Позитивни афирмации Сè што треба да знаете за тоа (примери)
Сосема е можно да сте слушнале за тоа позитивни афирмации имал слушнато. Овие треба да ви помогнат да се видите себеси во подобро светло.
Оваа статија ќе ви каже сè што треба да знаете за афирмациите (плус еден изненадувачки наод).
Кои се афирмациите? И за што треба да бидат добри?
Кои се афирмациите? На крајот на краиштата, афирмацијата не е ништо повеќе од посакуван квалитет што постојано си го кажувате.
Типични афирмации се работи како:
- јас сум среќен.
- се сакам себе си.
- можам да направам се.
- Јас сум привлечна.
- Јас привлекувам пари.
Повторувајќи нешто пожелно одново и одново, продира во вашата потсвест и се „репрограмирате“. Ова ви овозможува да ја подобрите вашата слика за себе, да ги промените негативните верувања и да влијаете на вашата потсвест.
Што е најважно, благодарение на законот за привлекување, ќе привлечете повеќе loveубов, среќа, успех или што и да посакате. Наводно.
Какви видови на афирмации постојат?
Има многу ... Еве само мал избор:
- Афирмации за самодоверба
- Позитивни афирмации за loveубовта
- Афирмации да се прости
- Позитивни афирмации за -убов кон себе
- Афирмации за успех
- Афирмации за слабеење.
- Итн.
Позитивните афирмации се вид на магична пилула?
Да бидеме искрени: Идејата за позитивни афирмации е примамлива!
Да речеме дека сакате да станете малку посамоуверени. Бидејќи еј, малку повеќе самодоверба не боли, нели?
Наводно, ова можете многу лесно да го постигнете со тоа што секое утро ќе се погледнете во огледало откако ќе мочате и ќе кажете со убедување:
Пукам од самодоверба!
Позитивните афирмации често се рекламираат како „магична пилула“. Без оглед на квалитетот што го сакате, доволно е ако си кажете доволно за тоа.
Но, како и повеќето „магични таблети“ и оваа има улов.
Мрзливи за читање? Можете исто така да ги дознаете најважните точки на статијата во ова видео:
Зошто, според современата психологија, позитивните афирмации често не функционираат
Се чини дека позитивните афирмации работат само за луѓе кои се веќе добри Самопочитување и Самодоверба имаат - тоа е, со луѓе на кои навистина не им требаат овие афирмации.
Работете на несигурни луѓе со ниска самодоверба овие афирмации Не. Често цел тие дури го прават спротивното и водат кон тоа, дека овие луѓе се чувствуваат уште полошо.
Значи, ако сте целосно убедени во себе и тогаш кажете си колку сте одлични, самоуверени и неверојатно секси, тоа има позитивно влијание врз вашето расположение (дури и ако ефектите се само многу мали според студиите).
Погледнав наоколу: Тука сме најжешки!
Ако, пак, сте несигурни, вознемирени и имате мала самодоверба, позитивните афирмации нема да ви помогнат и веројатно ќе направат дури и да се чувствувате полошо.
Една престижна студија покажа дека позитивните афирмации („Јас сум kindубезна личност“) ги тера луѓето со ниска самодоверба низ таблата да се чувствуваат полошо отколку порано. Позитивни само-изјави: моќ за некои, опасност за други (2009). Вуд, Ј. В.; Перуновиќ, В. К. и Ли, W. П. Психол наука. 2009 јули; 20 (7): 860-6. дои: 10.1111/j.1467-9280.2009.02370.x. Епуб 2009 година 21 мај. '> 1
Оваа студија го потврдува она што многу луѓе го најдоа кога пробуваа позитивни афирмации за себе: дека тие не работат.
Не можете да ја менувате вашата слика за себе преку ноќ
Зошто позитивните афирмации не работат за многу луѓе или дури ги прават да се чувствуваат полошо?
Од едноставна причина што чувствуваме внатрешен конфликт кога се зборуваме во нешто што не е во согласност со нашите искуства и нашата слика за себе.
Ако предложите нешто во што не верувате, се чувствувате како да се лажете себеси.
И овој внатрешен конфликт доведува до уште понегативни мисли, што на крајот прави да се чувствувате уште полошо.
Да речеме дека сте срамежлива и несигурна личност.
Ако си кажете сега дека пукате од самодоверба, веројатно ќе ви одговори мал глас во главата и ќе ви противречи.
Вашиот глас ќе рече: Не! Тоа не е точно. Не сте сигурни во себе. Не кажувај глупости, лажго!
Овој глас е ваш внатрешен детектор за лаги. И, ова започнува кога сакате да се убедите нешто што не одговара на вашата слика за себе и вашите искуства.
Не си кажувај што не е во ред
Во раните дваесетти години бев несигурен и нервозен околу жените. Тогаш често стоев пред огледалото, гледав длабоко во моите очи и велев: Јас сум привлечен, интересен и шармантен маж што го сакаат жените.
Сепак, таа изјава се чувствува погрешно. Секој пат кога мојот внатрешен детектор за лаги би влетал и ќе ми противречи. Тоа беше затоа што овие изјави не соодветствуваа на мојата слика за себе.
И тоа е целата поента.
Секој има одредена слика за себе, која се развивала низ годините. Оваа слика за себе, меѓу другото, се заснова на нашите искуства, нашите верувања, нашите вредности и нашата околина. Вашата слика за себе не е поставена во камен, но не може да се менува преку ноќ.
Честопати луѓето сакаат да ја репрограмираат својата потсвест. Но, тоа не функционира така што секој ден си кажуваш нешто. Исто така, мора да биде надополнет со искуство.
