Повлекувањето на мобилниот телефон од 14 дена и неговите последици - ХЗ
Мобилен телефон: кога користената ставка станува предмет на култ и зависност. Keystone
Само-експеримент во текот на две недели покажува: Да се тргнете од вашиот мобилен телефон не е толку лесно. Протокол на привремен апстинентен мобилен телефон.
Јас сум на стомак на мојот кревет и гледам во сината светлина на Фејсбук на мојот iPhone: весниците објавуваат работи. Пријателите објавуваат работи. Јас влечам сè внатре. Од Фејсбук влегувам во е-поштата, па во WhatsApp, тогаш е 12:27 часот. Кога ќе го исклучам светлото, ги гледам контурите на светлиот екран сè уште сино зад моите затворени капаци. Еден час социјални медиуми на 1136 × 640 пиксели. Секој ден. Повторно и повторно. Дали тоа навистина ми смета? И што ќе се случи ако го ставам мобилниот телефон подалеку од утре две недели?
Ден 1: Евалуација
Не можам да одам офлајн денес. Не без претходно оценување. Преземав апликација за ова: Offtime. Поминав еден час и 43 минути на мојот мобилен телефон, ми вели Офтајм. Провери го мобилниот телефон 47 пати. Тоа е барем еден работен ден во неделата, а повеќе. 360, 400, 500 часа годишно? Дојдов до следниве правила за нежно повлекување (од утре навистина!): Без мобилен интернет, само е-пошта двапати на ден, без Фејсбук, без WhatsApp.
Ден 2: зголемување на продуктивноста
08:00 часот: Исклучен Интернет. Тоа беше лесно. Но, како да најдам некој спонтано да излезе на ручек со мене? 12:30 часот: Јадење само ручек е всушност сосема во ред. Има и многу други луѓе кои седат осамени во кафулето и гледаат во нивните мобилни телефони. Сиромашните души. Фала му на Бога, излечен сум. Во 14:30 часот почнувам да чувствувам дека ова ќе биде најпродуктивниот ден во неделата. 16:00 часот - прилично исцрпувачки да работите така нон-стоп. 23:00 часот - луд, читај книга денес!
Ден 3: повторно на Интернет
Тотален релапс: Он-лајн од утрово, Фејсбук, WhatsApp, е-пошта - целата програма. Потоа морав да го оставам вклучен, закажав состанок за ручек преку WhatsApp. Исто така е петок, а излегувањето сам во петок навечер е друга бројка отколку да ручаме сами.
Ден 4: осаменост
Сосема апсурдна, ваква дигитална диета за време на викендот. Такво нешто може да работи само во текот на неделата!
Ден 5: Совети од професионалецот
Не можам да го сторам тоа сам. Вечерта го среќавам Александар Штајнхарт на настан за стартапи. Александар е основач на оваа апликација Offtime, што требаше да ми помогне да се исклучам. Да се оди целосно офлајн, вели тој, е интересно како пауза, но не работи во секојдневниот живот. Во спротивно тоа е како ненадејна строга диета - а потоа следува јо-јо ефект. Се чувствувам разбрано.
Зошто е дозата толку тешка? Прашувам. Читањето Фејсбук, Инстаграм, е-пошта и WhatsApp на нашите паметни телефони нè наградува, објаснува Александар. Активно барате стимул. Ако е премногу досадно, продолжувате понатаму, не знаете што доаѓа, постојано сте во функција за снимање. Како слот машина. Ја чекаме големата победа, но 90 проценти од содржината и известувањата на паметните телефони се исто така ѓубре.
Александар ми дава неколку совети како и да е, да избегам од мобилниот Интернет: 1. Поставете известувања од апликациите. 2. Избришете ги работните е-пошта и апликации чија цел е да не одржуваат на Интернет од вашиот телефон. 3. Проверете и одговорете на електронската пошта само двапати на ден. 4. Користете лозинки за социјални медиуми и сметки за е-пошта што не можете да ги запомните - но инсталирајте го управувачот со лозинки само на вашиот компјутер. 5. Воспоставете комуникациски канали освен WhatsApp за пријатели.
Ден 6 до 11: 16 000 пораки
Пријателите ме прашуваат дали ми е расипан мобилниот телефон. WhatsApp пораките повторно доаѓаат веднаш кога ми требаат Google Maps. Патем, во последните три години испратив околу 16.000 пораки во WhatsApp. 16 на ден. Но, добиете само просечно 13 пораки на ден. Дали сум дигитална торба за разговор?
Ден 12: Занеми
Нарачав нем телефон на дизајнер во Лугано. Спротивно на паметен телефон. Може само телефонија и СМС. Идејата е да се користи тапафонот за слободно време, паметниот телефон за работа. Еден стар мобилен телефон секако би работел и. Но, невестата изгледа убаво, е црна и скапа. Скоро секогаш ме примаш така. Му се јавувам на Лугано да разговара со Петер Неби - лицето кое го крена телефонот. Неби нема апсолутно ништо против новата технологија, вели тој на телефон. Ако новата технологија не направеше посреќни и попродуктивни, никогаш немаше да дизајнирам мобилен телефон, вели тој. Но, паметните телефони предизвикуваат стрес и вознемиреност. Луѓето веќе не можат да бидат сами и им треба ударот однадвор. Затоа немиот телефон. Инструмент кој е привлечен и намерно дизајниран да ни помогне да бидеме офлајн, вели тој.
Но, iPhone-ите не се дизајнирани за ефикасна комуникација, туку за да не одржуваат на Интернет што е можно подолго. Самиот Неби патува со два мобилни телефони: Blackberry, кој го користи како џебен компјутер. И со неговиот глупак, на кој ги препраќа повиците. Она што Неби не го кажува: Се разбира, попривлечно е да се има нем телефон, кој исто така е статусен симбол. Не мора да бидете достапни. Радост за испуштање наместо страв за испуштање.
Ден 13 до 14: Со психологот
Ништо во канцеларијата, ниту еден бајт. Попладне ја повикувам Сара Генер. Таа е медиумски психолог во ZHAW и истражува за употреба на паметни телефони. Сакам да знам дали сите луѓе се подеднакво подложни на стимулите на зависност. Тоа зависи и од видот: Ако некој може добро да се издвои, можеби не му пречи да биде достапен, вели Генер. Интернет-поставките на паметниот телефон честопати корелираат со прашањето за типот, вели Геннер. Ако некој ги стави сите апликации и е-пошта под притисок, тешко е да се разликуваат.
Како и сите паметни луѓе, Генер не ми кажува едноставно што да правам. Нема општи правила, освен да не го носите телефонот во спалната соба, освен ако не сте на повик за нешто. Наместо камениот пат: размислете сами. Обрнете внимание на вашите сопствени мотиви за употреба, советува Генер. Во кои моменти сме онлајн? Дали се чувствуваме добро поради тоа? После тоа?
Ох, ќе беше толку убаво само да се купи дигиталната диета наместо да се размислува толку многу. Но, се чини дека станува збор за култура. Мојот 14-дневен експеримент веројатно нема да биде доволен за промена на навиките.