Позитивно размислување и работа со афирмации
Луиз Хеј и Донс и Донтс за се што е во врска со таканаречената „моќ на позитивно размислување“
„Моето заздравување веќе е во полн ек“
Луис Л. Хеј
Во август 2015 година дознав дека моите маркери на тумор повторно се зголемуваат и дека ќе морам да минам уште шест месеци хемотерапија. Тоа беше многу тешко време и на моменти бев навистина обесхрабрена и депресивна. Набргу потоа, мојата драга и блиска пријателка Криста ми даде книга со првично насмеан звук „Вистинската моќ доаѓа одвнатре“ од Луиз Л. Хеј, во која целта е да се активираат моќта на само-лекување преку позитивни мисли и само selfубие.
Луис Л. Хеј е американска авторка која е позната ширум светот по своите книги и дело. Особено ме трогна приказната на Луј Хеј. Таа не доаѓа од привилегирано потекло, но доживеа многу страдања во нејзиниот живот. Таа е многу отворена жена и во филмот за нејзиниот живот „Можеш да си го лечиш животот“ отворено известува за тоа дека доживеала насилство како дете и била сексуално злоставувана и силувана и извршен абортус на 16-годишна возраст. Таа потекнува од многу сиромашно и загрозено потекло и буквално го сврте својот живот. Таа исто така стана позната откако се излечи од рак на вагината со чисто комплементарни медицински мерки.
Патот на Луиз Хеј кон само-лекување и целата нејзина животна филозофија се заснова на безусловно самоубие и моќта на позитивното размислување. Таа измисли филозофија која стана позната во многу кругови на „Ageу ејџ“ како „тајна“ или „закон за привлекување“. Основната премиса е дека сите свои животни искуства ги создаваме сами, како одраз или производ на нашето размислување и внатрешни дијалози. Така, според Луиз Хеј, од една страна сме 100% одговорни за сите наши искуства и затоа, исто така, имаме 100% моќ и можност да влијаеме врз нив.
Прво на сите: Какво позитивно размислување и афирмации не треба да бидат
Имам различни гледишта за пристапи како „Законот за привлекување“. Според моето искуство, ова често се разбира во скратена форма. Наместо да придонесувате за свет во кој сите луѓе можат да имаат добар живот, тогаш станува збор за позиционирање на себеси „успешно“ во неолибералната-капиталистичка конкуренција. Некои луѓе го разбираат овој пристап многу површно и се ориентирани само кон надворешноста.
Исто така, на почетокот ми беше прилично чудно, се разбира, да мислам дека и самиот си создал рак преку негативни мисловни обрасци. Во извесна смисла, оваа филозофија, исто така, се совпаѓа со концептот или идејата за карма од будистичките и хинду-традициите. Без оглед на тоа зошто и каде резултира искуство или болест, ако ракот расте во моето тело, тогаш и јас „не“ го направив тоа, бидејќи јас сум моето тело. Јас гледам на тоа како можност да ја прифатам ситуацијата каква што е.
Важно е да се ослободите од чувството на вина, што е исто така важен дел од работата на Луиз Хеј. На крајот, оваа идеја за 100 процентна одговорност е едноставно уште еден начин да се најде значење во болест/ситуација и да се врати простор за маневар.
Ако е погрешно разбран, овој пристап може да доведе и до луѓе кои се болни или кои не можат да се справат со својот карцином, исто така, да се чувствуваат виновни. Ако самите ги создадете сите животни искуства и можете да се лекувате преку позитивно размислување, што е со луѓето кои не „успеале“?
Исто така, може да создаде тотален притисок и е најлош отров да мислите дека треба да „размислувате секогаш позитивно“ за да се опоравите. Но, напротив. Терапевтите и лекарите од „Блок центарот за интегративна медицина против рак“, за кој пишував на друго место, дури зборуваат за спротивниот ефект. Сузбивањето на негативните мисли затоа што сметате дека треба да се избегнуваат, го ослабува имунитетот бидејќи предизвикува стрес и чини енергија. Од друга страна, прифаќањето на себе си, со сите позитивни и негативни мисли и чувства, може да има позитивно влијание врз стапката на преживување. (види Блок 2009: 214f.)
