Повреди во еСпорт - најчести поплаки
Секој што мисли дека еСпортот не е напорен спорт и затоа може да се практикува со години и без повреди е целосно погрешен. Слично на класичниот спорт постои и одреден ризик од повреда кај еСпортот. Можете да прочитате кои повреди се јавуваат најчесто во еСпортот.
Ако го погледнете секојдневниот живот на еСпортмен, можете да видите како тој понекогаш тренира 10 часа на ден во својата игра. Тешко дека може да се забележат движења однадвор, но спортистите всушност водат делумно 300-400 клучни дејства во минута надвор Рацете постојано ги вршат истите монотони движења, што ги прави еСпортетите одредена ризична група. Затоа, не е ни чудо што е тука Преголема иритација и повреди доаѓа. Особено често е засегната Назад, раце а особено на Зглобовите на рацете.
Повреди на професионалци
Многу професионалци ги имале своите поради сериозни и понекогаш одложени повреди Рано завршете ја кариерата. Добро познат пример е играчот на Дота 2 Клинтон „Страв“ Лумис, кој под една година тежок тениски лакт страда. Според неговите изјави, тој чувствувал остра болка во подлактицата со секој клик на глувчето. Како резултат, тој постојано мораше да прескокнува и да прави подолги паузи, што значеше дека пропушти неколку настани. Силен удар беше и Хаи „Хаи“ Лам, кој се натпреваруваше за Cloud9 во Лигата на легендите. Поради а Повреда на зглобот Во 2015 година, на 22-годишна возраст, тој направи подолга пауза пред да се врати следната година. Во меѓувреме, тој се повлече од натпреварувачки игри затоа што веќе не може да ги игра потребните број на игри за обука. Тој во моментов повеќе се фокусира на стриминг.
Најдобри 3 повреди во еСпорт
1 - синдром на карпален тунел
Во рамките на Предни тркачи во повреди на зглобот една од нив е синдромот на карпален тунел. Оваа повреда се јавува кога карпалниот тунел е премногу тесен и структурите што ги содржи веќе немаат доволно простор. Ова го зголемува притисокот врз средниот нерв лоциран таму и малите садови што го снабдуваат. Како резултат, нервот повеќе не прима доволно кислород и хранливи материи. Функцијата е нарушена и може да се појават долготрајни симптоми. Во раните фази можете Болка, чувство на пецкање и вкочанетост се јавуваат во зглобот и прстите, кои првично траат кратко. Често пати се чувствува како Прстите „заспиваат“. Ако се влоши понатаму, целата рака може да биде засегната, а симптомите траат подолго или трајно се јавуваат. Ова може да доведе до фактот дека подоцна скоро целосно го губите чувството на прсти, а фината моторика на рацете е сериозно нарушена.
Ако сеуште сте на почетокот на повредата, сеуште можете да ја третирате конзервативно. Додека треба да го заштитувате зглобот во текот на денот, ноќе носите шина за да го одржите вашиот зглоб стабилен. Ако синдромот на карпален тунел е веќе во напредна фаза, операцијата е неизбежна. Операцијата создава повеќе простор за тетивите и нервите. Сепак, тогаш е дозволено зглобот без тешки активности од четири до шест недели и мора постепено да се враќа на товарот.
2 - Тенискиот лакт
Една од најчестите повреди кај еСпортот е таканаречениот тениски лакт или Рака на глувчето. Симптомите се активираат од прекумерно или неточно напрегање на мускулите кои го свиткуваат и истегнуваат зглобот. Поради зголемената напнатост на мускулите се јавуваат фини пукнатини при вметнување на мускулните тетиви на лакотниот зглоб. Тие се причина за забележлива болка во лактот. Ако активноста на преоптоварување продолжи, а хронично воспаление развие тоа со постојана силна болка поврзан е. Покрај тоа, болката може да зрачи во подлактицата и раката. Болка во напнатост при допирање на лактот исто така може да биде симптом на тениски лакт. Исто така а Сензација на пецкање во рака или а Губење на силата мускулите на раката и прстите не се невообичаени во оваа повреда.
Секој што страда од оваа повреда, прво треба да ја запре активноста што предизвикува болка и да се грижи за погодената рака. Регенерацијата може да се изврши од неколку недели до неколку години опстојува и варира од личност до личност. Времетраењето и сериозноста на иритацијата, исто така, има влијание врз времето на заздравување. Важното тука е, да не продолжи со напорната активност прерано, така што нема одложено закрепнување или релапс. Наместо тоа, подобро е да паузирате уште малку за да и дадете доволно време на раката да се опорави.
3 - болка во грбот
Најчестите повреди во еСпорт се исто така Болка во грбот. Во повеќето случаи овие ќе поминат Седентарен начин на живот, погрешно држење на телото на биро/работно место и стрес евоциран. Главната причина за ова е тоа предолго седење. Меѓутоа, обично, неколку фактори играат заедно истовремено и доведуваат до развој на мускулна напнатост, што може да предизвика болка во грбот. Ослабените мускули на грбот го промовираат развојот на болки во грбот. Ова често предизвикува болка во долниот дел на грбот, исто така, со болка во вратот или рамото Симптоми за тоа може да биде. Ограничувањето на подвижноста исто така може да се припише на болка во грбот. Ако ја игнорирате болката во грбот и продолжите како и обично, ова може да доведе до хернијален диск, иритација на ијатичниот нерв и други симптоми.
Позитивно е што повеќето поплаки не се активираат од болест на 'рбетот, туку само Мускулна напнатост се одговорни за тоа. За да му се спротивставите на ова, треба да бидете сигурни дека правите паузи од време на време помеѓу долгите периоди на седење, во кои можете станува и се движи. Исто така а кратки истегнувања на телото помеѓу или тоа Променете ја положбата на седење ги активира мускулите и прави чуда! Исто така а ергономски правилно прилагодено столче или работно место може да спречи напнатост и да се спротивстави на болката во грбот.
Движење за превенција
Што помага сега против штетниците? Многу професионални спортисти во еспорт покажуваат како се прави тоа: тие се секојдневно, веднаш до тренинг на компјутер, физички активни и спортуваат. Бидејќи тоа може да се направи преку физичка активност Намалете го ризикот од повреда енормно! И патем, ние исто така правиме нешто за нашето здравје. Добрата работа е што секој може сам да ги искористи овие позитивни ефекти. За ова не ви треба скапа опрема за обука или теретана. Вашата сопствена телесна тежина и неколку мали помагала обично се доволни!
Но, кои вежби точно помагаат да се спречат соодветните повреди во еСпортот? Тоа го прочитавте во нашите следен пост на блогот! Thereе има и мал водич за да го испробате. Овие ви помагаат да ги одржувате зглобовите здрави и соодветни на долг рок и да продолжите да ги повикувате вашите перформанси.
Ајде да тестирате
Бидете чекор понапред од вашите противници во иднина со сигурно знаење од науката. Како учесник, давате решителен придонес за понатамошниот развој на истражувањето и истовремено имате корист од резултатите во врска со вашата изведба.