Потрошувачка на калории според срцевиот ритам
Опции за темата
Оцени ја темата
приказ
Потрошувачка на калории според срцевиот ритам
Дали некој ја знае формулата што ја користат часовниците на Полар за да пресметаат потрошени килокалории?
Барам формула со која ќе можам да ја пресметам потрошувачката на калории врз основа на моменталниот пулс.
Се надевам кој може да ми помогне,
Ниту ја знам формулата. Она што го прави Полар е едно сите груба проценка. Вие нема да постигнете разумна точност таму. Просечната срцева фрекфенција, на пример, е многу променлива. Покрај тоа, во зависност од состојбата на обука, имате различен ритам на срцето за истата изведба (потрошувачка на калории). „Поларната формула“ не ги разгледува ниту едното и другото, туку само човечки ресурси, возраст, тежина и пол.
Променето од BikeTurtle (17.04.2008 во 11:37 часот)
1. Тест возење на ергометар или на планина со разумно постојана моќност или пулс.
2. Физички утврдете ги перформансите на тест погонот или прочитајте ги од ергометарот.
3. Пресметајте ги потребите за кислород во тест погонот според ASCM 2006:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/тежина) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/кг телесна тежина = vo2 за возење велосипед при нула оптоварување (педалирање без отпор) и 3,5 за одмор ЕЕ (треба да се одмори).
[Потребата за одмор може да се пресмета поточно со употреба на маса без маснотии:
одмор ЕЕ = 21,6 * мастFreeMass + 370 и побарајте формула за претворање на kcal во ml o2.
Нула товарот може да се одреди во пулсот кога се тркалате по удолницата, тогаш некако треба да го претворите во ml O2.
]
на дното на врската е програма под VO2Max што ја прави пресметката со горенаведената формула (со рамен стапка 3,5 за нула оптоварување и одмор ЕЕ) и извори.
Да се пресмета потрошувачката на енергија на која било тренинг сесија:
1. Пресметајте го волуменот на o2 по отчукување на срцето.
2. Просечна срцева фрекфенција на тренингот круг * Време на возење -> О2 потрошувачка на тренингот круг
3. Пресметајте ја потрошувачката на енергија од vo2
метаболички ЕЕ = vo2 * тежина/1000 * 5 * (временска обука/60)
Одреди HfMax и HfRuhe и
Прилагодете го мониторот за отчукување на срцето (пресметката на мониторот на срцето се заснова на VO2Max):
1. vo2Max = vo2 * (пулс Макс-пулс Одмарање)/(пулс Testfahrt-пулс Одмарање)
2. погледнете го мониторот за отчукување на срцето дали можете некаде да внесете VO2Max.
Или дали постои „индекс на фитнес“ што зема вредности помеѓу 30-70. Потоа VO2Max.
Поставете го индексот на фитнес на пресметаниот VO2Max со мешање на влезните податоци на мониторот за отчукување на срцето (на пример, возраст).
3. Лесно прочитајте ја потрошувачката на енергија на тренинг сесија
Ефикасноста (бруто, нето, делта) потоа може да се пресмета од разликата помеѓу потрошувачката на физичка и метаболичка енергија:
http://books.google.de/books?id=gRrp. Ixqg # PPT153, M1
1. Тест возење на ергометар или на планина со разумно постојана моќност или пулс.
2. Физички утврдете ги перформансите на тест погонот или прочитајте ги од ергометарот.
3. Пресметајте ги потребите за кислород во тест погонот според ASCM 2006:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/тежина) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/кг телесна тежина = vo2 за возење велосипед при нула оптоварување (педалирање без отпор) и 3,5 за одмор ЕЕ (треба да се одмори).
[Потребата за одмор може да се пресмета поточно со употреба на маса без маснотии:
одмор ЕЕ = 21,6 * мастFreeMass + 370 и побарајте формула за претворање на kcal во ml o2.
Нула товарот може да се одреди во пулсот кога се тркалате по удолницата, тогаш некако треба да го претворите во ml O2.
]
на дното на врската е програма под VO2Max што ја прави пресметката со горенаведената формула (со рамен стапка 3,5 за нула оптоварување и одмор ЕЕ) и извори.
Да се пресмета потрошувачката на енергија на која било тренинг сесија:
1. Пресметајте го волуменот на o2 по отчукување на срцето.
2. Просечна срцева фрекфенција на тренингот круг * Време на возење -> О2 потрошувачка на тренингот круг
3. Пресметајте ја потрошувачката на енергија од vo2
метаболички ЕЕ = vo2 * тежина/1000 * 5 * (временска обука/60)
Одреди HfMax и HfRuhe и
Прилагодете го мониторот за отчукување на срцето (пресметката на мониторот на срцето се заснова на VO2Max):
1. vo2Max = vo2 * (пулс Макс-пулс Одмарање)/(пулс Testfahrt-пулс Одмарање)
2. погледнете го мониторот за отчукување на срцето дали можете некаде да внесете VO2Max.
Или дали постои „индекс на фитнес“ што зема вредности помеѓу 30-70. Потоа VO2Max.
Поставете го индексот на фитнес на пресметаниот VO2Max со мешање на влезните податоци на мониторот за отчукување на срцето (на пример, возраст).
3. Лесно прочитајте ја потрошувачката на енергија на тренинг сесија
Ефикасноста (бруто, нето, делта) потоа може да се пресмета од разликата помеѓу потрошувачката на физичка и метаболичка енергија:
http://books.google.de/books?id=gRrp. Ixqg # PPT153, M1
О, звучи многу едноставно.