Затоа, овој напис секако не е за поставување норма, секогаш мора да биде позитивен! Нормално е за нас луѓето да имаме различни мисли и чувства. Секој е добредојден и има простор. Целта да работиме на сочувство кон нас и внимателност е да бидеме присутни со сите искуства што се случуваат во сега и да излеземе од „добрата/лошата“ шема за евалуација.
Три чекори за да влезете во власта со позитивни мисли
За мене, корисна работа за овој пристап беше внимателно да го набудувате внатрешниот дијалог, активно да вклучувате позитивни мисли и да станете свесни за сопствените способности за само-лекување. Јас се фокусирав на пораката за позитивно размислување, само -убие и афирмации.
Друг збор за потврда може да биде одобрување, потврда или потврда. Според мене, Луиз Хеј сака да покаже дека ако позитивно го обликуваме нашето размислување, повеќе позитивни искуства и настани влегуваат во нашите животи. Еден начин да влијаете на ова е да работите со позитивни изјави за себе, со афирмации.
Без оглед на тоа како се чувствувате во врска со законот за привлекување. Од искуство можам да кажам дека работењето свесно со афирмации многу позитивно го смени мојот живот и закрепнувањето. Како што споменав во воведот, за мене секогаш станува збор за создавање внатрешна клима на прифаќање и само -убие и, идеално, активирање на моќта на само-лекување.
Тука сумирав три алатки кои ми беа од голема корист: согледување на сопствен дијалог, работа на -убов кон себе и користење афирмации.
1 чекор - Согледување на сопствен внатрешен дијалог
Како и многу наставници за медитација, Луиз Хеј истакнува дека е важно да се обучите само да го согледате она што го мислиме. Значи, станува збор за набvingудување на мислите.
Поради мојата болест, навистина се справив за прв пат и видов како размислувам. И дека мислам негативно, погрдно, критикувајќи размислувања за себе стотици, илјадници пати на ден. Особено за моето тело, имав постојани негативни мисли или укори, дури и пред ракот. Постојано се жалев на себеси дека го имам тоа или дека сум настинал или не сум доволно силен или премногу премногу и така малку. Исто така, постојано имав размислувања да не бидам доволно добар, да морам да направам повеќе, всушност да не бидам во можност да го направам ова и тоа доволно добро, итн.
Свесната перцепција за тоа колку моите мисли беа погрдни, критички и негативни кон мене првично беше шок. Беше шок да се види дека всушност постои друг начин и дека постои и друг начин да се живее твојот живот. Како што веќе опишав на друго место, покрај афирмациите, ми беше корисно и да работам со внимателност, медијација, неидентификување со мисли и пред се со емпатија кон себе.
Како и да е, првиот чекор е да станам свесен што и како всушност си зборувам. Луиз Хеј вели дека точката на моќ е секогаш во сегашноста. Без оглед колку долго „страдате“ од проблем, болест и стари мисли и модели на однесување, во овде и сега можете да започнете да го правите тоа поинаку. Секогаш можете да се запрашате за обука: „Што мислам? Дали сакам оваа мисла да ја обликува мојата иднина “? Ми требаше долго време и сè уште претставува проблем кога полека успеав да бидам понежна, по moreубезна и поценета кон себе.
2. Само -убие
„Наједноставниот“, но сигурно не „лесен“ вид на афирмација е да застанете пред огледалото, да се погледнете во очи и да можете да кажете „Ме сакам“ или „Јас, (име), ме сакам, со сите Сподели и исто како што сум јас “.
Бајрон Кејти, друг гуру за самопомош од Соединетите држави, напиша книга наречена „Да се сака што е“. Да се прифати и сака себе си и својата моментална животна состојба безусловно и 100% е лесно да се каже, но како го правиш тоа?
За мене, афирмациите се начин. Но, тоа ми помогна уште повеќе да видам дека јас или мојата личност сме само дел од моето битие таму, и дека има и дел што надминува мене како личност и е поврзан со целиот живот.
Можам да се сакам себеси затоа што сум израз на чудото на животот, како и секоја друга личност, сите животни, растенија, минерали и чуда што смееме да ги доживуваме секој ден. На крајот, за ова станува збор за сите пристапи и методи што ги презентирам на оваа веб-страница.
