Потрошувачка на калории тенис Согорувајте калории играјќи тенис
Тенисот е многу популарен спорт. Доста го избираат затоа што слушнале дека потрошувачката на калории во тенисот се вели дека е над просекот. Тоа е исто така партнерски спорт што може да се изведува на отворено или, доколку е потребно, во сала и затоа е погоден за скоро секоја сезона. Покрај тоа, играњето тенис ги користи и тренира скоро сите мускулни региони во телото. Координација, флексибилност, издржливост и фитнес се обучени. Но, што е со потрошувачката на калории во тенисот? Дали е толку високо како што најавуваат некои експерти за слабеење?
Вежбањето го промовира согорувањето на калориите
Како прво, мора да се каже дека во основа секое движење доведува до согорување на калории, на пример домашни работи или градинарство. Вежбањето е поефикасно за согорување на маснотии, бидејќи тоа обично се прави во подолг временски период од десет минути до неколку часа и телото е целосно под стрес. Вежбате пот, пулсот се зголемува малку и телото ги привлекува резервите на енергија за да може да се изврши. Сето ова служи за согорување на маснотиите, а со тоа и за слабеење. Брзината и агилноста се потребни во тенисот, а особено се оспоруваат мускулите на нозете, мускулите на рацете и грбот. Ова има ефект дека потрошувачката на калории во тенисот е релативно голема. Тој е малку поголем од потрошувачката на енергија во спортови како што се гимнастика, аеробик, пешачење и бадминтон. Како и да е, не треба да се преценува потрошувачката на калории во тенисот, бидејќи спортови како што се фудбал, велосипедизам, џогирање и кошарка согоруваат во просек повеќе калории за исто времетраење.
Просечна потрошувачка на калории
За да можете да ја пресметате потрошувачката на калории за време на спорт или други активности, барем е неопходна употреба на тежина. Идеално, треба да се вклучат информации за големината на телото, возраста и полот во пресметките, бидејќи сите тие влијаат на калорискиот метаболизам, а со тоа и на можното согорување на маснотиите. Како водич за потрошувачката на калории во тенисот, меѓу другите. Следниве вредности: Лице со тежина од 50 кг би потрошило околу 165 калории за половина час тенис, додека некој со 70 кг би потрошил 230 калории. Ако имате нешто помалку од 90 кг, можете дури и да потрошите скоро 300 калории. На овие вредности не треба да се гледа премногу прецизно, бидејќи не се сите тениски игри исти. Особено почетниците помалку се движат, почесто ја прекинуваат играта и имаат помалку употреблива мускулна маса. Ако претерате со себе на почетокот или редовно се исцрпувате, ова не го има посакуваниот позитивен ефект, туку ја инхибира потрошувачката на калории во тенисот поради превисокиот ритам на срцето. Општо, сепак, изјавата дека играње тенис може ефикасно да ги разгради масните наслаги и да гради мускули е точна.
На овој блог ќе најдете познати, нови и необични начини да согорувате повеќе калории секој ден.