Повеќе или помалку Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Кога започнувате диета и програма за обука, постои нормална тенденција за претерување. Прекумерната мотивација се рефлектира во премногу долг и пречест тренинг. На телесната тежина, обидете се да јадете што е можно помалку. Ако следите строга диета, имате тенденција да го изгубите од вид целото и да заглавите во детали како неколку грама или калории, храна или друга што е „забранета“, диетата станува догма и филозофија наместо исхрана.

Сепак, на вашето тело може да му треба повеќе одмор, се повеќе разновидна храна, полесни тренинзи.

Регулацијата на апетитот е основен услов за здрав живот.
Нарушувања во исхраната може да доведат до прејадување (дебелина и секакви болести, од дијабетес до кардиоваскуларни заболувања) или неухранетост (слабеење, низок имунитет, хормонски нарушувања).

хранливи материи

За да се развиеме и живееме, ни требаат градежен материјал и енергија. Освен воздух и вода имаме и храна. Нашето тело ја зема материјата од околината и ја интегрира во својата структура и/или ја користи за енергија. Овие работи се случуваат со одредена ефикасност. Тоа е,… од количината на потрошена храна, само дел достигнува во крвта и потоа се користи. Поголемиот дел од времето има хранливи материи кои не се асимилираат во дигестивниот тракт, а потоа се елиминираат хранливите материи што еднаш ќе се асимилираат бидејќи се наоѓаат во премногу големи количини. Телото, исто така, прави резерви, некои можат да ги обезбедат потребните неколку дена, други до неколку години.

токсини

Фактот дека нашите клетки се живи, исто така, резултира со токсини. Супстанции што ги произведуваат клетките и мора да се отстранат од телото. Ова може да се случи со помала или поголема ефикасност. Исто така, постојат моменти кога токсините се акумулираат, и ќе бидат елиминирани подоцна. Ова се природни процеси. Понекогаш токсините не можат да се отстранат на време, или воопшто не. Тие остануваат во телото и негативно влијаат на здравјето. Друг дел од токсините во нашето тело доаѓаат со храна, вода и воздух. Некои се природно присутни во храната, други се вештачки изработени и фрлени во околината. За некои постои и опција за доброволна интоксикација. Тоа е, луѓе кои свесно инјектираат токсични материи во организмот. Сите го сторивме тоа или го правиме. Тоа е нешто човечко.

Постојат и хранливи материи кои, во зависност од здравствената состојба, дозата и времето можат да станат хранливи материи и обратно.

И хранливите материи и токсините дејствуваат синергистички, кумулативно и со текот на времето. Тоа е, тие комуницираат едни со други, ефектите можат да се додадат и сето ова се случува, генерално, бавно. Ако имате недостаток на калциум, на пример, за да го вратите вашето ниво и резерви, треба да јадете повеќе калциум подолго време. Меѓу другото, потребно е истовремено да се зема и витамин Д. Ракот на белите дробови обично се јавува кај пушачи по 10-20 години пушење. Откажувањето од пушење доведува до чистење на организмот и можеби дури и намалување на ризикот на скоро нула. Во исто време, ако некоја супстанца недостасува, телото може да компензира со асимилирање на други или со производство на замена, која може да работи некое време.

Различни студии покажаа дека помало количество храна го продолжува животот. Ова е забележано и кај луѓето и кај лабораториските животни. Теоријата се нарекува „калориско ограничување“ и се применува со разни видови диети и пропорции на хранливи материи.

Колку повеќе јадете, толку повеќе токсини ќе внесете во вашето тело и ќе предизвикате вашето тело да произведува повеќе токсини. Во процесот на асимилација, преработка, складирање и употреба на хранливи материи постои феномен на абење на примарниот механизам: ДНК. Токсините исто така можат директно или индиректно да влијаат на информациите зачувани во ДНК. Ова се случува многу бавно со текот на годините или децениите. Нашето тело исто така има механизми за компензација, користени кога исхраната и елиминацијата на токсините се помалку од оптимални. Честопати, осиромашувањето на ресурсот на телото се чувствува одеднаш, без предупредувања. На пример: јадете слатки цел живот, но еден ден се будите со дијабетес и нема што многу да направите.

Значи, за да живеете подолго и подобро треба да јадете помалку, но подобро. Тоа е, да му дадете на вашето тело потребни хранливи материи, без непотребна баласт, таканаречена „мртва храна“ или „празни калории“.

Во здравата исхрана едноставно "не се одвивајте" храна со големи количини на енергија, но премногу мали хранливи материи: шеќер, современи житарки (големи зрна), компири, растителни масла, огромно овошје и зеленчук, производи од индустриско потекло (млеко без витамин Д и К, јајца без цинк и др.), преработена храна.

За модерната исхрана нема сомнение дека останувате со диета со ниски хидрати. Да се соочиме: ниските јаглени хидрати значат малку јаглехидрати, не мора многу протеини или многу маснотии, како што е погрешно разбрано, дури и од разни нутриционисти.

Ниско ниво на јаглени хидрати значи да се јаде само апсолутно неопходните јаглехидрати, кои доаѓаат со храна што носи витамини, минерали, фитонутриенти: зеленчук, ореви, семиња, корени, овошје. Lowcarb значи јадење строго здрави масти, во нивната природна форма, што е можно помалку топлина и во физиолошки размери (вклучувајќи заситени масти, апсолутно неопходни). Ниските хидрати значат дека користите маснотии како главен извор на енергија, а не протеини. Протеините се градежен материјал и содржат храна богата со други хранливи материи, омега 3 (океанска риба), минерали кои лесно се асимилираат (месо), есенцијални масти, витамини (животински органи).

Диетата со малку јаглени хидрати ви овозможува да јадете помалку, но со повеќе неопходни хранливи материи.