Прашања за ТП; на диета за време на HST

Опции за темата

приказ

Прашања за ТП и диетата за време на ХСТ

накратко за мене:
29Y./m/176cm/84kg/KfA ка

Искуство за обука:
Направив тренинг со тежина спорадично во изминатите 10 години. За жал, поради недостаток на незнаење, не заглави толку многу.
Во моментов за 9 месеци б 3 дена/недела,
Тренирав првите 4 месеци по ГК-ТП, од тогаш па натаму во 2-сплит по ХИТ.

Бидејќи сакам да им дадам на мускулите нови стимули, како и да внесувам разновидност во сегашниот систем, сакам да тренирам по HST од оваа недела.
Но, сè уште имам неколку прашања до искусни спортисти.

Прво мојот ТП:
градите
Наклонета клупа KH/летачка KH
рамо
KH/LH печат/странично покачување
Назад
Кртоносни кревања/влечење тесни/веслачки KH
нозе
Класични сквотови/подигања на теле
стомакот
Ставки/подигање на ногата
сиромашни
SZ - кабел за кадрици/трицепс кабел (варира)

вкупно: 24 сета (2 сета по вежба)
(Јас сум навистина возбуден да видам како се одвива. Како што во моментов правам околу 28 серии од 6-8 повторувања по ТЕ и ми требаат скоро точно 60 минути за обука)

Мои ПРАШАА во врска со планот:
-Може ли да го оставам овој план вака?
-Тоа ќе бидат премногу вежби?
-Јас потиснав една суштинска?
-По кој редослед треба да ги направам вежбите?
сакате да го направите тоа вака:
1.KB- 2.SchrдgKH- 3.KH- 4.Klimmis- 5.SH- 6. ЛетањеKH- 7.LHpress- 8.Подигнување на нозе- 9-то теле- 10.Стапки- 11-ти раце

Исто така, сакав да откријам до кој степен има HST смисла додека сте на диета.
Имам 7 месеци слаба јаглехидрати и брзина (3 недели) зад мене (почетна тежина: 107 кг) и само ги прилагодувам калориите. околу 0,5 кг/недела загуба.
Јас би бил заинтересиран за тоа како е силата и мускулната добивка или силата и губењето на мускулите додека ХСТ се практикува на диета.
А врска исто така би ми помогнала понатаму. Сè уште не пронајдовме ништо посебно во врска со тоа.

Се надевам дека ќе добијам бројни конструктивни изјави и однапред ви благодарам

---