Потрошувачка на калории џогирање vs.
↺ Последно ажурирање: 30 август 2020 година
З. Белата од најпопуларните спортови за издржливост се без сомнение дека да џогира и Да одам на велосипедизам. Импресивни 49% од Германците уживаат во возење велосипед, во споредба со 27% редовно џогирање во паркови или неблагодарна работа. Но, кој од двата спорта на издржливост е поефикасен во однос на тоа Потрошувачка на калории? Ogога или велосипед кој ќе победи?
Потрошувачка на калории џогирање - совршен кардиоваскуларен тренинг
Големата предност на џогирање е добиената потрошувачка на калории, што е значително поголема отколку во многу други спортови на издржливост.
Точната потрошувачка на калории при џогирање, меѓу другото, зависи и од полот, висината, возраста и тежината. Затоа, обуката за трчање е идеална за оние кои сакаат да изгубат тежина и исто така сакаат да направат нешто здраво за своето срце.
На тренингот со тегови, срцевиот мускул обично паѓа кратко, срцето треба да ја снабдува насобраната маса со крв, но срцевиот мускул не е обучен за тоа. Последица на силното градење на мускулите е обично висок крвен притисок. Сепак, овој негативен ефект може многу добро да се спречи преку редовно џогирање.
Друга предност на џогирање е тоа што можете да трчате во кое било време и каде било - сè што ви треба е еден пар добри обувки за трчање, најдобро можно време, вистинска спортска облека и подготвени сте да одите.
Трчањето на отворено е можно и во зима; тука е потребна и соодветна опрема. Кој знае - дури може да најдете задоволство во тоа и наскоро да истрчате на следниот маратон ?
Недостаток на обука за трчање: Кај луѓе со прекумерна тежина, стресот на зглобовите при џогирање е особено висок. Болката во зглобовите овде се развива многу брзо. Во овој случај подобро е да започнете со пливање или возење велосипед, бидејќи овие спортови се понежни за зглобовите.
Вклучување - најважните податоци на прв поглед:
- Jогирање на потрошувачката на калории: приближно 547 Kcal на час
- Циркулација на кислород во минута: прибл. 1,9 литри
- Вчитување на зглобот: Високо ако имате прекумерна тежина или имате погрешна техника или опрема за трчање.
Возење велосипед со потрошувачка на калории - кардио тренинг со низок стрес во зглобовите
Кога возите велосипед, мора да бидете во движење малку подолго отколку кога џогирате за да ја постигнете истата потрошувачка на калории.
Поточно: Ако тркачот трча 60 минути, велосипедистот мора да вози 80 минути за да ја постигне истата потрошувачка на калории. Сепак, ова не мора да биде неповолна положба, бидејќи во споредба со џогирање, можно е да се поминат подолги растојанија со велосипед. Ова ви овозможува да видите многу повеќе од природата.
Други предности на велосипедизмот се: Подобрување на издржливоста и издржливоста, обука на кардиоваскуларниот систем, зајакнување на имунолошкиот систем, нежни за зглобовите, подобрување на координацијата, зајакнување на ногата, трупот, задникот и мускулите на раката;
Велосипедизам - најважните податоци на прв поглед:
- Возење велосипед со потрошувачка на калории: приближно 412 Kcal на час
- Циркулација на кислород во минута: приближно 1,5 литри
- Вчитување на зглобот: Ниско, овој спорт е особено погоден за постари лица и луѓе со прекумерна тежина.
Заклучок - џогирање на потрошувачката на калории наспроти возењето велосипед
Без разлика дали е џогирање или возење велосипед, двата спорта се идеални за подобрување на вашата физичка состојба и ослободување од несаканите масни наслаги.
Кај Трчањето гори еден навистина малку повеќе калории за помалку време и имате послободно чувство бидејќи целото тело ви е постојано во движење, но возењето велосипед нуди поголема разновидност и може да биде многу забавно на одличен простор и со пријателите.
Потрошувачка на калории џогирање наспроти возење велосипед - кој од двата спорта повеќе го сакате и зошто? Дозволете ни да знаеме во коментарите сега ...