Прашања во врска со прашања - Кетогени - LowCarbForum - Здрава слабеење, здрава храна

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

меган

Добро, сега ќе те разнесам со моите прашања. Прочитав доста, но не ги најдов точно одговорите што ми требаат.
Па јас сум Аткинс Фаза 1 и ќе направам нешто исто така, затоа што прочитав дека треба да го сториш тоа додека посакуваното намалување не се намали за половина.

1) Сакам да се хранам здраво. Дали има овошје што можам да го јадам умерено? (Го видов списокот, не кажуваше ништо) Или можеби не, поради фруктозата?
2) Може ли да го испијам кафето со Сахен (кондензирано млеко) наместо со нормално млеко со чиста совест?
3) Јас добивам околу 1000 калории на ден, не можам да јадам ништо наутро. Никогаш не сум бил во можност = (Дали е тоа многу лошо? Па кога ќе го комбинирам Аткинс со 100 Kcal?
4) Колку спорт треба да направам? Досега пливав еден час 3-4 пати неделно и тренирав мускули 3 пати неделно. Значи, домаќинките практикуваат да зборуваат на BBP што можете да направите дома.
5) Приближно колку време му е потребно на моето тело да биде во кетоза?
6) Јас често се будам навечер и сум гладен. Нема доволно жесток глад за нешто, јајце или нешто, но тоа е лошо ако го јадам навечер. Или што можам да направам во врска со тоа? Не е затоа што не појадувам. Едно време се принудував да јадам нешто, но и таму го имав проблемот.
7) Конечно (засега) би ме интересираше во кој временски период колку си изгубил.

УРЕД: Гума за џвакање има и KH. Мојот нема никакви хранливи вредности. Јас секогаш го џвакам Extra Professional на Wrigley без шеќер. Може ли некој друг да ми каже?
УРЕД 2: Сега најдов нешто, кој може да изгледа има јасна предност. Тие имаат 1g KH по таблета обложена. Дали сè уште може да го џвакам ако останам под 20гр вкупна потрошувачка?
Морам да кажам дека откако започнав со Аткинс, некако секогаш имав џвакање
LG М.

Овој пост е веќе уредуван 2 пати, последен од Меган (25.11.2011 година, 13:21 часот)

Можете ли да кажете малку повеќе за себе? Колку години имате, дали сте активни во вашата работа или повеќе од седечка работа?

Треба да избегнувате овошје целосно, сите имаат премногу јаглехидрати за Аткинс. Подоцна можете да јадете овошје како малини/јагоди.

Вие навистина треба да имате навика да јадете нешто пристојно најдоцна до пладне. Мора да јадете, во спротивно вашето тело нема да пушти маснотии.
Тоа е како задржување на вода - ако не пиете доволно, тоа се обидува да складира вода. Истото важи и за слабеењето, кога телото забележува дека јадете премалку или метаболизмот трајно паѓа.
1000ккал дефинитивно не е доволно, особено кога се занимавате со толку многу спорт. Прво треба да ја пресметате приближната потрошувачка врз основа на вашите податоци. Максимален дефицит од 500kcal опсег.
Дали ги броите калориите или само погодувате?
Фактот дека се будите ноќе и сте гладни може да се должи на фактот дека не јадете доволно. Ако не јадете правилно во текот на денот, фазата на ноќна глад е сè полоша за организмот.
Колку време јадеше повеќе? И тогаш што јадеше што го одржуваше? Може ли ова да предизвика и емоционални проблеми кај вас?
Можете ли да го објавите вашиот план за исхрана?

Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен пат од j-t (26.11.2011 година, 12:57 часот)

меган

благодарам за помошта.

Јадев редовно во период од 4 недели, т.е појадок (ролни, тост или леб со сирење, џем или колбас), ручек (нормален топол оброк за кој бевме гладни, понекогаш тестенини, месо, палачинки или нешто друго), вечера (2 парчиња леб, понекогаш 3 ако имало мали парчиња леб, посни филети и секогаш краставица или домат.) А потоа овошје попладне.

Овошјето што паѓа е единственото нешто што ми е тешко. Сакам киви и портокали.Па, што не правиш за твојата фигура.

Значи, јас сум висок 164 см и сеуште тежам 120 килограми.

Сега пресметав колку е мојот GU.

Кога одам на пливање (занемарено сè друго, како домашна работа и слично:
Резултат:
Основна метаболичка стапка: 8431 (kJ/ден)
Промет на перформанси: 6600 (kJ/ден)
Вкупна потрошувачка на енергија: 15933 (kJ/ден) 3811 (kcal/ден)

кога спортувам дома:
Резултат:
Основна метаболичка стапка: 8431 (kJ/ден)
Промет на перформанси: 6360 (kJ/ден)
Вкупна потрошувачка на енергија: 15678 (kJ/ден) 3750 (kcal/ден)

Не одам на работа поради родителско отсуство. Јас сум дома, правам домашни работи, се забавувам со децата и кога немам што да правам, обично седам во скут и читам многу.

Јас бројам калории, јас го имам тоа пресметано и за мене.
Мојата дневна продажба можам да ја објавам тука.

Вчера беше на пример:

Количина на храна од храна (Kcal)
_______________________________________________________________________
Свежо зготвено пилешко јајце 300 446.0
Свежо зготвени домати 240 47.0
Кравјо млеко, млеко за пиење со малку маснотии 150 72,8
Растителни масла линолеинска киселина 30% - 60% 40 353.1
Пченкарни снегулки 200 711.3
Шеќер 30 121,7
Природна газирана минерална вода 200 0,0
Кафе (пијалок) 800 17.2

=================================================== =======================
Резултат
=================================================== =======================
Анализирана содржина, препорачан процент
вредности на супстанции/вредности на денот/исполнување на денот
_______________________________________________________________________
Енергија 1769,0 kcal 2199,6 kcal 80
Вода 1590,1 гр - -
Протеин 60,8 g (14%) 60,4 g 101
Маснотии 76,5 g (39%) 70,6 g 108
Јаглехидрати 206,8 g (47%) 305,4 g 68

Па, морам да кажам дека вчера од сите работи згрешив со пченкарни снегулки. Секако постои грижа на совест. Но, добро, не можам да помогнам. Потоа ќе ме привлече заедно повеќе во иднина
И потоа ќе купам крем за кафе и нема да земам повеќе млеко.

Openе отворам Фред со објавување на моите дневни планови во извршувањето прикажано погоре. Можеби можам да добијам еден или друг совет за тоа што можам подобро или поинаку.

Проблемот што ми заглави во главата е што сакам да ослабам многу. Значи, 40 килограми треба прво да се симнат. Мислев дека ќе биде побрзо ако драстично ја намалам потрошувачката на калории во текот на денот. Мислам дека премногу досадно гледам на тоа и едноставно очекувам премногу од моето тело.
Од понеделник, кога ќе се вратам на лекар, ќе прашам дали можат да го измерат обемот. Ако изгубам маснотии, но градам мускул, тежината нема да се промени затоа што мускулната маса е потешка. Само што ми падна на памет затоа што имам убав мамурлак во пределот на стомакот и на дното