Познат нутриционист им отстапува место на диети базирани на диња Би било покорисно да јадете семе

Лубеницата е најчестото овошје во диетите во текот на летото. Интернетот е полн со такви диети, кои гарантираат неколку килограми помалку. Сепак, нутриционистот Кристијан Мергерит го тврди спротивното. Тој верува дека само семето и лушпата од лубеницата се навистина здрави.

Кристијан Мергерит објави напис на својот блог во кој докажува дека лубеницата не е најдобриот избор во диетата.

Содржина на шеќер
„Лубеницата има споредлива количина шеќер со другите овошја, некаде од 8гр до 100гр. Тоа е околу 30-35 калории (во зависност од сортата и колку е зрело). Но, кој јаде 100гр?

Лесно се јаде, имаме извештаи за 2-3 кг на „сесија“ доцна во ноќта, директно со лажицата во лушпата. На 1 кг имаме околу 350 калории, околу еден час интензивен физички напор “. пишува Кристијан Мергирит.

Витамини и минерали
„Како и со другите овошја, содржината на витамини и минерали е многу претерана во скоро сите извори од втора рака што ги наоѓаме на Интернет. Реалноста е дека има доста мали количини на витамини и минерали, особено ако го споредиме со вкупните калории (само витаминот Ц има 10% од минималната RDA, инаку помалку од 5%). Тоа е, треба да јадете еден кг лубеница за 80mg витамин Ц.

Сепак, семето се разликува со голем внес на протеини, здрави масти, влакна, минерали. Значи, и тие треба да се јадат.

---