Потсмевајте пост Што е всушност

Потсмешниот пост е на усните на сите - и зошто? Бидејќи со оваа „посна диета“ всушност имате нешто во устата. Овде ќе ви кажеме зошто само се преправате дека пости и вашето тело дури може да верува во тоа.

Написот на прв поглед:

Што е потсмев на постот?

Потсмешниот пост е петдневна нутриционистичка програма заснована на научно истражување на проф. Валтер Лонго на Универзитетот во Јужна Калифорнија. „Диетата за имитирање на постот“, како што се нарекува потсмеваниот пост на англиски јазик, го одржува телото во вид на посна состојба, иако е дозволена храна. Без целосно да се откаже, тој треба да има корист од придобивките што ги поттикнуваат здравјето на терапевтскиот пост и на тој начин дури и да се подмлади. Во согласност со ова, книгата на Лонго е наречена „Јади малку млади“.

Лекот за постење е патентиран - во овој контекст се нудат готови кутии „ProLon®“ за набавка (со висока цена). Тие содржат супи од зеленчук, маслинки, шипки со ореви со многу маснотии, крекери, чај и дополнителен пијалок за сите подбивни денови на постот. Алтернативно, постојат и различни планови за исхрана што можете да ги користите како водич. Лажната диета за постење може да се користи на секои два до шест месеци.

Што јадете додека постите?

Лажната диета за постење се состои од нискокалорични, ниско протеински и ниско-шеќерни оброци и закуски, кои би требало да му обезбедат на лажливиот пост сите важни хранливи материи и здрави масти. Додека првиот ден сè уште можете да консумирате околу 1100 калории, внесот на енергија се намалува на 800 калории во следните четири дена.

Пример за 5-дневна диета со кутија „ProLon®“

1 ден (1.100 kcal)	Ден 2 (800 kcal)	3 ден (800 kcal)
појадок	Чај, ореви, додатоци на омега-3	Чаеви, решетки со ореви	Чаеви, решетки со ореви
Ручек	Супа од домати, маслинки, крекери, капсула со додатоци во исхраната	Супа од печурки, маслинки, капсула со додаток на храна	Супа од домати, крекери
Попладневна закуска	Чаеви, решетки со ореви	Чај, маслинки	чај
вечера	Минестрон, чоколадни плочки, додатоци во исхраната- средна капсула	Киноа мешавина од супа, чоколадна лента, капсула со додатоци на храна, L-пијалок (додавање глицерин за намалување на распаѓањето на мускулите)	Минестрон, додаток во исхраната капсула, L-пијалок
4 ден (800 kcal)	5 ден (800 kcal)	Ден 6 - без кутија и без фиксен број на калории, ден на транзиција
појадок	Чаеви, решетки со ореви	Чаеви, решетки со ореви, Додатоци на храна во омега-3	Отпрвин течност како супа или сок, а потоа лесна храна со тестенини или ориз. Минимални количини на риба, месо или мешунки.
Ручек	Супа од зеленчук, маслинки, додатоци во исхраната- средна капсула	Супа од домати, крекери, додатоци во исхраната- средна капсула	Отпрвин течност како супа или сок, а потоа лесна храна со тестенини или ориз. Минимални количини на риба, месо или мешунки.
Попладневна закуска	Чај, маслинки	чај	Отпрвин течност како супа или сок, а потоа лесна храна со тестенини или ориз. Минимални количини на риба, месо или мешунки.
вечера	Киноа мешавина од супа, чоколадна лента, капсула со додаток на храна, L-пијалок	Минестрон, додаток во исхраната- средна капсула, L-пијалок	Отпрвин течност како супа или сок, а потоа лесна храна со тестенини или ориз. Минимални количини на риба, месо или мешунки.

Пример: План за исхрана за потсмев на постот без полето „ProLon®“:

Неделата пред тоа:

Јадете 0,36 g протеини на килограм од сопствената телесна тежина на ден. Првенствено на растителна основа или риба.

Земете мултивитаминска таблета и додаток на омега-3 масни киселини двапати неделно.

Ден 1, дозволени 1110 калории:

Јадете 500 калории во форма на сложени јаглехидрати. Треба да биде зеленчук, на пр. Б. брокула, домати, моркови, цвекло, грав, печурки итн.

Консумирајте 500 калории од здрави масти. Тоа може да биде B. ореви, бадеми, лешници, маслиново или ленено масло и авокадо.

Јадете 25 g протеини од растително потекло, главно од ореви.

