Потрошувачка на калории за време на обука за сила, ендура ОБУКА
Голема потрошувачка на калории дури и за време на обука за силата!
Користете тренинг за сила и согорувајте калории! Бидејќи не само со обука за издржливост, туку и со обука за сила, потрошувачката на калории е голема. Во зависност од вашиот раст и интензитет, потрошувачката на калории е над 600kcal на час и затоа е слична на потрошувачката на издржливост.
Консумирате многу калории и кога вежбате сила!
Ако сакате да изгубите тежина, тренингот за сила нуди уште неколку предности, бидејќи маснотијата е погодена на неколку начини. Најлесен начин да согорите калории е преку интензивно тренирање на големите мускулни групи како што се нозете или грбот. Тука седат 2/3 од мускулите на целото тело. Покрај тоа, опремата за фитнес со која можете да тренирате неколку делови од телото истовремено е погодна за губење на тежината. Особено ефикасни: сложени вежби кои се однесуваат на различни мускулни групи една по друга (т.н. сложени потези).
Одличен ефект на изгореници
Ефектот после изгореници е поголем со тренингот на силата отколку со кардио тренингот. Вашето тело останува на прстите неколку часа по тренингот за да ги надополни своите резерви на јаглени хидрати, да го намали отпадот и да изгради мускули. Можете да го поддржите вашиот личен ефект на согорување на маснотии со тоа што не јадете ништо најмалку 45 минути по тренингот и само конзумирајќи лесна храна што содржи протеини до два часа подоцна.
Мускулите ја зголемуваат базалната стапка на метаболизам
Секој дополнителен грам мускулна маса ја зголемува вашата лична базална метаболичка стапка - уште една важна точка плус за постигнување брз успех во здраво слабеење. Експертите проценуваат дека телото користи околу 25-50 калории повеќе на килограм мускулна маса дневно.