свесна диета и вежбање, придонесувате за сопствената благосостојба. Сепак, диетите не се соодветни бидејќи внесот на калории е ограничен само за одреден временски период. Ова е причината за добро познатиот јо-јо ефект, во кој зголемувањето на телесната тежина се случува побрзо по диетата.

Индекс на телесна маса

Тоа е подобро познато со кратенката БМИ. За пресметка се потребни само две информации. Ова се висина и тежина. Вредноста на БМИ произлегува од врската помеѓу двете големини. Нашиот калкулатор за БМИ ќе ви помогне. Потоа, можете да ја користите табелата за да утврдите дали имате нормална тежина или дали утврдената вредност значи прекумерна или недоволна тежина. Исто така, земени се во предвид нивото на дебелина, вклучувајќи ја и дебелината.

Секој што носи премногу тежина подолг временски период, мора порано или подоцна да смета на здравствените последици. Истото важи и за слаба тежина, бидејќи пациентите со овој проблем се изложени на ризик од рана развој на остеопороза. Пресметувањето на потрошувачката на калории е многу важно.