Поврзување на диета со малку јаглени хидрати и диета на вртоглавица - med1
Се надевам дека сум во право, имам едно прашање.
Веќе 1 1/2 недела јадам намалена диета со KH, т.е. без тестенини, ориз, шеќер, овошје и житарки, туку месо, зеленчук и јајца и многу мешунки.
Јадеме умно само еднаш неделно.
Мојот проблем е што откога започнав, цело време ми се вртеа во главата. Не може да се должи на премалку јадење, бидејќи јас сум навистина крвав со она што ми е дозволено да јадам.Минатата недела мислев дека се должи на мигрена затоа што секогаш реагирам на висока магла. Оваа недела би се случил и другиот случај што би предложил мигрена, имено фен за коса. Но, никогаш не сум почувствувал вртоглавица со мигрена.
Јас веќе гуглав „ниски јаглени хидрати“ и вртоглавица, но не најдов ништо.
Дали мислите дека има врска тука? Мислам дека е штета затоа што диетата помага и против надуеноста што често ја доживувам.
О да, и ќе одам на лекар ако не запре, но би бил благодарен за каква било информација
Го имав тоа околу 2-3 недели. Ми помогна со Vertigoheel, цицаше таблета ако е потребно.
После тоа се чувствував одлично, дури и забележав дека меморијата се подобри и дека сум помалку уморен од порано.
Само задржи, тоа ќе исчезне повторно. Телото навистина мора прво да се прилагоди.
Да, може да се појави при промена и особено кога ќе се појави кетоза, дури може да се појават симптоми слични на грип.
Јадеме умно само еднаш неделно.
Дали сте сигурни дека оваа промена на диетата е нешто за вас воопшто? Зошто го правиш ова воопшто? Мислам, ако не го наречеш тоа „мудро изедено“, јас сум изненаден .
Што друго јадете ако сметате дека вашата храна е разумна еднаш неделно?
Јас веќе гуглав „ниски јаглени хидрати“ и вртоглавица, но за жал не најдов ништо.
Постојат илјадници хитови кои точно одговараат на поимите за пребарување
Супер благодарам, ќе го пробам со вртоглавица.
Добро, паметната храна веројатно беше. глупаво да кажам, но бидејќи сум сладок заб среќен сум овој ден:)
Само би сакал да изгубам уште 10 кг, но во моментов сум малку сомнителен затоа што ако не е добро за мене, дали воопшто има смисла
ох драг Мнеф таму можеш да видиш дека јас никогаш не можам да размислувам јасно XD,
Мислам дека внесов друг поим за пребарување.
Можеби силното намалување на KH не работи за вас. Што зборува против јадење со помалку калории, но и јадење сложени јаглехидрати (леб од цели зрна, мусли) во соодветни количини?
Не ми е дозволено да јадам жито поради Нетолеранција на глутен. Откриено е пред 3 години затоа што не ми се допаѓаа производите за замена. Резултат: слабост, вртоглавица - и желба за слатки.
Ова траеше со недели додека не се навикнав на производите за замена. Но, бидејќи овие не се толку сложени јаглехидрати како што јадев со мусли и леб од цели зрна, релативно брзо навлегувам во таква хипогликемија со вртоглавица и општо чувство на пламење.
А масите суров зеленчук, овошје и слично што апсолутно го полнат желудникот едноставно не помагаат, дури и субјективно да ме наполнат.
ок, шеќерот не треба да помогне при хипогликемија?
Денес беше вака за мене: Се чувствував одлично наутро, само кога бев малку гладен за време на ручекот добив тотална вртоглавица, и покрај ручекот (салата од детски грав), тоа не помина, па си набавив нешто слатко, но и отидов со него не поминува, сепак сум вртоглава во мајка ми.
Добро, така 10 кг - но тоа треба да трае неколку месеци .
Мислам, мора да бидете убедени во промената на диета со малку јаглени хидрати, т.е. навистина да застанете зад неа, за да бидете успешни. Бидејќи целата работа не е погодна за краткотрајна диета.
Ако повеќе или помалку не сакате да го надминете, тогаш нема да се држите до тоа. И, тогаш завршува како и со секоја диета: Ако јадете како и обично „потоа“, килограмите се враќаат.
Па, слатките испуштаат краток скок на шеќер. Доведува до ослободување на инсулин - и ако не јадете јаглехидрати, тогаш имате иста ситуација како порано. Јадете уште 24-48 јаглени хидрати и сепак обрнете внимание на внесот на калории.
[. ] Така, јас си добив нешто слатко [. ]
Да погодам: тоа дефинитивно не беше ништо „здраво“, нели?
Па, повеќе не мислам на диета со ниски хидрати. Едно е јасно: на крајот можете да изгубите тежина малку побрзо со тоа (но ова исто така вклучува и вода) отколку со диета богата со јаглени хидрати. Сепак, постои и јо-јо ефект и на долг рок не сметам дека исхраната со ниски хидрати е здрава.
Бидејќи се хранам здраво, имав проблем што е многу тешко да се здебелам. И покрај тоа што јадам многу јаглехидрати: околу 70-80% од вкупните калории.
Пишувате дека сте ја избришале следната храна:
Тестенини, ориз, шеќер, овошје и житарки
Јас дефинитивно би исекол шеќер, преработени житарки: особено бело брашно, лесни тестенини и бел ориз од нив.
Сепак, ништо не зборува против многу овошје во сите варијации. Шеќерот во овошјето, комбиниран со растителни влакна, вода, ензими, фитохемикалии и многу микроелементи, апсолутно не е лош за вашето тело (напротив). Многу луѓе ми велат дека јадам премногу овошје и дека има толку многу шеќер таму. Вие самите грицкате со задоволство од вашите празни калории со шеќер во форма на парчиња кафе или слично и изгледате соодветно.
Инаку, на пример, компири, киноа или амарант се многу добри извори на јаглени хидрати. Ако треба да се работи за ориз или јуфки, тогаш дефинитивно би користел кафеав ориз и тестенини со цели зрна.
Мешунките секако се добри извори на јаглехидрати.
Со диета која е структурирана на овој начин (во најголем дел природни јаглехидрати), гарантирано е дека ќе изгубите тежина здраво на долг рок.
Содржината на маснотии треба да остане ниска (особено од производи од животинско потекло). Но, тоа е автоматски кога јадете толку многу јаглехидрати. За мене тоа е максимум 10-15% маснотии од вкупните калории.