Земете висококвалитетен мултивитамински или минерален додаток и омега-3 или омега-9 агенс. Секој ден или на секои три дена, во зависност од тоа како се чувствувате.

Пијте 3-4 чаши незасладен чај

Пијте вода како што сакате

2-5 ден, дозволени 800 калории на ден:

Јадете 400 калории во форма на сложени јаглехидрати. Зеленчук исто така треба да се користи тука, на пр. Б. брокула, домати, моркови и цвекло, грав, печурки итн.

Консумирајте 400 калории во форма на здрави масти. Повторно може да бидат ореви, бадеми, лешници, маслиново или ленено масло и авокадо.

Пијте 3-4 чаши незасладен чај

Пијте вода како што сакате

Ден 6, „Ден на транзиција“:

Дозволено е да консумирате сложени јаглехидрати во форма на зеленчук без ограничување на калориите, но не треба ниту да се „полните сами“. Понатаму, овде се препорачува да јадете вегански или скоро никакви производи од животинско потекло.

Така функционира исмејниот пост

Целта на потсмевањето на постот е да се создаде избалансиран однос на микро- и макронутриенти во организмот преку многу специфичен вид внес на храна - без активирање на сигналните патишта во телото што означуваат „јадење“. Телото само мисли дека е посно. Така активира процеси како што се автофагија, чистење и обновување на клетките, што се вели дека има позитивно влијание врз заштитата од рак, срцеви заболувања или малигни бактерии. Повеќе информации за ова можете да прочитате во нашата статија за терапевтски пост според Бучингер.

Што друго треба да промовира лажниот пост?

Ја подобрува спроводливоста

Ви помага да добиете повеќе енергија

Го активира метаболизмот: подобри вредности на шеќер во крвта и холестерол и воспаление

- Го намалува процентот на телесни масти

Вака работи атарот:

Ден 1: Пост - телото оди во подбивна состојба на пост. Се случува оптимизација на клетките.

Ден 2: Горење на маснотии - започнува чистењето на клетките и согорувањето на мастите.

Ден 3: Рециклирање на клетки - започнува понатамошна обработка и создавање на нови клетки. Шансите за добивање на кетоза се добри.

Ден 4: Регенерација на клетките - автофагијата продолжува и ја промовира регенерацијата на матичните клетки.

Ден 5: Обновување - процесот на регенерација и подмладување на матичните клетки на телото продолжува.

Слабејте преку кетоза додека постите?

Како дел од диетата „ProLon®“, ветено е дека лажниот пост третиот ден ќе има големи шанси да влезе во кетоза - ова треба да помогне при слабеење.

Што е кетоза?

Ако телото целосно или во голема мера ги претпоставува јаглехидратите, почнува да ги претвора мастите во таканаречени кетонски тела. Тие се нус-производ на согорувањето на маснотиите, што се одвива затоа што организмот се обидува да ги исполни своите енергетски потреби со нив. Инаку ова се случува главно со помош на гликоза, јаглени хидрати.

Кој треба да стори без потсмевачки пост?

Децата, адолесцентите, бремените жени, доите, луѓето со нарушувања во исхраната и сериозно болните не се препорачува да го сторат тоа. Ако имате хронична медицинска состојба, важно е да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со лажлив пост.

Симптоми како што се намалени перформанси, главоболка, замор, општа слабост и гадење може да се појават особено на почетокот на атарот постот. Во суштина, не јадењето често се поврзува со зголемено ниво на урична киселина, што може да доведе до напади кај пациенти со гихт.

Заклучок: што стои зад атарот пост?

Во основа, може да се каже дека лажниот пост е полесен за имплементација за многумина, бидејќи нема потреба да се прави без храна целосно. Како и да е, тоа не е многу лесна промена во секојдневните навики на јадење. Покрај тоа, како и сите методи на гладување, лажниот пост не е погоден за луѓе кои сакаат да изгубат тежина на долг рок. Ако повторно јадете нормално после пет дена диета, јо-јо ефектот често се појавува. Со варијантата ProLon® кутија со своите готови производи, вие исто така не учите како треба да изгледаат здравите големини на порциите во секојдневното јадење. Но, ако сакате метаболичко „ресетирање“ и започнете со поурамнотежена исхрана и во основа сакате повеќе да се занимавате со содржината на храната, можете да ја испробате дилаталната посна диета.

Комбинацијата на класичен пост и позитивните ефекти што потенцијално може да ги има врз организмот, како и диетата богата со зеленчук, јаткасти плодови и маслиново масло исто така може да има позитивно влијание врз луѓето со цревни проблеми.