Сали FItness Gold салата - Сауна
Сауна
Многумина од вас ја посетуваат нашата сауна и уживаат во неа, но колку од вас ги знаат придобивките од сауната?
Ако мислите дека помага да се намали телесната тежина… добро, не. За жал, сауната не помага во слабеењето затоа што за да ослабете треба да согорувате калории,
што не се случува во сауната, но од друга страна носи многу придобивки.
Сауната помага да:
* елиминација на токсините од телото
* обновување на мускулите
* зајакнување на имунолошкиот систем
* спречување на настинка
* подобрување на респираторната функција
* физичка и ментална релаксација
* намалување на стресот
* активирање на циркулацијата на крвта во проблематичните области
* зголемување на осветленоста на кожата
* интензивно хранење на кожата како резултат на вазодилатација под кожата произведена од топол воздух
По интензивен тренинг или напорен ден на работа, 15-20 минути во сауна може да биде токму релаксацијата што ви треба за да се ослободите и
да ги ставите вашите мисли во ред.
Високата температура во сауната (помеѓу 70 и 100 степени Целзиусови) и влажноста (помеѓу 5% и 20%) предизвикуваат обилно потење на телото, процес што овозможува елиминација на токсините и длабоко чистење на кожата.
Оние кои се навикнати да одат во сауна, сигурно знаат дека сесиите за сауна треба да се менуваат со кратки, скоро ладни тушеви, што придонесува за тонот на кожата.,
одржување на нејзината еластичност и стимулирање на циркулацијата на крвта. Така, сауната придонесува и за намалување на целулитот. Поради студените тушеви прошарани помеѓу сесиите за сауна, се избегнува преоптоварување на срцето.
Топлината на сауната ги загрева и релаксира мускулите, ослободувајќи ја напнатоста
од телото и намалување на воспалението. Исто така е корисно за оние кои страдаат од нарушувања на спиењето, заспиваат доцна во ноќта или се будат.
уморни, специјалистите тврдат дека таквата навика како честа сауна значително го подобрува квалитетот на спиењето.
Телото складира многу тешки метали и хемиски токсини во масните клетки, ослободувајќи ги со помош на сауна.
Ова исто така ќе биде причина луѓето во алкохолизирана состојба или со системски заболувања брзо вртат во сауна (или се чувствуваат слабо),
бидејќи овие луѓе имаат многу поголем товар на тешки метали отколку што би било нормално, а сауната е брзо достапна во оптек
сите тие токсини. Дури и ако на почетокот не ја толерирате сауната добро, нејзините придобивки вреди да се вложат за сместување, па можете да започнете постепено, малку по малку.
Ако никогаш порано не сте користеле сауна, постепено започнете со 5-минутни сесии за да му дадете време на вашето тело да се навикне, а потоа ќе можете да го зголемите неговото времетраење, во зависност од тоа како се чувствувате. По напуштањето на сауната
препорачува полека одење, за да не добиете вртоглавица, а топол, а потоа дури и ладен туш ќе ви помогне да се чувствувате засилени.
Сауната НЕ се препорачува за:
-оние кои имаат сериозни дерматолошки проблеми
-мали деца
-бремени жени
-луѓе со срцеви заболувања
-луѓе кои страдаат од разни болести/инфекции