Потрошувачката на калории додека седите ја извршува таа работа
Слабејте пријатно?
За жал, долгите периоди на седење се неизбежни на многу работни места. Го поминувате целиот ден во канцеларија и продолжувате да јадете малку нешто помеѓу. И иако може да согорувате калории додека седите, килограмите не сакаат да паѓаат. Ние ќе ви кажеме колку потрошени калории додека седите.
Потрошувачка на калории и седење: австралиска студија покажува застрашувачки резултати
Ние седиме на канцеларискиот стол околу осум часа на ден, и не само за класични канцелариски работи. Многу хонорарци и самостојни вработени кои ја вршат својата главна работа на лаптоп или компјутер се исто така запознати со проблемот. Долгото седење не само што дебелее, истовремено е и нездраво!
Како што откриле научниците во Австралија, долго седење во секојдневниот живот го удвојува ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести. Околу 150 000 Австралијци беа дел од студијата, која даде застрашувачки резултати. Долго седење во денешно време се нарекува дури и „ново пушење“. Добрата вест е дека само 20 до 40 минути вежбање на ден може да помогне во спротивставување на негативните аспекти на седењето.
Колку е голема потрошувачката на калории кога седите?
За жал, долгите периоди на седење не се добри за луѓето кои сакаат да изгубат неколку килограми. 30 минути согоруваат само 55 калории за жена со тежина од околу 65 килограми. Секогаш зависи од тежината, полот и возраста, така што не може да се даде општа изјава за потрошувачката на калории. Калкулатор за потрошувачка на калории може да помогне тука. Значи, ако сакате да изгубите неколку килограми и да седите многу во вашето секојдневие, тогаш ви препорачуваме да спортувате во слободно време.
Еве колку калории можете да потрошите за еден час вежбање:
- Jогирање: помеѓу 600 и 1000 калории
- Врти: околу 600 калории
- Сурфање: приближно 108 калории
- Крос тренер: Помеѓу 500 и 700 калории
- Пилатес: околу 300 калории
- Пливање: помеѓу 500 и 900 калории
- Велосипедизам: околу 400 до 600 калории
- Зумба: 500 до 800 калории
Дури и да беше убаво: Вие губите неколку калории додека седите, но тоа не е доволно за да изгубите тежина. Во овој случај, не можете без вежбање и правилна исхрана.
Гети Имиџ/Дин Мичел
Дали „Седењето на потрошувачката на калории: Дали работи?“ допаѓа? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.