Повеќе разновидност, ве молам - работно време на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 16. Ништо не е пречка за губење на тежината отколку старите, заглавени навики.

Ако го немате посакуваниот успех во слабеењето, големи се шансите да се лизнете на сопирачките без да сфатите. Најлошата кочница е рутина, дневно мелење. Истиот појадок, истиот сендвич за ручек или истото место во мензата, истата вечера, истовремено вклучување на телевизија и слично. Ништо не е посмртоносно за метаболизмот, за телото, умот и врската од годините на тапа рутина. Ниту еден спортист не напредува и го подобрува својот личен најдобар, ако не поставува секогаш нови стимули за обука. Ова исто така важи и за слабеење. Нашиот метаболизам се прилагодува само ако го предизвикаме повторно и повторно.

Па, да направиме промена. Ова промовира губење на тежината. Пробајте нови рецепти, рафинирани јадења, изненадувачки пијалоци. За повеќето од нас, пустината започнува на трпезата за појадок, ако ја има воопшто. Зошто да не станеш четвртина час порано и да појадуваш како император? Не со класичното кафе, туку со сите видови овошје и зеленчук, јадења богати со протеини, креации од чај, нови видови леб и така натаму. Таквиот појадок ќе ве наполни толку долго што ќе можете безбедно да го зачувате патувањето до кантината за ручек и да го искористите слободното време поинаку. Вашиот метаболизам ќе ве награди за ова со закрепнување на согорувањето на мастите како никогаш порано.

Олазни релаксации во природата

Особено паузата за ручек е одличен начин да се излезе од рутина со години. Телото не казнува ако го јадеме за ручек со оброци што содржат маснотии и јаглехидрати. Се поставува типичен попладневен умор и се намалуваат работните перформанси. Никој од нашите далечни предци не би помислил да го наполни стомакот во средината на денот кога ќе треба да се претстави најдобро што може на лов. Бидејќи ја запрев оваа ненаситност за време на ручекот и излегов надвор, се чувствував многу подобро, а исто така и мојата тежина. Денес сум скоро зависен од моите релаксирачки оази на отворено во природата. Претежно без долго планирање, само спонтано. Испробајте вакви оази за релаксација. Е бидете изненадени и изненадени од тоа колку важни се ваквите моменти и колку добро се враќате дома.

Нов спорт, ново хоби

Изненадете го вашиот партнер со спонтана идеја за вечер или за викенд. Обидете се да го привлечете во нов спорт, за ново хоби. Поставете подрум за бокс дома, или уште полесно поставете торба за кик-бокс или мини брануваа во дневната соба. Постојат далеку поразновидни спортови од џогирање или пешачење. Внесете разновидност во комуникацијата со вашиот партнер. Создадете таканаречени парови острови, редовни разговори во парови кои траат четвртина час, така што и двајцата можат да разменуваат идеи непречено Секој има временски прозорец од шест минути да каже што ги мачи тој ден. Другото лице внимателно слуша и - ова е многу важно - накратко го сумира она што го слушнал.

Олабавете го копчето во главата

Каква врска има сето ова со слабеењето? Многу, многу затоа што ослободува сопирачки, затоа што спречува сè да се врти околу јадењето и слабеењето, затоа што го ослободува копчето во главата, во комуникацијата, во двојка, на работа. Затоа што ја отстранува фрустрацијата што води кон јадење, бидејќи ја растерува досадата што доведува до грицкање. Затоа што го прави животот толку интересен што повеќе не мора да ги чувате вашите вистински потреби.

Така се прави:

Размислете која навика е навистина нездрава и најверојатно ќе се пробие
Која навика ја правиш од чиста непромисленост и лесно можеш да ја направиш без неа
Набитни навики што се сурогат задоволство
Зошто не се осмелувате да зборувате за вашите вистински потреби?
Оние кои само ги потиснуваат своите желби и соништа имаат тенденција да надоместат со храна.
Не мора веднаш да свртите сè во животот, но почнете да избувнувате.
Постојат илјада начини да се излезе од секојдневната рутина. Замислете си!
Започнете наутро со станување половина час порано или подоцна од вообичаеното.
Зошто да не пешачите на работа наместо да возите ако можете? Ефектот е огромен!
Искористете го времето за време на ручек за нешто ново и посебно.
Оставете го телевизорот исклучен една недела. Заштедата на време е огромна!
Кажете им на вашите пријатели на Фејсбук дека правите една недела одмор.

Заклучок:

Секогаш иста дневна рутина, секогаш исти мрачни вечери пред телевизија, секогаш иста прошетка до кантина, секогаш ист шопинг. Значи, мора да се здебелите. Престани. Ако сакате да изгубите тежина, треба да ги фрлите старите навики во океанот и малку по малку да зачекорите на нова територија.