Потрошувачката на калории се зголемува малку. Работата на стоење ви помага да изгубите тежина
Стоењето сега и тогаш ве одржува во форма.
(Фото: алијанса за слики/Маркус Шолц)
Стоењето сега и тогаш ве одржува во форма.
(Фото: алијанса за слики/Маркус Шолц)
Вработените во германското биро поминуваат единаесет часа седејќи секој ден. Ако требаше да работите стоејќи, тоа не само што би било добро за грбот, туку и за вашата половина - нешто барем. Предуслов е имено огромна сила на волјата.
Стоењето на работната маса наместо да седите може да ви помогне да изгубите тежина - но само со искрена пруска издржливост. Причина: Американските кардиолози пресметале во „Европскиот весник за превентивна кардиологија 1“ дека телото согорува 0,15 калории повеќе во минута отколку кога седи. Лице со 65 килограми би изгубило 10 килограми за четири години ако стоеше шест часа на ден наместо да седи.
Ако тоа не е доволно, ефектот може да се зголеми со „дополнителни движења на мускулите“ при стоење, пишуваат кардиолозите. Сепак, само ако овие движења на мускулите не водат директно до фрижидерот - затоа што истражувачите претпоставуваат дека „нема дополнителен внес на храна“ кога стоите шест часа.
„Не само што стоењето согорува повеќе калории, дополнителната мускулна активност е поврзана со пониски стапки на срцеви удари, мозочни удари и дијабетес“, рече постариот автор Франциско Лопез-Хименез од клиниката Мајо во Рочестер. „Значи, придобивките од стоењето може да надминат губење на тежината“.
За нивниот преглед, истражувачите оценија 46 студии со вкупно околу 1200 учесници.
Седејќи единаесет часа
Во 2016 година, во последниот здравствен извештај на ДКВ на оваа тема, 46 проценти од вработените лица во Германија изјавија дека главно работат седејќи. Работниците на работната маса седат вкупно единаесет часа на ден.
Со години, нутриционистите и експертите за грб промовираат редовни прекини на часови седење на биро. „Ниту стоењето подолго време не е решение“, нагласи специјалистот за спортска медицина, Инго Фробазе, за објавувањето на здравствениот извештај на ДКВ. Бидејќи ова исто така може да предизвика проблеми во мускулно-скелетниот систем. Најдобро е да станувате накратко неколку пати на час, на пример, да остварите телефонски повик.
Работата стоејќи ве прави попродуктивни, рече друго американско истражување засновано врз вработени во центар за повици на крајот на 2015 година Истрагата, исто така, го разгледа прашањето дали трошоците за аквизиција на бироа или масички што можат да се прилагодат за висината се исплатија за компаниите.