Значи, ако изјавата не е ни близу до твојата Искуство а твојот Лична слика веројатно нема да работи. Тогаш, исто така, може да застанете пред огледалото и сериозно да се убедите дека сте еднорог.
Значи, ако сте 30 кг над вашата посакувана тежина и се убедувате дека сте витки, ќе се чувствувате како да се лажете себеси.
Исто е кога сакате да се убедите со измачена насмевка дека сте среќни, иако животот ви оди во мозоци и сте проклети валкани.
Без разлика дали сугерирате дека сте успешни, дека се сакате себеси или дека сте неверојатно секси и самоуверени - ако не одговара на вашето искуство и вашата слика за себе, нема да можете да верувате во тоа и веројатно ќе направи да се чувствувате уште полошо.
Ако позитивните афирмации не работат, што прави тоа?
Пред неколку години имав лош напад на паника што ми даде удар на идентитетот. Неколку недели подоцна, помислив дека позитивните афирмации може да ми направат добро.
Така, во тивок момент влегов внатре и си реков: Се сакам себе си.
Не порано ја изговорив реченицата во мојата глава, едвај глас од никаде, кој рече: Не, не.
Бев исплашен. Што по ѓаволите беше тоа? се мразам себеси?
Во тоа време веќе имав добро и стабилно чувство за самостојност. Но, по мојот напад на паника, изјавата дека се сакам го активираше мојот детектор за внатрешна лага.
Потоа испробав повеќе неутрални афирмации како „Се прифаќам себеси“. Овие работеа подобро и се чувствуваа конзистентни.
Неутрални афирмации
Целата поента е ова: Позитивни афирмации може да ви помогне да се гледате себеси во подобро светло. Но, тоа работи само ако ви изгледаат веродостојни и немате чувство дека се лажете себеси.
Затоа, работете за многу луѓе понеутрални афирмации подобро отколку позитивно.
Ако позитивните афирмации ви се чудат, тогаш пробајте изјави што ви се чинат реални и веродостојни.
- Наместо да си кажувате колку многу се сакате себеси, можете да кажете, учам да се прифаќам себеси.
- Наместо да си кажувате колку сте привлечни и секси, можете да кажете: Јас не сум модел, но ми се допаѓаат нозете/очите/хуморот/сочувството (или што и да сакате за себе или барем не ви е страшно).
- Наместо да си кажувате колку сте среќни, можете да кажете: Бев подобар, но и полош. Денес сум добро.
- Наместо да си кажувате себеси дека можете да направите било што, можете да кажете: Секој ден верувам малку повеќе во себе.
Затоа, наместо да ви кажувам идеали кои се премногу далеку од вашата моментална слика за себе, останете реални и предложете афирмации што ви се чинат веродостојни и кои се чувствуваат доследни. Ова ќе го избегне чувството да се лажеш себе си.
Затоа, ве молам, не застанувајте пред огледалото во бањата наутро и кажете си дека сте Бетмен. Освен ако не си Бетмен.
Што работи подобро од афирмациите
Ако интелигентно користите афирмации, тие можат да ви помогнат да се видите себеси во подобро светло. Сепак, јас генерално не сум голем fanубител на афирмации.
Она што сметам дека е многу поефикасно од афирмациите и постојаното позитивно размислување е логично да ги доведувате во прашање вашите сопствени мисли.
Следниот пат кога ќе имате негативни мисли како „Јас сум безвреден“, „Не сум привлечен“ или „Несреќен сум“, запрашајте се дали се совпаѓаат со реалноста.
Земете ја мислата „Јас сум безвреден“ како пример.
Како прво, можете да се запрашате што всушност значи безвредно:
- Зарем не си важен за никого на овој свет?
- Нели ти се сакаш себе си?
- Не однесувајте се кон другите како што би сакале тие?
Дури и испрашувањето одзема малку сила од мислата затоа што помалку се идентификувате со неа, прашувајќи ја логично.
Следниот чекор е да најдете контра примери за оваа мисла:
- Не можам да бидам целосно безвредна затоа што има луѓе на кои им сум важен (партнер, семејство, пријатели и сл.).
- Исто така, не е точно дека јас секогаш сметам дека сè е за мене страшно. Имаше моменти во мојот живот кога бев горд на себе и задоволен од себе.
- Вистина е дека понекогаш луѓето не се однесуваат фер кон мене. Но, и другите луѓе го прават истото. И кога ќе размислам, има и многу луѓе кои се однесуваат многу добро кон мене и се многу пријателски расположени кон мене.
Размислете логично
Ако се сомневате во вашите негативни мисли и верувања, скоро секогаш ќе најдете логични и реални причини што зборуваат против тоа. И бидејќи овие се реални и логични, веројатно и на вас изгледаат веродостојно.
И, ако логично не ги доведувате во прашање вашите негативни мисли, секогаш можете да изберете да го сторите тоа, не верувајќи во вашите мисли.
Исто како што го игнорирате бујно зрачениот вработен во Unicef во пешачката зона, исто така можете да ги игнорирате вашите мисли.
Вашите мисли не се факти. Така, можете сами да одлучите дали сакате да верувате во некоја мисла или не. И одредени мисли едноставно треба да го заобиколат вашиот задник.
Дали страдате од негативни мисли?
Ништо не влијае на вашиот живот повеќе од вашите мисли. Затоа, во мојот ум за размислување ќе научите како да се ослободите од негативните мисли, да ја оставите старата болка и подобро да се справите со стресот. Внесете ја вашата адреса за е-пошта и јас ќе ви го испратам упатството бесплатно.