Повеќе енергија преку Кундалини Јога - Ајурведа журнал
Јога Кундалини се пренесува исклучиво од мајстори илјадници години и се пренесува само од мајстор на ученик. Јоги Бахајан, роден како Харбајан Синг, стана мајстор во Кундалини на 16-годишна возраст. Ги набудуваше луѓето и нивната потрага по среќа и просветлување. Во 1969 година Јоги Бахан ја прекрши традицијата и отиде на Запад за да предава јавно таму.
Што е Кундалини јога?
Кундалини јогата е јога на енергија. Техниките треба да ги активираат седумте чакри (енергетски центри) и да работат на аурата, магнетното поле што ја опкружува личноста. Чакрите може да се замислат како вртлози на енергија во суптилниот енергетски систем на човекот, кои се создаваат во одредени интервали долж 'рбетот. Секоја чакра вибрира посилно или послабо, или може да биде блокирана. Техниките на Кундалини Јогата треба да ги активираат и усогласат енергетските центри.
Различни стилови на јога во споредба со Кундалини јога
Се прави основна разлика помеѓу Јнана Јога = Јогата на знаење, Бакти Јога = Јога на посветеност, Раџа Јога = Јога за контрола на умот, Карма Јога = Јога на услуга, Хата Јога = Јога за работа на тело и Кундалини Јога = Јога на енергија . Различни подвидови на јога се развиле со текот на времето. Дури и ако овие стилови се многу различни, тие вклучуваат многу пози (асани) на Хата Јога, што најчесто се практикува ширум светот. Класичната јога Хата и Кундалини Јогата првично ја следат истата цел: да ја разбудат енергијата на Кундалини, универзалната животна енергија. Во класичната јога Хата, асаните главно се држат статични. Во Кундалини Јога според Јоги Бахан, вежбите главно се практикуваат динамички.
Додека во јогата Хата има одредена флексибилност во составот на вежбите, во јогата Кундалини се практикува фиксна Крија. Крија е низа на положби, дишење и звук кои формираат единство едни со други.
Вежба и ефекти на јогата Кундалини
На почетокот на час по јога Кундалини, учесниците се расположуваат. Ова обично е проследено со вежби за загревање, тематска серија вежби со фиксна низа (Крија) и длабока релаксација. Завршува една медитација. Претежно динамичната серија вежби и ритмички повторувања на вежбите имаат за цел свесно да ја насочат енергијата во одредени региони на телото. Наставникот по јога избира серија вежби (крија) кои имаат јасна намера: на пример, за детоксикација на телото или за активирање на метаболизмот. Различни техники се достапни за ова. Овие вклучуваат пози (асани), вежби за дишење (пранајама), ментален фокус (дришти), држење на прстите (мудра) и пеење на мантри (скандирање). Секое држење на телото што го прифаќаме има одреден ефект. Насочена стимулација активира меридијани и нади (енергетски канали).
Зошто Кундалини јогата може да помогне во детоксикација и губење на тежината
Динамичната серија вежби во Кундалини Јога го поддржува и активира целиот метаболизам. Ова е тесно поврзано со тежината. Луѓето со активен метаболизам обично полесно слабеат. Со цел да се детоксицира телото и да се стимулира метаболизмот, соодветни се серии за вежби кои се напорни, динамични и моќни и ја активираат циркулацијата.
Избраната низа вежби и медитации не само што имаат активирачки ефект врз нивото на телото, туку и промовираат самосвест, што е предуслов за преориентација и може да му даде на индивидуалниот животен пат посвесна насока.
За кои конститутивни типови е особено погодна Кундалини Јогата?
Јога Кундалини е разновидна и индивидуална како и нејзините ефекти. Секој вид устав има корист на поинаков начин.
Како изгледа Кундалини јогата во пракса?
Во продолжение ќе најдете две вежби кои ќе ви дадат впечаток на динамиката и моќта на Кундалини Јогата и кои можат да ве направат curубопитни за повеќе.
Вежби
ПРОТИВ ПОЗА ЗА АКТИВИРАЕ НАВИСОТ
Во положба на истегнување, јадрото на телото е специфично активирано и зајакнато, бубрезите и надбубрежните жлезди се масираат. Лежиш на грб. Нозете и нозете се зближуваат тесно. Рацете првично се протегаат покрај телото или со дланките свртени кон бутовите. Долниот дел на грбот е цврсто притиснат на подот во текот на целата вежба. Главата е подигната, погледот оди кон прстите. Брадата е малку повлечена нагоре за да го поддржи вратот. За поплаки на долниот дел на грбот, дланките на рацете може да се стават под задникот. Следно, рацете и двете нозе се подигнати околу шест инчи. Здивот е долг и длабок или се практикува огнен здив (техника на дишење во која брзо вдишувате и издишувате преку носот; вдишувајте и издишувате со иста должина; кога дишете, абдоминалниот wallид се повлекува малку навнатре, кога вдишувате абдоминалниот wallид повторно испакнати нанадвор). Оваа позиција се одржува една минута на почетокот и со текот на времето може да се зголеми на две до три минути.
СПИНАЛЕН ТВИСТ (ВРТЕЕ НА ХУЛ)
Во оваа вежба се протегаат и зајакнуваат целосните мускули на грбот. Стомакот и стомакот се масираат. Градите се отвораат и срцевиот центар е активиран. Оваа вежба се изведува во едноставна положба на седење или во седиштето на петицата. Грбот е исправен, градите и градната коска се подигнати. Брадата се влече малку кон вратот. Главата останува исправена и центрирана. Мускулите на вратот и грлото се лабави. Мускулите на лицето се опуштени. Вежбачот ги става своите раце на опуштени рамена. Палците гледаат наназад, останатите прсти гледаат напред кон клучните коски. Горните раце се чуваат паралелно со подот. Плешките се влечат заедно малку, се отвораат градите. При вдишување, горниот дел од телото и главата се ротираат налево, а при издишување надесно. Ротацијата се јавува од папокот. Главата и телото се движат заедно во една насока. Вежбата може да се започне полека и да се практикува подинамично со текот на времето. 'Рбетниот пресврт се практикува една минута на почетокот и може да се зголеми на три минути.
Забавувајте се испробувајќи го!
Објавено во Ајурведа журнал 57
Во ова издание, весникот „Ајурведа“ се занимава со фокусот на „чувствувај се добра тежина“.