Потрошувачка на калории при пливање во ладна вода на час
Пливањето е особено лесно на зглобовите. Друга точка плус: водоотпорноста енормно ја зголемува потрошувачката на калории при пливање.
Дали во лето на отворен базен или во зима во затворен базен: Оние кои сакаат да ослабат треба почесто да одат на пливање, бидејќи: Потрошувачката на калории е особено голема - совршена за диета!
Имаме тенденција да славиме повеќе отколку што би сакале колковите - на крајот на краиштата, искушенијата демнат околу секој агол. Ова потоа се забележува на скалите прилично брзо. Најдоцна тогаш барате соодветен спорт за да им објавите војна на килограмите. Она што многумина дури и не го знаат: Потрошувачка на калории при пливање е изненадувачки висока!
Согорувате 531 калорија за еден час пливање градно. Потрошувачката на калории од брзо гребење е неверојатни 900 калории на час. За илустрација: 100 грама шипка чоколадо Милка има 530 калории! Покрај потрошувачката на калории, грбот, автоматски вклучува и одличен тренинг на стомакот и грбот.
Зголемете ја потрошувачката на калории додека пливате со одржување на температурата исправена
Со цел да се постигне голема потрошувачка на калории при пливање, не станува збор само за времетраењето и интензитетот на вежбата - температурата на водата може да има и одлучувачка улога во согорувањето на вишокот телесни маснотии. Ако водата е потопла или постудена од 26 степени, телото со зголемена потрошувачка на енергија, која се снабдува со маснотии во телото, треба да ја регулира температурата. Средства: потрошувачката на калории при пливање е исто така зголемена.
Друга предност на пливањето е водоотпорност. Дејствува на кожата како масажа на целото тело и дополнително ги зајакнува кардиоваскуларниот систем и мускулите. Дури и скелетните мускули се обучени додека пливаат, што може да спречи оштетување на положбата и напнатост.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Зголемете ја потрошувачката на калории при пливање со градење мускули
Пливањето сам согорува многу калории, но пливањето има уште еден позитивен несакан ефект: Градите мускули, и не премногу малку! Добрата работа кај мускулите е што тие согоруваат калории и ја зголемуваат основната метаболичка стапка, т.е. бројот на калории што му се потребни на телото кога се одмара, додека метаболизмот на маснотиите се зајакнува енергично.
Единствената точка на лепење: последната се поставува само по 40 минути. За да се одржи потрошувачката на калории при пливање што е можно повисоко, треба да се фокусираме на времетраењето отколку на интензитетот.
Добро обучен? Треба да обрнете внимание на ова кога јадете после вежбање.
План за вежбање: Како да согорите многу калории при пливање
Дали сакате да им објавите војна на килограмите во вода?
Потоа испробајте ја оваа програма за пливање за три тренинзи неделно:
- 200 метри лесно пливање
- 10 пати 50 м - пауза од 40 секунди
- 20 пати 25 m - 30 секунди пауза
- 200 м оладат
Следниот пат вака:
- 200 метри лесно пливање
- 8 пати 150 m (по полувреме 50 m брзо и потоа вратете се во нормала) - пауза од 45 секунди
- 200 м оладат
И по трет пат:
- 200 метри пливање
- 50 м - пауза од 30 до 40 секунди
- 100 м - пауза од 30 до 40 секунди
- 150 м - пауза од 30 до 40 секунди
- 200 м - пауза од 30 до 40 секунди
- 150 м - пауза од 30 до 40 секунди
- 100 м - пауза од 30 до 40 секунди
- 50 м
- 200 м оладат
Заклучок: Пливањето е одличен спорт за слабеење
Како што можете да видите, пливањето е одличен спорт за вашата исхрана. Поради високата потрошувачка на калории при пливање, губите телесната тежина и, истовремено, го зголемуваат и растот на мускулите, што згора на тоа, исто така, ги зголемува вашите дневни потреби за индивидуални калории. Убиваш две птици со еден камен!
Ако пливањето не е ваша работа, проверете ги потрошените калории додека џогирате тука, додека еве преглед на кои спортови најмногу се губат телесната тежина. И, ако сето тоа не е доволно, ние исто така ќе ви кажеме кои активности во домаќинството можат да ги стопат килограмите.
Ако сакате да изгубите тежина ефикасно и долгорочно, треба да обрнете внимание и на вашата диета: Можете да ја пронајдете вистинската диета на нашата страница за теми.
Ажурирано: 22.07.2019, 7:44 часот
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.