Повторувачка молитва
Во целиот свет, традициите поврзани со верата се длабоко вкоренети, како и разновидни. Ако овие корени ви помогнат да останете прицврстени, кратка повторувачка молитва може да биде добар начин да предизвикате релаксирачка реакција за вас. Кога молитвата има значење, повторувањето на таквата молитва може да ја нагласи реакцијата на релаксација, а можеби и на вашето здравје. За да уживате во придобивките од повторувачката молитва, корисно е да верувате дека Бог е на ваша страна во овој потфат и му дал на вашето тело вродена способност да се лекува. Ithе ви помогне и верата во исцелителната моќ на приодите на умот и телото и особено во моќта на молитвата што сте ја одбрале да ви помогне.
Имајќи ги предвид овие точки, изберете омилена кратка молитва од вашата вера или фраза од неа за да ја користите како фокус кога ќе предизвикате реакција на релаксација.
Примери на молитви што можат да имаат огромно значење се:
- Господ е мојот пастор
- Фали те, Мари, полна со благодат
- Нека сите суштества бидат полни со радост и мир
- Човекот
Дури и ако не припаѓате на одредено религиозно убедување - како што е случај со 16% од Американците, според неодамнешниот прашалник на Пју Форум - значајна световна молитва може да има специфично место на вашиот репертоар за реакција на релаксација. На пример, можеби ќе размислите да изберете фраза, како што е „Дај ми спокојство“, од секуларната верзија на молитвата за спокојство.
Силата на молитвата и активниот духовен живот
Неколку големи студии сугерираат дека луѓето со активен религиозен живот имаат тенденција да останат поздрави, да живеат подолго и да бидат посреќни. На пример, збирна статија во theурналот на американската геријатрија цитираше меѓународно истражување на околу 170 000 мажи и жени во 14 земји, според кое верската припадност и учеството во службите значително ја зголемуваат веројатноста за среќа и задоволство. . Дванаесетгодишни податоци собрани од 2.800 постари возрасни лица запишани во Студијата за здравје и стареење на Јеил, објавена во списанијата „Геронологија на геронтологијата“, покажаа дека членовите на религиозните собранија имаат корист од побавниот почеток на физички пречки Други студии за тоа како религијата влијае на здравјето забележале помалку непријателство и вознемиреност, понизок крвен притисок и подобар квалитет на живот кај луѓето со силна вера.
Но, моќта на молитвата не е лесна за документирање. Една студија во „Аналите на бихевиоралната медицина“ направи избор на истражување кое тврди дека религијата и духовноста имаат позитивни ефекти врз кардиоваскуларните болести и високиот крвен притисок. Истражителите ги оспорија резултатите, повикувајќи се на бројни неисправни или ирелевантни студии за поддршка.
Сепак, молитвата јасно им дава утеха и олеснување на многумина. Верските заедници можат да бидат дел од поголема социјална мрежа што го одржува човекот на живот преку емоционална поддршка и практична помош. Со нагласување на позитивните емоции, религиозното верување може да стимулира здрави физиолошки реакции преку сложени патеки на нервниот систем, слично на тоа како постојан проток на негативни мисли може да предизвика спротивна реакција. И, се разбира, некои религии поттикнуваат здрави навики, како што се избегнување алкохол и тутун.