Прашајте секој што изгубил повеќе од 15 кг!
Јас самиот изгубив 16 кг од септември оваа година,
но сепак ме најде дебел и сè уште сум далеку од задоволен.
Почнав со 103 кг, сега имам 87 години, 70 кг ќе ми биде целта.
Но, сега е така, првите 15 кг се спуштија навистина одлично, јас навистина изгубив 1-1,5 кг неделно.
Сега мирува на 87 години - возам велосипед дома 4 пати неделно, повеќе не вежбам, исто така сум малку спортска муфела, а потоа правам 25 стомачни мозоци.
Но, вагите не се поместија една недела, знаете зошто?
Како можете да го измамите вашето тело да изгуби тежина?
Како течеше процесот на прифаќање?
Имаш бакшиш за мене?
Здраво,
Сега изгубив 30,2 кг. Во рок од околу 6 месеци. Почнав со 94 кг и сега сум на 63,8 кг на 166 сантиметри (тежеше денес). Правев суден ден секоја недела и скоро немаше застој.
Леле. пред сè, честитки за прифаќањето.
можете ли да ми кажете како го сторивте тоа и што прави обележаната ознака?
Како прво, најважното прашање е: што ве натера да изгубите тежина толку брзо?
Ако ова е типична „диета при уривање“, не е изненадувачки, бидејќи метаболизмот се прилагодува на намалениот внес на калории и се прилагодува самиот. Тоа значи дека вашето тело знае по некое време: Здраво, добивам помалку, така што користам и помалку
Лоша стапица: ако повторно паднете во старите навики на јадење, тука ќе биде познатиот JOОЈО ефект.
Телото губи многу вода, особено на почетокот! А тука е и познатата диетална висорамнина. тоа значи дека застојот е сосема нормален. важно затоа што не му давате на организмот помалку енергија преку уште повеќе намален внес на калории.
Јас самиот изгубив 30 кг од јануари - поради промена во исхраната и не диета за несреќи - исто така не работам без јаглехидрати или ништо и не ја подредувам храната според бојата, обликот или состојките. Мислам дека е неизмерно важно намалувањето да се случи преку „нормален“ оброк, погоден за секојдневниот живот и семејствата. Ниту јас не сакам да се одречам од ништо, но само треба да научиш дека влегува само онолку колку што ти треба. И верувајте ми, звучи лесно, но тоа е тежок пат затоа што треба да се справувате со работи кои не се секогаш лесни, признајте си на себе дека: Дали јадам од досада? Јадам надвор од партнерски проблеми итн.
Мислам дека многу голем процент од оние кои имаа голема губење на тежината за кратко време преку чисти диети имаат поголем плус на тоа по една или две години отколку порано.
-49 кг. Јас секогаш имав стопирање. Потоа, кога и да дојдеше периодот, се покачуваше за 1-3 кг . па повторно надолу.
Најважно е навистина да не се обесхрабрувате. и менувајте ја спортската рутина одвреме-навреме.
Значи, наместо само возење велосипед цело време . Направете повеќе обуки за градење мускули (тие исто така користат повеќе калории додека спијат. Тоа би било добро.
Инаку само упорноста навистина помага!
Моментално ослабев 22,7 кг.
Почетна тежина на 18.06.2012 година = 107,9 кг
Тежина денес 28.11.2012 = 85,2 кг
Ако ништо не ми се случи неколку дена, имам 2 гурмански денови
еден, тогаш обично имам 0,5 - 1 кг повеќе на вагата, но тоа е во ред
тогаш повторно добро.
Но, застојот е сосема нормален, морам да си го кажувам тоа повторно и повторно. имам
- Фала богу - сепак свекрвата ми стои зад мене, која понекогаш ми дава пареа кога имам мамурлак.
Ви посакувам континуиран успех во слабеењето.
Здраво Тина
Може ли да прашам што треба да направат 25-те абдоминални лифтови (сега претпоставувам правилно извршување за правилните стомачни мускули)?
Не верувам во едностран тренинг на мускулите. Стомакот има повеќе делови од исправните, само за да се справам со сето ова не е доволно за мене лично. И зајакнатите стомачни мускули значат дека маснотиите се истиснуваат уште повеќе. селективно губење на маснотии на Баук не е можно според моето знаење.
И тогаш сè уште го имаме проблемот со придружните мускули на грбот (кои честопати се игнорираат). Без тренинг за стомачни мускули без мускули на грбот (од кои има неколку). Дури и самото тоа не ми е доволно, затоа има: задник, бутови внатре и надвор и многу популарни: вежби за стабилизација на целото тело.
Не мора да мора да биде повеќе спортски, квалитетот го прави тоа. Фитнес тренингот е одличен (можете да го направите со велосипедизам), но вистинскиот додаток е уште подобар. Можеби прескокнете го велосипедизмот еднаш
Оттука и мојот совет: направете истражување или дури и посетувајте курс BBP или курс за пилатес. Под лично водство (повторно претпоставувајќи ја добрата работа на обучувачот), одеднаш престанувате да правите многу грешки
Измами го телото? Да, тоа работи. Но, телото возвраќа назад. Затоа, не треба да се лаже, туку да се следат општите правила за здрава исхрана и
Движење на пристапот. Треба време, стагнира, но работи.
Ох драга, не сакав да пишувам толку многу. можеби имаше еден или друг корисен совет таму.
и се најдобро
Сана