Позитивни афирмации Како функционираат најдобро и што треба да знаете (примери)
Вашите мисли го обликуваат вашиот живот. Повторно и повторно им велам на моите клиенти „Прво вие ги насочувате своите мисли, потоа тие ве водат, а потоа светот се прилагодува на вашите размислувања“.
И дали знаете зошто толку често повторувам?
Едноставно затоа што е вистина. И од истата причина, јас сум огромен обожавател на градење позитивни афирмации во моето секојдневие.
Од моето долгогодишно искуство како терапевт, знам дека коренот на многу современи проблеми - како што се нарушувања во исхраната, прекумерно консумирање алкохол, лудило во шопинг и депресија - често е исто.
Тоа е чувството да не сте доволно добри сами, постојаното сомневање во себе што ве придружува.
Обожавам да правам мали и едноставни активности кои имаат големи долгорочни ефекти. За мене и за многу од моите клиенти, ова е најефективниот и одржлив пристап.
Од оваа причина, би сакал да ве запознаам со едноставни и генијални позитивни афирмации кои полека, но сигурно ќе ги променат и вашите мисли и вашата реалност на подобро.
Кои се позитивните афирмации?
Позитивните афирмации се позитивни изреки и мисли кои си ги повторувате одново и одново. Слично на тоа како повторувате мантра во медитација со мантра, градите позитивни афирмации во секојдневниот живот и ги повторувате (гласно). Важно е тие да формулираат што сакате да станете на долг рок.
Отпрвин, позитивните афирмации може да бидат повеќе посакувани отколку вистинити, но откако ќе ги повторувате одново и одново, вашата потсвест почнува да го интернелизира ова и вашето однесување се прилагодува. Позитивните мисли на крајот стануваат реалност.
Како работат позитивните афирмации?
Ајде да разговараме за момент за тоа како всушност работат позитивните афирмации.
Како што веќе споменав (и сигурно ќе спомнувам и доста често), вашите мисли го обликуваат вашиот ум.
Вашиот ум го прави токму она што мисли дека сакате.
Не сте расположени за проект?
- Нема проблем, вашиот ум ќе стори сé за да ве спречи да го сторите тоа.
Било да е тоа расеаност и недостаток на фокус, или во некои случаи дури и физичка болка како одговор на емоционален стрес.
Со позитивни мисли и афирмации можете да му се спротивставите на ова и да го измамите вашиот ум и да се спасите од потсвеста само-саботажа.
Му кажувате дека сте мотивирани, ентузијасти и возбудени за некоја задача се додека тој не поверува во тоа и направи сè што е можно за да ви ја овозможи оваа задача.
Позитивните афирмации ве прават приемчив за промена и помагаат да се спроведат овие промени во вашиот начин на размислување.
Позитивни афирмации и наука
Студиите покажуваат дека позитивните афирмации можат да ги зголемат вашите перформанси и да влијаат на вас на позитивен начин. Клучот е повторување. Колку повеќе зборувате позитивни мисли со себе, толку е поголема веројатноста вашиот ум да ги крене.
Позитивната самоафирмација работи на повеќе нивоа.
Од една страна, постојаното повторување на позитивните верувања ви го одзема стравот и стресот што ги чувствувате кога ќе се промените. Ова може да ви помогне да излезете од вашата зона на удобност.
Позитивните афирмации исто така ги мотивираат и помагаат да се држите до тоа и да не се обесхрабрувате.
Значи, можно е повторно да го поврзете и репрограмирате мозокот преку повторливи афирмации.
Примени позитивни афирмации
Во продолжение накратко ќе ви објаснам како да ги интегрирате вашите лични позитивни изреки во вашето секојдневие со цел да го извлечете најдоброто од вашиот живот и да го искористите целиот потенцијал.
Како да научам да размислувам позитивно?
Умот е навикнат да поврзува одредени работи или мисли со други.
На пример, ако размислите за диета, следат негативни мисли. Се шират мисли за ограничување, глад, досада, без промена во менито, благ вкус и самосомнение.
