Потрошувачка на калории при скијање - Блог на City Outlet
Потрошувачката на калории го претвора скијањето во спорт со слабеење?
Количината на потрошени калории при скијање е тема за која не знаат многу луѓе. Но, едно е јасно: секое движење е добро за фигурата и секое движење троши и одредена количина калории. Дури и миење на забите наутро пред скијање, на пример, има влијание врз маж со телесна тежина од околу 80 кг и потрошувачка на калории од 144 kcal. За жените сè уште има 112 калории на 65 кг. Мал улов: За да го направите ова, ќе треба да ја проширите стоматолошката нега на 60 минути ...
Тоа ја прави потрошувачката на калории при скијање многу позабавно! Сепак, ова зависи од многу фактори - индивидуалната потрошувачка на калории зависи од соодветната состојба и зависи од стилот на скијање на скијачот, тежината, дневната температура, надморската височина и материјалот за скијање. Да не ги заборавам паузите и времето на чекање на лифтот - и секако скијачките колиби.
Просечна потрошувачка на калории при скијање
Како можеме точно да ја пресметаме потрошувачката на калории при скијање? Да претпоставиме дека нашата просечна личност секогаш вози 60 минути на околу 2000 метри надморска височина на температура од 0 степени Целзиусови на црвена патека и редовно го менува својот стил на возење од амбициозен во порелаксиран. Ова резултира со просечна потрошувачка на калории при скијање помеѓу 400 и 550 калории. Главно се користат мускулите на нозете, но и трупот, рамената и рацете.
Патем, сноубордерите добиваат околу 300 калории на час со иста експериментална поставеност. Тоа зависи само од тоа колку паузи се направени.
Како потрошувачката на калории го става скијањето зад скијањето
Ако навистина сакате да изгубите калории што е можно побрзо со зимските спортови, можете да ја зголемите просечната потрошувачка на калории за време на скијање на крос-кантри на околу 800 калории. Големата предност е што, покрај согорувањето на маснотиите, скијачкото возење го обучува и целото тело: телињата, бутовите, задникот, стомакот, грбот и рацете се нежно тонирани. Лигаментите и зглобовите се под стрес, а нивото на холестерол е намалено. А, оние на кои им се допаѓа повеќе авантуристички, треба да пробаат скијање на скијање - таму согорувате добри 700 калории.
Како победи, толку се зголеми!
За сите оние enthusубители на зимските спортови кои сакаат да користат скијање првенствено за да согоруваат калории, постои високо ниво на предупредување во исклучително опасниот терен на различните скијачки колиби - на т.н.!
Со силна голтка Jagertee (смешна 200 ml) по скијањето, веднаш го враќате вашето тело на околу 250 калории - ако се почестите со 100 грама сланина, уште 313 калории се враќаат таму каде што всушност не сте ги сакале.
Ако јадете само пар Франкфуртер (приближно 125 грама) без сенф и леб и пиете само вода, внесувањето калории од 310 калории е приближно исто колку и со лебот од сланина. А апсолутно најлошо сценарио за оние кои сакаат да изгубат тежина се квасените кнедли (330 гр.), Популарни кај оние со сладок заб, кој има 852 калории.
Пред: потрошувачка на калории за време на обука за загревање на скијање
Тренинг за загревање од околу 15 минути треба да биде на почетокот на секој ден на скијање. На пример, ако стоиме на степер десет минути и потоа направиме уште пет минути вежби за истегнување и олабавување, веќе го започнавме денот на скијање со потрошувачка на калории од околу 140 kcal.
Да се истушираш наутро и да облечеш скијачка облека, ако процениш десет минути, теоретски согорува околу 50 калории маснотии.
Потоа: потрошувачка на калории во сауна и базен
По скијањето, многу ентузијасти за зимски спортови се заколнаа во лежерна сесија за сауна. Ова се релаксира, го зајакнува имунитетот и му помага на телото да исфрли токсини - слабеењето се состои скоро целосно од испарената вода што ја потите на топлина. За жал, посетата на сауна после скијање не придонесува многу во согорувањето на маснотиите.
Со три сауни сесии од по 15 минути, потрошивте само 60 калории. Многу е поефикасно ако одите на скијање до најблискиот затворен базен и пливате 30 минути. Ова отстранува помеѓу 300 и 450 калории од телото - во зависност од температурата на водата и стилот на пливање!
Конечно, совет
Користете го лифтот за влечење колку што е можно почесто! Околу 90 калории се согоруваат за десет минути - додека се користи кревање столче, потрошените калории во исто време се само 15 калории!
Но, најважното нешто при скијање не е макотрпно да се издлаби совршена фигура за летото, туку да се ужива во опуштен, спортски ден на чист воздух и да се наполнат телото и умот, нели?
Тимот на City Outlet ви посакува многу забава, многу сонце и „добар снег“!
П.С: Ако се чувствувате како ден на скијање, ќе најдете совети за вистинското скијање и подигање на нашиот блог.