Потрошувачка на вода Нестле
60% вода, процент кој варира во зависност од возраста, полот и составот на телото.
Водата игра многу улоги во телото, вклучувајќи ги и најважните:
- Околина во која се случуваат сите хемиски процеси во организмот
- Учествува во сите процеси со ослободување на енергија од телото
- Обезбедува транспорт на хранливи материи во телото
- Помага за правилно функционирање на дигестивниот систем
- Игра подмачкувачка улога за структури кои обезбедуваат подвижност на телото (на пр. Зглобови)
- Водата е потребна за одржување на телесната температура
- Помага во одржување на еластичноста на кожата, спречувајќи брчки
Симптомите на дехидратација се појавуваат многу брзо и вклучуваат:
- Irstед, главоболка, слабост, вртоглавица, замор
- Сува уста
- Зголемен ритам на срцето
- Недостаток на еластичност на кожата
- Тешка дехидрација може да биде опасна по живот
За возрасен, во нормални климатски услови и извршувајќи физичка активност со умерен интензитет, препорачаната дневна доза на вода е 2-2,5 l.
Не е толку тешко како што изгледа дека ја обезбедува оваа потреба за вода, бидејќи правилната хидратација значи повеќе од вода за пиење, тоа значи да имате балансирана исхрана. Над 20% од потребите за вода може да се обезбедат со консумирање овошје и зеленчук. Многу овошје и зеленчук содржат над 90% вода.
Друг извор на хидратација е кафето. Шолја инстант кафе се подготвува со 150 мл вода, што придонесува за дневно внесување на вода. Вода, овошје и зеленчук, супи и течности од кој било извор на храна, вклучително и кафе, како дел од урамнотежена исхрана, помагаат во одржување на оптималното ниво на хидратација.
Следете нè на Фејсбук за повеќе новости.