Останете во форма во 2007 година
Не размислувајте за обука како опција
Првата и најважна пречка што треба да ја надминете, доколку сакате да останете во форма, е да престанете да преговарате за проблемот со тренингот. Да се даде дел од денот за фитнес не е луксуз, туку потреба, исто како и миење заби или туширање.
Нема преговори. Ако не ги миете забите или не се истуширате, луѓето ќе ве избегнат. Ако не вежбате, ќе изгубите себеси. Значи? Повеќе нема да се сакате себеси, нема повеќе да се чувствувате добро со себе, нема повеќе да верувате во себе. Уште полошо, вашето здравје ќе страда.
Домашна обука
Запишувањето во теретана е лесно, но потешко е да се стигне таму. Луѓето се откажуваат и не прават ништо секогаш кога ќе се сетат дека платиле пари и не отидоа во теретана. Тие се казнети уште полошо и не прават ништо. Не греши што падна во оваа стапица. Обуката направете ја дома.
Биди стрплив
Што ако започнавте програма за обука и поминаа 2 недели и не гледате никакви резултати? Ако тренингот е тежок, со текот на времето мускулите ќе се развиваат. На некои делови од телото им треба повеќе време од другите, затоа мора да продолжите. Не беа потребни само 2 дена да излезете од форма, затоа бидете трпеливи.
План Б.
Ако постои план Б, ништо не може да ве спречи. Да речеме дека часовникот не ringвони и ќе доцните на работа ако тренирате наутро. Нема проблем ако има план Б. Вашиот план Б, кој сте го подготвиле, може да биде да започнете со работа секунда кога ќе влезете во куќата откако ќе дојдете од канцеларијата. Ништо не може да ве спречи ако сте решени и ако верувате во себе.
Не дозволувајте вашето расположение да ве води
Само фатете се за работа без да размислувате за ништо. Откако ќе започнете со тренинг, по 3 минути вашето ниво на енергија ќе се зголеми и расположението ќе се интензивира.
Неколку минути подоцна ќе заборавите на себе си и ќе бидете целосно апсорбирани во тренингот. Кога ќе завршите, ќе го видите светот преку розови леќи. За време на обуката, нивото на ендорфин се зголемува. Вежбањето со тегови, како аеробик, е ефикасен антидепресив.
Не биди толку груб кон себе
Да речеме дека сте прескокнале тренинг. Наместо да фрлате груби зборови кон себе, подобро да си кажете дека сте луѓе и да цените дека се обидувате. Потоа започнете со тренинг повторно.
И ден откако ќе завршите со програмата, честитки. Следниот пат кога ќе бидете во искушение да прескокнете тренинг, запомнете колку добро се чувствувавте и колку сте горди по тренингот. Направете го ова секој ден и вашето тело ќе биде во форма.
Направете пократок тренинг
Ако направите таков тренинг кој работи, ќе забележите некои промени. Од друга страна, ако сте решени да направите долг тренинг, нема да го сторите тоа и нема да гледате резултати.
Подобро отколку без коњ. Може да го тонизирате вашето тело со 16-18 минути на ден тренинг. Тајната е да ги намалите моментите на одмор. И така ќе согорувате повеќе маснотии.