Во врска со заздравувањето, Луиз Хеј еднаш во една медитација рече дека има слика. „Замислете во вашето срце да е бесконечна бурава фонтана на убовта. Снабдувањето со loveубов е неограничено. Таму има толку многу loveубов што би можеле да го лекувате целиот универзум, но сега прво одлучите да се лекувате сами “. Ми се допаѓа сликата затоа што loveубовта не станува сè помалку што даваш, за разлика од времето, кое е ограничено. Не можам да поминувам бесконечно време со сите луѓе што ми се допаѓаат и кои ми се важни, но можам да чувствувам доволно и доволна loveубов кон сите нив. Само тоа е прекрасно чувство и ми даде многу сила отколку што можев да направам многу малку со хемотерапија.
Верување што го имав долго време беше дека луѓето можат да работат само на нивните „негативни“ страни и да се подобруваат преку повратни информации, критики, саморефлексија и „напорна работа“. Со оваа работа можев малку по малку да ја оставам оваа реченица зад мене. Во денешно време, на пример, кога сум активен на социјално поле, повеќе само-прифаќање ми олеснува да прифатам и да дадам повратна информација.
Колку повеќе сигнализирам дека во основа ги разбирам другите луѓе како дел од целината, а со тоа и како дел од мене, толку повеќе можам да го разберам однесувањето како производ на моменталната состојба на свеста и „пакет“ на социјализација и развој. И, ако можам да го сторам тоа со другите, можам да ги разберам и сопственото однесување, обрасците и емоционалното и психолошкото условување како производ на мојот развој, траума, историја и во контекст на социјалните рамки, услови и структури и да се обидам да го решам ова преку само -убие и прифаќање што не е корисно за мене и за моето здравје.
Луиз Л. Хеј во една медитација вели дека во нејзината перцепција коренот на сите проблеми е вкоренет во самоомразата, стравот, срамот и чувството на вина. Колку повеќе имаме од тоа, толку потежок ни станува животот. „Сфаќам дека незадоволството, стравот, вината и срамот создаваат повеќе проблеми во нашите тела и во нашите искуства, отколку што било друго.
Јас сум на мислење дека прифаќањето и ценењето, со сè што ве дефинира, е основа за патот кон повеќе здравје и задоволство.
3. позитивни афирмации
Работата со афирмациите, Луиз Хеј ја споредува со сеењето семе. Кога имаме добра почва, доволно вода и грижа, тогаш веруваме дека семето ќе никне. Ја знам и оваа метафора со семето од будистичкиот манастир и социјално посветениот будизам на Тих Нат Ханс.
Јас ги разбирам афирмациите како начин да го насочам внатрешниот дијалог во позитивна насока. Да научите да се прифаќате себеси повеќе како што сте и со тоа да обезбедите повеќе реакции на релаксација во телото, што е основа за моќта на само-лекување.
Луиз Хеј нуди разни материјали за работа со позитивни афирмации. Некои ми одговараа повеќе, а други помалку. Уште подобро, а исто така препорачано од Луиз Хеј, е да напишете и да ги испробате сопствените афирмации.
Важно е афирмациите да бидат позитивни и формулирани во сегашноста. На пример, „Се чувствувам слободен и полн со енергија“ и не „Наскоро повторно ќе се чувствувам полн со енергија“ или „100% им верувам на неограничените моќ на само-лекување на моето тело“ наместо „Не сакам повеќе да имам рак“ итн.
Напишав неколку афирмации на постери, ги украсив и ги закачив во мојата соба и стан. Направив неколку од овие постери на фотографијата за оваа статија. Исто така, постојано правев вежби пред огледалото. Се обидов да се погледнам во очи и да кажам „Се сакам себеси“ и почувствував процент од мене дека се согласувам со оваа изјава за еден ден или момент.
Ако сакате да работите со неа, можам да ја препорачам книгата, снимањето и водената медитација што ја поврзав подолу.
ресурси
Луиз Л. Хеј (2015): Вистинската моќ доаѓа одвнатре! Алегрија во Улштајн Ташенбух, Берлин, 5-то издание