Повторно ослабете и покрај психотропните лекови IV

За размена на искуства за биполарни нарушувања (манично-депресивни заболувања)

Служба на германското друштво за биполарни нарушувања е.В. (ДГБС)
Здружение за биполарни искусни, роднини, професионалци

повторно

  • Кризи и итни случаи |
  • Знаење и врски |
  • Адреси на групи за самопомош |
  • Поезија и уметност |
  • Најчесто поставувани прашања |
  • Правила за учество |
  • Што има ново?

    Не сум го прочитал целото дрво, но би сакал да кажам нешто за спортот. Во далечната 1997 година започнав да вежбам во теретана. Имав многу, многу добар тренер, кој навистина знаеше многу за здравјето, градење на мускулите и, пред сè, кардио тренинг/спортови за издржливост и кој ме придружуваше, бидејќи бев и пациент со висок крвен притисок. За мене, кога градев мускули, беше од суштинско значење да станам свој демотиватор полека, а не преку твојата амбиција. Во секој случај, издржливоста беше најважна за мене, особено во аеробната област како согорувач на маснотии, не лебдат во анеоробната област. Често ме проверуваше, потоа зборуваше и можеше да каже во која област сè уште сум. Ако можев да зборувам добро и течно, ако бев во добар опсег, ако ми беше потешко да зборувам, влегов во анеоробскиот опсег, што не требаше. Сила за обука за мене само во умерени количини и, пред сè, правилно.

    Добрата работа беше што пред да започнам да тренирам, морав да поминам проверка на фитнесот. Врз основа на ова, мојот индивидуален план за обука беше составен и од време на време се менуваше. Тренингот за издржливост и тренингот за сила секогаш се менуваа наизменично. За да добиете добар резултат, треба да тренирате најмалку 3 пати неделно. Добро е ако секогаш има слободен ден помеѓу нив. Тренирајте правилно и полека, не сакајќи сè веднаш и понекогаш преценувајте се. Во вежбите за вежбање со тежина, дури е и контрапродуктивно ако вежбите се изведуваат премногу брзо. Пред сè, треба да се направи свесен за опасностите од неправилно извршување на уредот. Принципот е нежен за зглобовите.

    После тоа, дури и можев да учествувам во предење подоцна, и покрај висок крвен притисок (велосипеди со замаец, слично на тркачки велосипеди - групна обука со музика, каде што ритамот покажува како да се вози. Вежби во хоризонтална положба на стоење, во свиткана положба, како што се возење по планини, скокање итн. стр.) Возењето еден час е многу исцрпувачко;-).

    Мојата награда беше губење на тежината и подобро читање на крвниот притисок. За жал, тогаш се појави депресијата и јас престанав да тренирам. Сега имам проблем да започнам повторно, некако не се осмелувам. Не заради напорот, туку заради тоа како изгледам. За мене тоа е едноставно неверојатно надминување. Сè уште сум во контакт со тренерот, тој многу се обидува да ме мотивира да започнам повторно, особено затоа што студиото не е на 5 минути пешачење далеку. Би сакал дури и да го надминам овој страв затоа што знам дека тоа беше добро за мене тогаш, не само во смисла на губење на тежината, туку и затоа што навистина се чувствував подобро тогаш.

    Многу поздрави Хајке

    Јас сум личност со многу бои и аспекти, привремено прекината со униполарни депресивни фази, застапена на форумот за МД од 2002 година.

    "Обновувањето не цели кон краен производ или резултат. Не значи дека некој е" излечен "или едноставно стабилен. Опоравувањето вклучува трансформација на јас, во која од една страна се прифаќаат сопствените граници, а од друга страна се открива цел свет на нови можности Ова е парадоксот на закрепнување: прифаќајќи го она што не можеме да го направиме или да бидеме, почнуваме да откриваме кои можеме и што можеме да направиме “ (Патриша Диган 1996).

    Изменето 3 пати. Последен пат на 14.03.11 12:57.