Потрошувачката на калории зависи од многу фактори
Дневната потрошувачка на калории зависи од видот на работата, дневната физичка активност, полот и возраста.
Кое е дневно барање за калории во зависност од возраста и полот?
Разликата помеѓу полот и возраста е многу јасна. Како резултат, потребата за калории континуирано се намалува со возраста. Womenените имаат помалку од 500 и 600 kcal калории. Оваа табела ги покажува просечните вредности кои се однесуваат на канцелариската работа и вообичаената шема на движење од приближно 700 метри дневно одење. Потрошувачката на калории на ден природно се зголемува со дополнителни активности. Главно преку спорт или физичка работа.
Како се менува потрошувачката на калории дневно за време на спортски активности?
Со нормални дневни работи во домаќинството, како што се чистење, правосмукалка, раскинување лисја и сл., Ни требаат од 15 до 30 минути за да согориме 100 kcal.
За спортски активности како џогирање (7 минути/км трчање), веслање, возење велосипед, пливање, фудбал и сквош. Трошиме помеѓу 300 и 400 kcal најмногу 30 минути. Тоа не е многу, бидејќи потрошувачката на калории во пешачење и нормално одење е околу 220 kcal.
Што се случува при екстремен атлетски напор?
Според наодите на истражувачите, на пример, потрошувачката на калории се зголемува при брзо џогирање.
Во исто време, брзото дишење со зголемениот ритам на срцето предизвикува ослободување на стресните хормони.
Стресните хормони потоа мобилизираат гликоза од резервите на гликоген во мускулите и црниот дроб.
Сепак, повеќе гликоза во крвта го зголемува инсулинот. Како резултат, формирањето на масни клетки е зголемено.
Многу рекреативни спортисти се прашуваат зошто слабеат малку. Поверојатно е да добијат тежина или да ја одржат истата тежина.
За жал, не можете успешно и здраво да изгубите тежина со тоа, бидејќи вредностите на инсулин остануваат на високо ниво.
Сумирајќи, решението изгледа вака?
Намалена калорична диета и урамнотежено вежбање доведуваат до слабеење.
Бидејќи оваа комбинација го стимулира метаболизмот. Ништо не се смени во врска со тоа.
Пробајте ја нашата 3-фазна програма од Swiss-QUBE.
Со други зборови, здравите растителни суровини му даваат на организмот сите хранливи материи.
Пред сè, формулата со намалени калории ви помага да изгубите тежина .