Потрошувачка на калории при спиење - вака ја зголемувате и слабеете!
Согорувајте калории во сон и приближете се чекор до фигурата од сонот - звучи како сон. Но, вие согорувате калории во сон - и не премалку!
Но, пред да ви ја покажеме потрошувачката на калории додека спиете во нашата маса, прво треба да ја пресметате вашата индивидуална, дневна потрошувачка на калории со нашиот калкулатор. Едноставно внесете ги вашите лични вредности и кликнете "Пресметајте сега”Кликнете.
Колку е голема вашата лична потрошувачка на калории додека спиете, зависи од различни фактори како што се Тежина, Мускулна маса, пол и Возраст од Следната табела ја зема предвид вашата телесна тежина, но има за цел да ви даде груб преглед на тоа колку е голема потрошувачката на калории додека спиете.
Значи, човек од 70 кг може да согори 455 калории за 7 часа сон!
Од каде потекнува потрошувачката на калории?
Но, зошто согоруваме калории воопшто додека спиеме, кога всушност лежиме во кревет и не правиме ништо?
Нашите тела користат енергија околу часовникот, кога стојат и седат, лежат, па дури и додека спијат.
Ова е затоа што нашите тела мора да се одржуваат живи, бидејќи дури и ако физичката активност се сведе на минимум ноќе, разни потреби Функции на телото Енергија:
- дишењето
- срцевиот ритам
- мозокот
- варење
- органите
Значи, не е самиот сон тој што предизвикува да согоруваме калории, туку основната стапка на метаболизам што ги одржува функциите на нашето тело и е одговорна за постојаната потрошувачка на калории.
Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти
Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!
- Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
- 84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
- Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
- Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.
Зголемете ја потрошувачката на калории додека спиете
Кога не е активност на спиење одговорна за потрошените калории, туку општа основна сумаz, можеме да ја зголемиме потрошувачката на калории додека спиеме.
Губењето тежина додека спиете всушност делува, се додека знаете како да ги зголемите калориите во мирување.
Постојат неколку совети и трикови кои го зголемуваат метаболизмот и ја зголемуваат основната стапка на метаболизам на краток рок.
Меѓутоа, ако сакате да согорите повеќе калории во сон на долг рок и да ја зголемите основната стапка на метаболизам, постои само едно ефикасно оружје: Градење на мускули.
Мускулите се наши најголем метаболички орган и користи енергија деноноќно. Колку повеќе мускулна маса имате, толку е поголема вашата базална метаболизам и повеќе енергија согорувате - дури и додека спиете!
Значи, ако сакате трајно да изгубите тежина и сакате да ја зголемите потрошувачката на калории додека спиете, треба да ја зголемите мускулната маса.
Кратко и слатко: Ова е начинот на кој ги градите мускулите
- интегрирајте ефективна обука за сила 2-3 пати неделно во вашиот секојдневен живот
- ориентирајте се на план за обука кој ги зема предвид сите мускули во телото
- обидете се да ги зголемите тегови од тренинг до тренинг за успех
- зголемете го внесот на протеини во вашата диета за да ја зголемите мускулната маса и на крај вашата базална метаболизам
Заклучок и совети
Согорувањето калории во сон звучи како сон за цевки за многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но всушност согорувате енергија дури и во длабок сон.
Сепак, тоа е важно е да се разбере, Дека тоа не се должи на самиот сон, туку на основната метаболичка стапка на вашето тело, кое одржува во живот различни функции на телото, мозокот и органите.
Добрата вест: Можете да ја зголемите индивидуалната базална стапка на метаболизам и со тоа да потрошите повеќе калории со „ништо да не правите“ - дури и со мирен сон.
Најважниот фактор за зголемување на основната метаболичка стапка на долг рок е ефикасно градење на мускулите. Зголемената мускулна маса не е само естетски плус, туку е и гаранција за зголемена потрошувачка на енергија при одмор.
Понатамошни совети кои не ја зголемуваат основната метаболичка стапка на долг рок, но вашата на краток рок Зголемете го метаболизмот и зголемување на потрошувачката на енергија:
- редовни сесии во сауна (и тука согорувате дополнителни калории)
- топли зачини и храна
- пијте многу вода (препорачуваме најмалку 2-3 литри на ден)
- Наизменични тушеви (го стимулира метаболизмот и помага при низок крвен притисок)
- покрај тренингот за сила, тука е и тренингот за издржливост
Забавувајте се зголемувајќи ја вашата базална метаболизам и губејќи тежина додека спиете!