Повреда на ова авторско право може да резултира со кривични и граѓански законски последици
2 Правно известување Оваа е-книга е заштитена со авторско право. Сите права се задржани. Неовластено копирање е строго забрането. Оваа е-книга може да биде репродуцирана, копирана или претворена во друг медиум или достапна за пристап до јавноста без изречно писмено и потпишано одобрување од авторот. Повреда на ова авторско право може да резултира со кривични и граѓански законски последици. Ниту една одговорност не е прифатена за директна или индиректна штета или загуба или последична штета во врска со користењето на оваа публикација или информациите содржани во неа. Не можам да гарантирам резултати бидејќи резултатите може да варираат од личност до личност и да зависат од нивните напори. Вие избирате да го испробате овој метод, не постои гаранција за ваш успех. Автор: До Шофер Штутгарт во септември
3 Содржина Вовед 4 Поглавје 1: Зошто дури добивам тежина? Главните причини за зголемување на телесната тежина 6 Дали треба да диетам? 10 Избор на правилен план за исхрана 10 Како функционираат диетите 12 тајни во индустријата 15 Поглавје 2: Што да направам сега? Излезете од вашата удобна зона 20 На кого да се обратите ако сакате да изгубите тежина 21 Продолжете да продолжите и покрај неуспесите 23 Систем на пријатели 24 Зошто дневниот план е клучен 25 Поглавје 3: Здраво јадење и неговите придобивки Калории во калории 27 Јадете чисто 29 Намалете ги вашите порции 31 Водата е нашиот најдобар пријател 33 Поглавје 4: Вежбата е важна Вежба 35 3 главни типови на вежби 36 вежби што можете да ги направите дома 39 Поглавје 5: Liveивејте здрав начин на живот Здравиот начин на живот 42 Заклучок: подготвен, подготвен Ајде! 49 3
4 Вовед Дали конечно дојде време да се каже доволно е оваа година? Подготвен сум да одам по патеката до поздраво јас. Немам повеќе изговори и сакам да фрлам вишок килограми. Без разлика колку. Ако е така, тогаш сте подготвени за тоа . Фрлете ја маснотијата и променете го својот живот! Деновиве постои големо искушение за паѓање на ветувањата за одредени програми за слабеење за брзо слабеење или за понуди како магични диети за слабеење или дури и апчиња за магична диета. Но, да бидам искрен, сето тоа е тотално срање. Постојат неколку основни вистини што треба да ги знаете пред да одлучите како да постапите понатаму. Како прво, мора да сфатите дека НЕМА магичен рецепт за слабеење. Можно е значително да изгубите тежина доколку се држите до ограничувачка или друга популарна модна диета. Во реалноста, сепак, големиот проблем е што може да му наштети на вашето тело со лишување на вашето тело од основните хранливи материи. Ваквите диети можат да предизвикаат кршливи коски, слаб имунолошки систем и генерално послабо здравје, што ги прави работите уште полоши од порано. 4-ти
6 Поглавје 1 Зошто добивам тежина? Во нашиот брз секојдневен живот и напредок во технологијата, заедно со сите погодности што ги нуди брзата храна, секако е тешко да се остане активен и да се одржи здрава и балансирана исхрана. Но, ако знаете како, можете да изгубите тежина дури и ако имате многу зафатен начин на живот. Во првиот дел од оваа книга, ние сме посветени на овие теми: Сите причини што ги дебелееме луѓето со кои треба да разговараме кога сме подготвени да изгубиме тежина зошто да се држиме до план ќе ви помогнеме да изгубите тежина Слабеење плус многу други теми кои ќе ви помогнат да научите како конечно да изгубите тежина и да ја контролирате тежината. Главните причини за зголемување на телесната тежина Јадеме повеќе калории отколку што му требаат на нашето тело за еден ден, вишокот се чува како маснотии. Нашите човечки тела еволуираа во време кога беше тешко да се добие пристап до храна, вишок се чуваше во телото како маснотии. Лесно е да се добие храна денес. Многу луѓе имаат тенденција да прејадуваат и тоа е проблемот; што ги прави многу луѓе дебели и прекумерна тежина. 6-ти