Потрошувачката на калории во мирување колку е висока (здравје и лекови, исхрана, спорт и фитнес)
Здраво, има страници што ја пресметуваат потрошувачката на калории во состојба на мирување. Ако ова сега беше 1700 kcal, тоа значи дека само лежите во кревет и не правите ништо.
Колку калории согорува на ден кога не правите ништо? Само гледајте ТВ/тоалет/пијалок/јадете
троши лесно движење во текот на денот прибл. 300 kcal или смета дека ќе се одмори?
2 одговори
Она за што зборувате е основната стапка на метаболизам. Ова сочинува до 60-80% од вкупната потрошувачка на релативно неактивна личност. Тоа се менува во зависност од нивото на активност. Тоа зависи од телесната тежина, чистата маса (мускули), полот, возраста и вашата генетика.
Го користите овој број на калории, на пример, во кома.
Базалната стапка на метаболизам мора секогаш барем останете покриени, бидејќи тоа е енергијата што му е потребна на човекот за да ги одржи своите витални функции на телото во мирување.
Понекогаш спирометријата е погодна за попрецизно утврдување на базалната метаболичка стапка.
Вашата потрошувачка на Kcal не може да се генерализира. Тоа зависи од вашата тежина, пол и возраст.
слични прашања
Вчера го возев автомобилот 10 часа директно. Од тоа, 4 часа беа запрени и одете. Се вели дека потрошувачката на калории при возење е околу 140 kcal на час. Јас навистина потрошив 1400 kcal за ова време.
Ми треба малку помош за пресметување на дефицитот на калории:
Според табелата, мојата пресметана потрошувачка на калории на ден е 2.200 kcal.
За да добијам дефицит на калории, не треба да трошам повеќе од 2.200 калории, нели? Затоа, не трошете повеќе калории отколку што кажува дневната потрошувачка на калории (базален метаболизам и метаболизам на перформанси: => потрошувачка на калории на ден (во kcal)?
Да речеме, јадам околу 2.000 калории на ден со храна.
Јас согорувам околу 700 калории кога џогирам.
Тогаш имам дефицит со 900 калории, така е?
Ви благодариме за секој совет.
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Еј, јадам 1700 калории на ден околу една недела и одам во теретана скоро секој ден. Сега моето прашање е, дали 1700 kcal се премногу за да изгубат тежина?
Мислам дека слушнав дека смрзнувањето троши kcal. Дали некој знае дали е тоа вистина и дали да колку гориш таму?
Нормално е дека продолжувам да бројам калории, па и вие момци го правите тоа? Јас всушност гледам колку kcal има за секоја храна (исто така кога купувам и така натаму) ако не знам колку калории има нешто тогаш ме гугла затоа што обично ме прави нервозен ако не знам колку калории сум потрошил (ако нешто има премногу калории, јас не го купувам или само јадам половина од порцијата или го оставам целосно надвор) Дали и вие го правите тоа или не е тоа нормално? И, како повторно се навикнувате на тоа? (Можеби имам 15 години и се обидувам да ослабам во моментов)
Колку калории согорува телото при одмор? На пример, ако јадете 850 калории на ден и согорувате 200-300 преку вежбање, слабеете?
Мојата основна метаболизам е 1529 калории. Кој е максималниот број калории што можам да го јадам на ден без да добивам тежина? Мојата апликација за бројачи на чекори само ги мери трошоците за изведба или мојата активност во чекори и затоа не е значајна. Основната метаболичка стапка е, сепак, количината на калории што е потребна во апсолутен РЕСТ, и јас не сум во таа состојба на мирување, поради што сè уште би можела да додадам калории на основната стапка на метаболизам. Или? Кој е максималниот број на калории што можам да ги јадам на ден БЕЗ да се здебелам кога мојата основна метаболизам е 1529 калории?
Од почетокот на јануари до сега изгубив скоро 10 килограми. Од 66,2 кг до 56,5 кг. Јас сум висок 165 см и женка. Јас навистина сакам да ослабам повеќе тежина (околу 49 кг), но сепак би сакал да јадам малку повеќе во одделни денови. Но, не премногу!
Јадев 1.700 калории вчера и денес и сега имам крајно грижа на совест. Затоа што во моментов НЕ СЕ занимавам со спорт. За две недели повторно ќе започнам да вежбам.
Сега моето прашање: Овие два дена со 1700 калории целосно БЕЗ вежбање. Дали ќе се задржи тежината? Или е тоа (на долг рок) зголемување од 1700 kcal?
Би бил многу среќен да добијам мислења.
Здраво на сите, неодамна ми рекоа дека согорувате повеќе калории ако се истегнете доволно долго и правилно (како на пример во гимнастика или балет) отколку ако направите некој тренинг за издржливост, на пример. Дали е тоа точно? Консумирањето е навистина растегнување на многу повеќе калории?