Повеќекратен меѓународен шампион во карате, учесник во Fit Challenge; Свет на фитнес
Интервју со Мартон Александру
Здраво Алекс, мило ми е што имав можност да го направам ова интервју.
Те молам кажи ми каде живееш?
Алекс: Во моментов живеам во Герла, роден сум во Бистрита и на 6-годишна возраст се преселив во Герла .
Колку време се занимавате со спорт:
Алекс: Во ова време вежбам спорт 5 години, постојано и без паузи, освен оние неопходни за одмор. Јас генерално се занимавав со спорт 9 и пол години.
Се занимававте и со други спортови:
Алекс: Вежбам боречки вештини поголемиот дел од моите години, во моментов кик-бокс.
Кој ти е омилен, зошто:
Алекс: Кик-боксот ми е омилен, бидејќи за разлика од традиционалните боречки вештини, ми се чини потежок и подиректен стил, плус постои можност да учествувам вака подготвено, во професионални гала.
Вие настапивте?
Алекс: Имав некои забележителни достигнувања во боречките вештини, меѓу кои сакам да го споменам следново: Национален шампион во карате, Кјокушин во 2009 година, Меѓународен вицешампион на натпреварот за Судниот ден во Букурешт во 2010 година и Европски вицешампион во 2016 година во Букурешт .
Каде тренирате:
Алекс: Тренирам во салата Firekick, под покровителство на Firekick-боксерскиот клуб Gherla и под водство на мајсторот Пол Флореан !
Која е твојата професија:
Алекс: Јас сум олеснувач на заедницата на здружението на локални акциони групи „Плаури șосене“, здружение кое работи на проекти од европски фондови.
Што ве натера да се регистрирате за Fit Challenge:
Алекс: Покрај кик-боксот, ова натпреварување за мене е нов предизвик и сакав да учествувам во него, да не бидам само обичен гледач како што се случи за време на другите изданија. Згора на тоа, советувам да имам се што е потребно за да заработам, а не само да учествувам, што сакам, се разбира. .
Која е вашата цел:
Алекс: Мојата цел во ова издание на Fit Challenge е да ставам мускулна маса. Генерално, сакам да изгледам добро, да се чувствувам добро, да бидам здрав, физички активен и да победам во ова натпреварување.
Откако ќе ја достигнете целта, што ќе биде следниот чекор:
Алекс: Сакам да продолжам да го користам целото знаење стекнато на овој натпревар, и искуството, за одржување на здрав начин на живот и се надевам дека ќе инспирирам што е можно повеќе луѓе да се придржуваат кон спортот, вежбањето и поздравиот начин на живот.
Колку пати неделно тренирате:
Алекс: Главно, тренирам 5 пати неделно, два тренинга .
Каков вид обука се користи:
Алекс: Освен тренинг со кикбокс, јас претежно користев функционален тренинг.
Кој е вашиот омилен вид тренингот?:
Алекс: Функционалниот тренинг стана омилен за мене, бидејќи можев да ги развијам мускулите, еластичноста, брзата реакција, експлозијата итн. Сето ова додека се развивав хармонично и се вклопував во форма за натпревари.
Колку оброци имате дневно?:
Алекс: Општо, имам 5 оброци на ден, 3 главни мрежи и 2 закуски. Има денови кога е потребно да се надополни диетата со закуска, во зависност од целите, а потоа дневните оброци стануваат 6 на број, со 3 главни оброци и 3 закуски.
Кој е еден од вашите омилени оброци:
Алекс: Ориз со пилешки гради и салата, за едноставниот факт дека е вкусен, полн и се чувствувам полн со енергија за активности.
Која е вашата омилена закуска:
Алекс: Постојат неколку закуски што ми се допаѓаат, ќе набројам неколку: овошни салати, свежо овошје или смути, смути со протеини со банана и вода, протеински шипки итн.
Можете да ни дадете пример за обука?
Алекс: План за обука на нозете, мускулна маса:
Преклопување/стапало 3 X 14-18 претставници/стапало
Надградби за седење 3 X 14-18
Колено 6 X 14-18 претставници
Флексија/една нога од кревет 3 X 14-18 претставници/нога
Исправување со тегови 3 X 14-18 претставници
Флексија на седење/нога 4 X 14-18 повторувања
темпо: 3 сек негативни, 1 секунди пауза по концентрична пауза: 90 сек
Земајќи ги предвид вашите резултати по една недела обука со Анхел Родијан, како можете да ја објасните оваа трансформација и како ви се допаѓа вашата обука преку Интернет?
Алекс: Јас сум на мислење дека за почетник е тешко да се започне од 0, особено преку онлајн платформи. Но, како што е за мојот случај кој веќе влегол во теретана, полесно и полесно би било дури и да кажам. Во моментов живееме во ера на брзина и често немаме време да синхронизираме со нашите лични тренери во заедницата. Така, онлајн верзијата е многу пригодна.
Алекс: Дадена ви е програма за обука, за да можете да си направите свој распоред според вашите склоности и достапност, а примери на вежби за оние кои не се разбрани може да се најдат на платформите преку Интернет, правејќи сè на најпрактичен можен начин. .
Исхрана и план за обука на Ангел на платформата https://ro.wof-worldoffitness.com/oferta, за мене даде резултати за многу кратко време, и едвај чекам да ги видам промените и резултатите на крајот од натпреварот. Важно е да се спомене дека плановите за обука и исхрана се персонализирани, па затоа работи за мене. Од храна и додатоци, ги добивам сите хранливи материи што ми требаат за да пораснам мускулна маса, да не се повредам и да имам силен имунитет, и вежби да се направат правилно, со што се даваат очекуваните резултати.
Каков мотивациски совет им давате на читателите:
Алекс: Посакувам сите читатели да го фатат вкусот на движењето, бидејќи тие нема да возвратат. Може да додадам мал цитат, кој гласи: Спортот и движењето ве спасуваат од 3 големи пороци: Мрзеливост, дебелина и болести.
Каков совет може да им дадете на луѓето кои сакаат да работат со онлајн личен тренер, како да го изберат?Алекс: Многу луѓе не сакаат кога станува збор за избор на личен тренер воопшто, како што е случајот со оние кои сакаат да работат со онлајн тренер. Мој совет за нив е да бидат добро информирани за личноста со која би сакале да работат во иднина, односно: Да следат CV, неговите резултати како тренер, можеби како спортист, да бидат овластени, да имаат завршено и акредитирани курсеви, не само со уво и изгледаат добро - ми е тешко да добијам совети за исхрана од дебела личност или совети и планови за обука од личност која не ги исполнува очекувањата.
Алекс, многу ти благодарам за интервјуто!
Вие сакате да знаете како да изгубите тежина или како да пораснете мускулна маса?