поврзани статии:
Различни витамини од групата Б се нарекуваат фолна киселина, кои се добиени од животинско потекло (моноглутамат) или зеленчук (полиглутамат) може да биде од потекло. Општо земено, полиглутамите се нешто потешко да се искористат од човечкото тело. името фолна киселина потекнува од латинскиот „folium“ (= лист), што укажува на тоа дека овој витамин најпрво бил изолиран од листовите од спанаќ.
Фолната киселина се чува во мали количини од телото, па затоа нашето тело зависи од постојаното снабдување. Симптомите на недостаток може да се појават во рок од неколку недели. најголемиот дел од фолната киселина се претвора во активна форма од храната во организмот тетрахидрофолат преобратен.
Коензими кои содржат фолна киселина имаат централна улога во претворањето на аминокиселините и во синтезата на структурните и функционалните протеини. Тие се исто така важни за производство на ДНК за време на растот на клетките низ целото тело, поради што клетките што брзо се распаѓаат, како што се wallидот на цревата, белите дробови и крвните клетки, зависат од изобилството. фолна киселина е исто така вклучена во формирањето на крвни клетки и клетки на мукозната мембрана. во развојот на фетусот, фолната киселина е клучна за обликување на централниот нервен систем.
Фолната киселина е многу подложна на оксидативно распаѓање при индустриска обработка, складирање и подготовка на храна. Ако готвите подолго време, 50-90% од фолната киселина е уништена во некои зеленчуци. Покрај тоа, фолната киселина е растворлива во вода, т.е. кога се готви, таа претежно поминува во водата за готвење.
Знаци и симптоми на недостаток на фолна киселина:
крв: анемија (недостаток на крв), слабост, замор, отежнато дишење. нарушеното формирање на бели крвни клетки го ослабува имунитетот во случај на инфекции.
гастроинтестиналниот тракт: Намалениот раст на клетките предизвикува слабеење и воспаление на ткивата во устата и дигестивниот систем. Последици: намалена апсорпција на хранливи материи, дијареја, губење на апетит.
централен нервен систем (ЦНС): раздразливост, агресивност, слаба меморија, вознемиреност, депресија.
знаци на недостаток на фолна киселина се слични или се преклопуваат со оние на недостаток на витамин Б12.
причини за недостатоци:
хронични заболувања: потребата драстично се зголемува од многу хронични заболувања.
недостаток на внес: модерната, индустриски обработена храна содржи малку фолна киселина. Недостаток на витамин Ц предизвикува бргу исчезнување на резервите на фолна киселина, а недостаток на витамин Б12 го нарушува балансот на фолна киселина.
чад: го намалува нивото на фолна киселина.
раст: брзиот раст (детство, бременост, доење) енормно ја зголемува потребата за фолна киселина.
алкохол: ја нарушува апсорпцијата и претворањето на фолна киселина во активна форма.
Дури и при високи дози, фолна киселина не е токсична, но влијае на ефикасноста на анти-спазматичните лекови кај епилептични пациенти.
Исто така, треба да се почитуваат клучните зборови, кои главно се однесуваат на препорачаните хранливи материи во рамките на испитуваните диети и терапии:
поврзани статии:
- внимание на хранливите материи, интеракциите: следнава листа не претставува комплетен список на сите интеракции на хранливите материи и хранливите материи. ги избравме оние што се споменуваат во МС со препорачани додатоци во исхраната. воопшто: ве молиме, забележете ги препораките за.
- додатоци во исхраната, споредба на диети Адам, др. олаф ембрион, др. ештон f. фрацер, др. uwe hebener, др. Олаф Грем, judуди Мекдугал, Роџер Бургерштајн препораки витамини витамин А (т.е.) .
- витамин Б12 (кобаламин) витамин Б12 е група на слични молекуларни соединенија кои сите имаат еден заеднички атом на централниот кобалт. протеин кој се излачува во стомакот формира врска со витамин Б12 апсорбиран преку храната. овој протеин е наменет за употреба (рез.
Фолна киселина
Различни витамини од групата Б се нарекуваат фолна киселина, кои се добиени од животинско потекло (моноглутамат) или зеленчук (полиглутамат) може да биде од потекло. Општо земено, полиглутамите се нешто потешко да се искористат од човечкото тело. името фолна киселина потекнува од латинскиот „folium“ (= лист), што укажува на тоа дека овој витамин најпрво бил изолиран од листовите од спанаќ.
Фолната киселина се чува во мали количини од телото, па затоа нашето тело зависи од постојаното снабдување. Симптомите на недостаток може да се појават во рок од неколку недели. најголемиот дел од фолната киселина се претвора во активна форма од храната во организмот тетрахидрофолат преобратен.
Коензими кои содржат фолна киселина имаат централна улога во претворањето на аминокиселините и во синтезата на структурните и функционалните протеини. Тие се исто така важни за производство на ДНК за време на растот на клетките низ целото тело, поради што клетките што брзо се распаѓаат, како што се wallидот на цревата, белите дробови и крвните клетки, зависат од изобилството. фолна киселина е исто така вклучена во формирањето на крвни клетки и клетки на мукозната мембрана. во развојот на фетусот, фолната киселина е клучна за обликување на централниот нервен систем.
Фолната киселина е многу подложна на оксидативно распаѓање при индустриска обработка, складирање и подготовка на храна. Ако готвите подолго време, 50-90% од фолната киселина е уништена во некои зеленчуци. Покрај тоа, фолната киселина е растворлива во вода, т.е. кога се готви, таа претежно поминува во водата за готвење.
Знаци и симптоми на недостаток на фолна киселина:
крв: анемија (недостаток на крв), слабост, замор, отежнато дишење. нарушеното формирање на бели крвни клетки го ослабува имунитетот во случај на инфекции.
гастроинтестиналниот тракт: Намалениот раст на клетките предизвикува слабеење и воспаление на ткивата во устата и дигестивниот систем. Последици: намалена апсорпција на хранливи материи, дијареја, губење на апетит.
централен нервен систем (ЦНС): раздразливост, агресивност, слаба меморија, вознемиреност, депресија.
знаци на недостаток на фолна киселина се слични или се преклопуваат со оние на недостаток на витамин Б12.
причини за недостатоци:
хронични заболувања: потребата драстично се зголемува од многу хронични заболувања.
недостаток на внес: модерната, индустриски обработена храна содржи малку фолна киселина. Недостаток на витамин Ц предизвикува бргу исчезнување на резервите на фолна киселина, а недостаток на витамин Б12 го нарушува балансот на фолна киселина.
чад: го намалува нивото на фолна киселина.
раст: брзиот раст (детство, бременост, доење) енормно ја зголемува потребата за фолна киселина.
алкохол: ја нарушува апсорпцијата и претворањето на фолна киселина во активна форма.
Дури и при високи дози, фолна киселина не е токсична, но влијае на ефикасноста на анти-спазматичните лекови кај епилептични пациенти.
Исто така, треба да се почитуваат клучните зборови, кои главно се однесуваат на препорачаните хранливи материи во рамките на испитуваните диети и терапии: