Повеќе фитнес!
Земете сè полека
Но, треба да земете сè полека и да не брзате со ништо, советува спортскиот лекар. Бидејќи додека кардиоваскуларниот систем и мускулите се прилагодуваат релативно брзо на новите барања и зголемувањето на перформансите може да се почувствува по само неколку недели обука, на делови од телото кои не се толку добро снабдени со крв им треба подолго време за да станат поотпорни: 'Рскавици, тетиви и зглобови. Пред сè, ако трчате премногу брзо, постои ризик од повреди, кои понекогаш ве принудуваат да правите долги паузи и како резултат на досадните релапси на патот кон постигнување на целта за обука. Јозеф Нибауер препорачува секој што веќе има ортопедски проблеми, страда од кардиоваскуларни заболувања, има многу прекумерна тежина или воопшто не се занимава со спорт, да се подложи на спортски медицински преглед пред да започне со обука. Доколку е потребно, се креираат индивидуално прилагодени планови за обука и се одредуваат лични интензитети на стрес.
Со цел да го подобрите вашето здравје со спортови на издржливост, не само што е важно редовно да го правите тоа, туку и со вистинска брзина и со вистински интензитет на вежбање. Според прим.Унив. Проф. Д-р. Јозеф Нибауер „секое движење е сепак подобро од никакво“, но ако едвај се потите додека возите велосипед или само џогирате со одење, немате многу од тоа. И обратно, ако премногу се оптеретувате, можете брзо да го надминете мускулно-скелетниот систем и да претрпите повреди. Кога станува збор за наоѓање на идеален интензитет на вежбање, Нибауер не верува во општи формули, бидејќи максималниот ритам на срцето е различен - би било идеално да го дознаете со помош на спортски лекар.
Совет за книга:
Ovубов, лисица
Преместен низ секојдневниот живот.
Здравствена програма за секого
ISBN 978-3-99052-032-1
104 страници, 14,90 €
Издавачка куќа доктори