Лесен гратан од зеленчук од брокула - храна без јаглени хидрати
со многу зготвено од Александар
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Исечете ја брокулата во цвеќиња и ставете тенџере со вода да зоврие. Лесно солете ја водата. Цветовите од брокула додадете во зовриена вода и намалете ја топлината. Гответе пет минути, мешајќи повремено.
Потоа исцедете сè и исплакнете со ладна вода. Остави настрана.
Загрејте ја рерната на 180 ° C со горната и долната топлина.
За мене тоа беше остаток од зеленчук од фрижидерот: печурки, домати, пиперки и млад кромид. Исецкајте сè и пржете кратко во тава со лажица маслиново масло и зачинете со малку сол и бибер.
Ставете ги цвеќето од брокула во соодветно мало и средно јадење отпорно на рерна и намачкајте. Распоредете го зеленчукот од тавата рамномерно преку горниот дел.
Посипете сè со неколку рендано светло сирење (приближно 50 гр). Можете исто така да го притиснете сирењето малку во слободните простори помеѓу цветовите брокула. Исечете три тенки парчиња моцарела од топчето и ставете го врз гратанот.
Зачинете малку повеќе со сол и црн пипер. Потоа печете на висока позиција околу 20 минути.
Извадете ја од рерна кога моцарелата е малку кафеава. Вкусно!
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.