Позиции за спиење кои ублажуваат разни болки во грбот
Болките во грбот се еден од факторите што не спречуваат да спиеме добро. Иако експертите велат дека нивното решавање вклучува сесии за терапија, тие препорачуваат некои положби за спиење кои го олеснуваат непријатноста.
Повеќето луѓе чувствуваат болка во грбот барем еднаш во текот на животот. Иако сме во искушение да веруваме дека тие можат да бидат ублажени само со третмани и терапии, експертите велат дека различните положби на спиење можат да го намалат интензитетот на болката. Ако ве следи мислата дека за време на спиењето со телото не може да се управува, откако ќе ја пронајдете позицијата што ја ублажува болката, ќе можете да ја задржите подолго време.
Позиции за спиење кои можат да ја ублажат болката во зависност од тоа каде се појавуваат:
Болки во вратот и грбот
Спиењето на грб ја дели тежината на секој дел од телото. На овој начин, избегнувате поинтензивно притискање на чувствителните области, како што се вратот и горниот дел од грбот. Исто така е препорачана позиција за усогласување на 'рбетот и внатрешните органи. Позиционирање на перница за поддршка на вратот и друга за поддршка на колената помага во одржување на природната крива на 'рбетот, пишува brightside.me
Болка по должината на 'рбетот
Ова е позиција за спиење погодна за луѓе кои обично спијат на стомак. Ставете перница под горниот дел од карлицата, но проверете дали е тенка. Ова ќе ја исправи вашата колона, а резултатите нема да чекаат долго. Ако проблемот не е решен, обидете се да се откажете од перницата под главата.
Средна болка
Кога спиете на страна, принудете го 'рбетот да се наведнува во неприродна положба, додавајќи дополнителна тежина на долниот дел на грбот. Во овој случај, се препорачува да ги свиткате колената малку нагоре и да поставите перница меѓу нив.
Болки во долниот дел на грбот
Ако страдате од болка во грбот, спиењето во наклонета положба може да ви помогне. Ова ќе го намали притисокот во погодената област. Поставете перница или две на задната страна за да создадете доволно поддршка за природната кривина. За поголема удобност, ставете две перници под колената и стапалата.