Со сите овие верувања, всушност не е воопшто изненадувачки што слабеењето е толку тешко.
За среќа, позитивните афирмации можат да создадат нови врски во мозокот.
Кога ќе ги фатите вашите негативни мисли и ќе ги размените за позитивни, ќе откриете дека слабеењето веќе не е толку тешко.
Совет: Не фокусирајте се на она што ви се чини дека го пропуштате за време на диета, како што се разновидност и добар вкус.
Наместо тоа, насочете го фокусот кон она што го добивате.
Некои позитивни афирмации за губење на тежината може да вклучуваат:
- Моето здравје е важно за мене.
- Убеден сум дека можам да ослабам.
- Моето тело е мој храм и се грижам за него.
- Јас го хранам своето тело со здрава храна само затоа што го почитувам и сакам да останам во форма
Ако постојано ги повторувате овие мисли во вашата глава, вашиот мозок ќе научи да ги поврзува заедно.
Предметот на слабеење и диета одеднаш ги поврзувате со: „Јас можам!“, „Среќен“ и „здравата исхрана е забавна“.
Како да користам позитивни афирмации?
Особено на почетокот, можеби ви е чудно да кажете позитивни афирмации. Но, не грижете се, тоа е сосема нормално и сите се во ред.
На почетокот, исто така можете да ги кажете вашите позитивни одговори тивко во вашиот ум или дури и да ги запишете. Сепак, тие работат најдобро ако ги кажете на глас или ги запишете барем 15-20 пати.
Со вежбање, сигурно ќе се навикнете да ги кажувате гласно и самоуверено. И верувајте ми кога ќе кажам дека дури ќе ви биде забавно велејќи си позитивни работи.
Со цел да ја зајакнете вашата самодоверба и да работите на вашата -убов кон себе, слободно застанете пред огледало, погледнете го вашиот одраз во очите и кажете позитивни афирмации.
Позитивна самоафирмација
Исто така, проверете дали афирмациите што ги избравте се формулирани позитивно. Ова е единствениот начин да не се покажете негативно, туку да се фокусирате на позитивни промени и врски во вашиот мозок.
На пример, наместо да кажете: „Не сум неодговорен“, ќе речете: „Јас сум во состојба да преземам одговорност и да се подобрувам во тоа секој ден“.
Убавината на позитивните афирмации е дека апсолутно сите се рецептивни за нив.
Сè додека навистина сакате да се промените и сте отворени за нови врски во мозокот преку позитивни афирмации, ништо не ви застанува на патот. Треба само да одвоите некое време секој ден за овој ритуал на грижа за себе и да бидете трпеливи со себе.
Не се откажувајте премногу брзо и само фокусирајте се на една или неколку афирмации за да добиете јасен фокус.
Колку пати треба да повторам позитивни афирмации?
Во суштина, треба да повикате позитивни афирмации во вашата глава најмалку 3 пати на ден најмалку 5 минути секој пат и да ги повторите. Најдобро е да вежбате самоафирмација точно наутро по будењето, навечер пред спиење и повторно во средината на денот. Вие сте добредојдени да ја комбинирате практиката со мантра медитација.
Јас исто така препорачувам да повикате позитивни афирмации ако се фатите себеси како размислувате негативно.
Позитивни афирмации: примери
И сега за основните работи, еве неколку примери на позитивни афирмации што можете да ги користите како инспирација. Добредојдени сте да преземете некои од нив или само да се ориентирате на нив.
Во секој случај, ве молиме, проверете дали реченицата што ја кажувате одново и одново е совршено прилагодена на вас и вашата цел.
Мојот целосен список на 100 позитивни афирмации распределени по област на живот, можете дури и да ги преземете како PDF-датотека тука.
Таму ќе најдете позитивни афирмации за поголема самодоверба, само -убие, здравје, пари, loveубов и многу повеќе. Секогаш можете да ги имате на ум.