Помогнете при тренинзи за диети ослабете »Форум - Клеидеркерајсел
Здраво, имам прекумерна тежина и би сакала да ослабам 10-15 кг
Јас би бил среќен за некој што би го споделил своето или нејзиното искуство со губење на тежината, како го стори тоа и и и.
За мене, не би сакал да се запишам во теретана и повеќе би сакал да спортувам надвор или да вежбам дома
Мразам да јадам месо освен пилешко во умерени количини и повремено мелено говедско месо.
Можеби некој може да ми понуди совети или нутриционистички помагала
Можам да препорачам видеа на youtube каде што се прикажани разни вежби. Општо, има многу извештаи за слабеење. ти посакувам успех!
@ mlextrasz0 можете да препорачате некого ?
Од една страна можете да преземете спортска апликација, на пример, имам. „30 дена одговара“ - Мислам дека е одлично! 👍
и кога станува збор за јадење, можам да препорачам "Lifesum", таму можете да прилагодите сè на вас. Што сакате (телесната тежина, итн.), вашата возраст, тежина, итн. Потоа ќе ви покажат колку калории можете/треба да јадете - носете сè секогаш вклучено и на екранот се гледа дали сте сториле сè добро или што можете подобро, исто така можете да ја скенирате храната со бар-код + исто така можете да ги внесувате и тренинзите! Многу добро помага
Многумина не ја сакаат, но мислам дека софијатиел не е лош, таа постигна нешто и сега само покажува како
Двајца мои пријатели исто така ослабеа со Софија Тиел.
Единствено можам да се согласам дека изгубив малку тежина и собрав мускули со Софија Тиел
Бидејќи има толку многу овде кои се веројатно подобро информирани од мене: Јас исто така започнав тренинг со сила (но, исто така, сакам да ја намалам тежината) и некако треба да јадете околу 1 g протеин по телесна тежина. Ако направите обука за силата уште повеќе. Во моментов успеав да имам многу добар дефицит, но имам вистински проблеми со пополнување на протеинскиот биланс. Не сакам да јадам по 3 шејка, пилешко или палачинка секој ден - некако е толку разновидно и мора да се вклопи во мојот буџет за kcal. Но, исто така, не сака да има дефект. Дали имате совети? Во моментов не сакам да јадам повеќе од 1200 kcal.
Благодарам однапред
Мојот фитнес како апликација. Напорот е минимален и имате преглед на вашата исхрана. За да го направам ова, трчам повеќе, понекогаш треба да трчам или да џогирам неколку чекори, а потоа по околу 30 минути сум среќен дома и направив нешто за себе. Педометар ме мотивира. Без важничене
О да, правам зумба еднаш неделно. Во клуб, не во студио, тоа е она што ми се допаѓа повеќе во атмосферата
Сликите во форумот се видливи само за членовите. Затоа, најавете се или регистрирајте се брзо!
Бројам калории и ја користам апликацијата MyFitnessPal за ова, мислам дека е одлична.
Ако не сакате да одите во студио, можете да одите на прошетка или прошетка и да вежбате дома. Ниту Гимондо не треба да биде толку лош.
Досега ослабев 11 кг
@alisixoxo ќе најдеш и зеленчук со доволно протеини, сакам и навечер да јадам природен јогурт со јаболко
Јас изгубив -52 килограми, само стапи во контакт
@ meliii24 леле тоа е големо достигнување. Дали би го споделиле ова со нас И мене би ме интересирало тоа.
Да, ќе ти напишам сè подоцна
Точно, јас веќе сметам со јазио.
@ meliii24 дали можеби уште пријавуваш?
@ meliii24 дали тоа значи дека допрва доаѓа или не сакате да го откриете? 😅
Да, да
Така, јас ја поставив мојата диета на "без јаглени хидрати" и тоа функционираше прекрасно! Нема спорт, нема глад.
Така, можам да јадам гратирана храна, зеленчук и овошје. Јас можам да јадам онолку колку што сакам. Сабота и недела јадам се што имам апетит и не добивам тежина - го правев тоа веќе две години и сега ја чувам својата тежина +/- 3 килограми! Тоа зависи од тоа како јадам (секако дека не сум толку строг како што бев на почетокот), но работи и забавно е
Бидејќи не сакате да јадете месо, можете да бидете вегетаријанци. Кога започнав вегетаријанска диета, изгубив околу 6 кг и оттогаш станав значително подобар бидејќи сега јадам многу повеќе зеленчук наместо месо и јадам многу посвесно. Погледнете го филмот; Земјани, тој лично ми ги отвори очите. Можеби сепак можете да креирате мал план за фитнес, на пр. Б. 20 мин. Ogогирање, 15 стомачни, 15 сквотови. ако имате тегови, можете да ги користите за вежбање. Инаку, само прошетајте долго, возете велосипед, можеби пливајте во езерото во лето. Погледнете ја Здравата серија на каналот Кити на Јутјуб. Се надевам дека ти помогнав
Со почит