Повеќе вежбање во секојдневниот живот - чекор по чекор; дневна цел
Чекор по чекор до целта на денот [приказ]
Излезете од пумпите и во патиките - за повеќе движења во секојдневниот живот
Всушност, јас воопшто не сум спортски тип. Ниту од аспект на стилот на облеката, ниту од аспект на мојата физичка подготвеност. Но, сега требаше да ја напишам оваа реченица во минато време, бидејќи и двајцата всушност се променија во последните неколку месеци ...
Сè започна кога сакав да ослабам. Тивко и тајно, неколку килограми ги изневерија колковите во текот на изминатата година, што ме натера веќе да не бидам пријатно со себе. Нешто мораше да се стори итно. И не само на вага, туку пред сè во однос на личната благосостојба.
Покрај промената во исхраната, што првенствено треба да обезбеди пад на килограмите, прашањето за вежбање стана и прилично големо прашање. И, патем, се смени и содржината на плакарот за мои чевли - наместо пумпи и високи потпетици, сега има различни модели на патики на дофат во првиот ред ...
Надвор од пумпите и во патиките - за повеќе движења во секојдневниот живот "data-jpibfi-src =" https://images-on-off.com/img/g/10/mehr-bewegung-im-alltag-stufe -за-чекор-до-s_1.jpeg ">
Патики наместо високи потпетици
Имаше моменти кога залудно баравте спортски, рамни чевли во плакарот за мои чевли. Јас сум релативно низок (1,65 м) и брзо се чувствував „дебеличка“ во рамни чевли. Само што не ми требаа патики, на крајот на краиштата, не се занимавав со спорт. Мојот стил на облека беше повеќе женствен и елегантен, а пумпите беа дел од тоа. Се чувствував пријатно во тоа и сè уште сакам да носам чевли со потпетици.
Сепак, сега има патики во мојот ормар за чевли. И бидејќи се знае дека чевлите се спакувани животни, не постојат само еден пар, туку неколку;-) И покрај тоа што сè уште сакам пумпи и високи потпетици, сега сакам да земам и спортска верзија. Затоа што да бидеме искрени: Патиките се многу поудобни од високите потпетици и исто така може да се комбинираат прекрасно со различни тимови - не само со фармерки и маица.
Чекор по чекор до целта на денот [приказ]
Надвор од вашите пумпи и во патиките - за повеќе движења во секојдневниот живот "data-jpibfi->
Повеќе вежби во секојдневниот живот
Во текот на промената на мојата исхрана (и со претстојната пролет), исто така, чувствував желба да се движам. На работа седам пред моето биро и секојдневните воки со Семи се прилично кратки во последно време - тоа мораше итно да се смени ....
Почнав да ги правам кругите на кучињата и да се движам повеќе. На супермаркетот, намерно се паркирам на задните паркинзи, така што треба да направам уште неколку чекори до влезот, а паузата за ручек ја користам за да прошетам после вечерата. Мојот последен состанок со мојата девојка се одржа во Хановер кај Машчи, каде што заедно отидовме на прошетка - наместо да седиме во кафуле како и обично. Мали промени што се лесни за спроведување и постигнуваат многу повеќе отколку што всушност мислите. И тоа вклучува удобни чевли.
Чекор по чекор до целта на денот [приказ]
Надвор од вашите пумпи и во патиките - за повеќе движења во секојдневниот живот "data-jpibfi->
Мојот прв избор во моментот се едноставно патики. И каква среќа чевлите не само што се сметаа за спортски чевли во последниве години, туку се апсолутна мода што мора да се има. Сега постои еден Огромен избор на различни модели на патики И како кај пумпите, и јас сакам да имам одреден избор во орманот за чевли кога станува збор за патики.
Вклучено е од класични бели до пастелни тонови до дезен со сè. И не постои избор само во однос на боите, туку и во однос на обликот на патиките: од спортски класици до лизгалки до патики на балерина (само моделите со клин потпетици може да се направат без).
Чекор по чекор до целта на денот [приказ]
Надвор од вашите пумпи и во патиките - за повеќе движења во секојдневниот живот "data-jpibfi->
Патиките станаа неопходен дел од плакарот за чевли и кога планирам да вметнам повеќе движења во секојдневниот живот, тие се едноставно неопходни. Кој сака да прави 10 000 чекори дневно во високи потпетици?
Чекор по чекор до вашата (дневна) цел
Јас сум личност на која и требаат цели. Едноставно „Сакам да ослабам“ или „Сакам да се движам повеќе“ не ми одговара. Морам да поставам одредени цели и да работам кон нив. И така, поставив (и постигнав) цел за мојата тежина и исто така има и дневна цел за секојдневно вежбање.
Општо е препорачливо да се прават 10 000 чекори на ден. Искрено - тоа е многу пеколно! За некој што работи во канцеларија и затоа поголемиот дел од денот го поминува седејќи, 10.000 чекори се многу. На крајот на краиштата, тоа е околу 5 км да се помине пеш. И тоа секој ден!
Чекор по чекор до целта на денот [приказ]
Надвор од вашите пумпи и во патиките - за повеќе движења во секојдневниот живот "data-jpibfi->
Но: може да се направи! И дури е забавно да се соочувате со овој предизвик секој ден. Не ме коцкаат и не одам дополнителен круг навечер во 22 часот, ако не сум ја постигнал дневната цел - но имајќи го предвид дневниот број на чекори, всушност ме мотивира да ја прескокнам вечерната прошетка малку подолго или обично да одам на прошетка за време на паузата за ручек кога знам дека денот на канцеларијата може да биде малку подолг.
Долго време се насмевнував малку внатре кога фитнес-нараквиците и спортските паметни часовници се појавуваа на сè повеќе зглобови околу мене. Денес сум една од луѓето што носат педометри - и можам само да потврдам дека тоа всушност ги мотивира луѓето да вежбаат повеќе во секојдневниот живот.
И затоа што денес е друг ден кога немаше многу движење - сега е време да се симнеш од софата, да облечеш патики и да излезеш надвор!
Чекор по чекор до целта на денот [приказ]
Надвор од вашите пумпи и во патиките - за повеќе движења во секојдневниот живот "data-jpibfi->
приказ
Оваа статија е создадена во соработка со Планет Спорт