Потрошувачка на калории согорување на маснотии - Форум СВЕТ НА РАНЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Потрошувачка на калории/согорување на маснотии
Здраво,
Јас сум нов овде, ако објавувам во погрешна област, ве молам, само преместете го.
Во моментов работам на портал за спортисти сличен на „Ендомондо“ (со малку поинаков фокус). Веб-страницата треба да понуди и разни услуги за следење, вклучително и увоз на GPS-датотеки Polar и Garmin, но и преку независна апликација за следење.
Во врска со прашањето: Апликацијата треба да даде што е можно попрецизен преглед на потрошувачката на калории и согорувањето на маснотиите. Дали има признати формули кои даваат доволно прецизен резултат? За потрошувачката на калории прочитав нешто околу 1 калорија за килограм на километар. Дали е тоа точно, или е исто така попрецизно (на пример, внимание на брзината?)? Свесен сум дека точната количина на согорени маснотии тешко може да се пресмета (во зависност од телото/храната, итн.) - Како и да е: и тука постои такво правило?
Ви благодариме за секоја помош,
Тимо
Здраво Тимо .
За секој километар и килограм телесна тежина, една килокалорија не е лоша и е прекрасно лесна за програмирање. Не би вложил повеќе напор. Може да путер на тековниот датум (денес 28) кратко пред да се излезе вредноста, тогаш никој нема да забележи како сте ја пресметале. И еден килограм телесни масти треба да содржат околу 7000 kcal.
Симпатична идеја да го пресметам тоа незабележливо, мојата главна грижа е всушност точноста - не мора да е напор вклучен во спроведувањето. Но, ако оваа пресметка од 1ккал = 1 килограм на километар е нормален метод за пресметка, тогаш, се разбира, тоа е уште подобро;)
Да бидам искрен, наидов на потрошувачка на еден на пример. Полумаратон е прилично низок. (21 км * 70 кг 1500 ккал сметаше дека ќе биде повеќе).
Откако прочитав дека потрошувачката на калории се зголемува постепено на подолги растојанија, има нешто во тоа?
Накратко: Дали формулата спомената е навистина оптималната што може да се пресмета без податоци за пулсот?
Ви благодариме веќе за советот за согорување на маснотиите!
Повремено се чита дека некои тркачи почнуваат да „курваат“ во одреден момент, што чини непотребна енергија. Од друга страна, тука се и овие „чуда од потење“ - тие не можат да пијат доволно за да ја надополнат загубата.
Процесот на ладење исто така чини енергија - само тогаш корисникот на формулата ќе мора да внесува температура секој пат ако не може да се пристапи до некоја вредност на Интернет или каде и да е. По неговото светско рекордно трчање, Хаиле имаше лесни разговори во Берлин во 11:15 часот, додека масите други тркачи налетаа само на високите температури.
Јас и самиот го правам супер едноставно, го влечам моето тело од А до Б, што одговара на одредена работа, сè друго е „бучава во позадина“.
Но, почекајте и видете што другите можат да напишат тука .
Неопходно!
Сепак, само вкупната потрошувачка, а не потрошувачката по кг и км - за жал
Просекот од 1 калорија на килограм на километар може да биде приближно според моето искуство. На пример, јас немам тежина од 50 кг и мојот FR ми даде 1.051 kcal за МК на минхенскиот маратон. Во просек, тој пресметува помеѓу 50 и 52 kcal на км - во зависност од мојата брзина (сепак сум прилично бавен) и поставената тежина (ова секогаш варира за +/- 2 кг).
Последен пат ревидиран од Снејли (28 декември 2011 година во 12:43 часот)
Исклучокот убива (Американска поговорка)
Се разбира, потрошувачката на калории зависи од физичкото оптоварување и затоа е исто така поврзана со брзината.
Како пример: Трчањето од 10 км за 45 мин. Е поенергично од 10 км за 60 мин. (со исти надворешни услови, како што се тежина, време, траса, итн.). Кај луѓето, оваа потрошувачка на енергија често се дава во kcal.
Бидејќи физичкото оптоварување се рефлектира во срцевиот ритам (со одредена латентност и земајќи ги предвид посебните околности), релативниот HR треба правилно да се земе предвид. Со која толку едноставна формула, како што е наведено погоре, само некогаш дава просек.
Пропорцијата на согорување на маснотии е дури и целосно излишна, затоа што телото ги полни празните резерви на гликоген по трчање со согорување на маснотии, т.е. за слабеење не е важно дали потрошувачката на енергија за време на трчањето е преку согорување на маснотии или складирање на гликоген.
Добро тогаш, ако не се достапни податоци за пулсот, ќе се префрлам на едноставното решение km * kg = kcal. Благодарам за помошта.
Сепак, останува прашањето за мене, на пр., Како Поларните уреди го пресметуваат калориското барање? Што дозволува пулсот за заклучоци во врска со моменталното согорување на калориите?
Здраво TechMuc,
ако сакате да бидете актуелни, тогаш заборавете на калориите и земете џулиен