Повторно воведување на храна Paleo AIP
Еве како успешно да се воведе повторно храна
Paleo AIP е диета за елиминација која избегнува повеќето алергени и со тоа има за цел да го врати телото во рамнотежа. Кога ќе се постигне оваа рамнотежа и ќе исчезнат многу симптоми на автоимуно заболување, некои видови на храна може повторно да се воведат. Целта е да се задржи болеста во ремисија на долг рок со помош на нормална палео диета. Сепак, за секој од вас може да биде различно дали јајца, ореви, семиња, ноќни сенки, органски млечни производи и мешунки со кожа за јадење може да бидат повторно воведени на долг рок. Ако симптомите на автоимуна болест се појават кога се воведува индивидуална храна, тие мора да продолжат да се избегнуваат, веројатно во секое време.
Не брзајте со воведувањето на храната. Само здраво црево може да толерира многу од храната повторно. Колку подолго му давате на вашето тело време да се здрави, толку е поголема веројатноста дека храната може успешно да се воведе повторно. Се препорачува обид за воведување храна најрано по еден месец, но подобро по три месеци или повеќе. Покрај тоа, веќе треба да ги живеете претходно нарачаните точки во областа на начинот на живот (доволно спиење, вежбање и ниско ниво на стрес).
Храна што може повторно да се воведе на долг рок:
Четирите фази според Сара Балантин
Yолчки од јајце, мешунки со кожа за јадење, овошни зачини, зачини од семиња, масла од семе и ореви (особено ленено масло, бидејќи ова има антиинфламаторно дејство),
Семиња, ореви, какао, чоколадо, белка од јајце, органски путер, алкохол во мали количини
Кашу ореви, ф'стаци, модар патлиџан, црвен пипер, кафе, органски суров крем, јогурт, кефир
Други органски млечни производи, чили, домати, компири, други ноќни растенија и зачини, алкохол во големи количини, див ориз, традиционално подготвени мешунки, храна на која силно сте реагирале, храна на која сте алергични
Фазите покажуваат колку е веројатно храната да предизвика реакција. Храната од фаза 1 обично се толерира добро, додека оние во фаза 4 тешко се толерираат.
Процес на повторно воведување
Изберете храна. Најбезбеден начин да се продолжи е прво да се избере производ од фаза 1, бидејќи тие најверојатно се толерираат. Но, ако ви недостасува одредена храна и навистина сакате да ја јадете повторно, ова исто така можете прво да го воведете.
Јадете ја храната неколку пати на ден. Потоа оставете го тоа во следните неколку дена (3 - 7 дена). Доколку се појават симптоми во овој период (симптоми на автоимуно заболување, проблеми со желудникот и цревата, исцрпеност, главоболка, промени во расположението, чешање на кожата ...), избегнувајте го понатаму. Откако ќе се смират симптомите, следната храна може да се тестира. За да не ги изгубите следните работи, дневникот може да биде многу корисен.
Ако симптомите на автоимуна болест се повторат во стресни ситуации или други околности, треба да се вратите на диетата Paleo AIP без оваа храна сè додека не се чувствувате подобро.