Прашање Дали протеинските шипки навистина секогаш се здрав избор? Одговор

прашање
Одете во која било продавница за храна или попусти и ќе ги најдете - понекогаш цел aид од протеински шипки од сите вкусови и вкусови - обично ветуваат 12 грама или повеќе „чист“ протеин. Дали овие мали шипки - во комбинации на вкус од овошје и овес до путер од чоколадо-кикирики и многу повеќе - навистина можат да бидат добри за вас?

Вистината: Зависи Постојат здрави протеински шипки, а потоа има и такви кои можат да бидат и Сникерс - со оглед на тоа колку содржат шеќер! Во овој пост, ќе ви покажеме како да ја разликувате разликата и да направите најздрави избори.

Протеинските шипки се само погодни

Можете да ги фрлите во вашата чанта за вежбање или паричникот кога сте во движење. Нивната амбалажа сугерира и размислување дека се поздрави од бонбони, но понекогаш не се. Во реалноста, некои од нив би можеле да имаат уште повеќе калории. Во прилог на детален тест за протеинска лента, кој ги споредува точните податоци на лентата, постојат и неколку важни фактори што можете да ги видите на прв поглед при купување протеинска лента. Еве неколку совети и трикови што треба да ги имате предвид треба кога купувате протеински шипки.

Прво, треба да одлучите дали ќе биде закуска или замена за оброк. Само затоа што овие решетки се со големина на чоколадна плочка, не значи дека само ги грицкате. Многу луѓе дури и не обрнуваат внимание на количината на калории - тоа е голема грешка бидејќи некои од „закуските“ имаат неверојатни 400 калории! Кога користите протеинска лента како замена за оброк, изберете оној што има помеѓу 300 и 400 калории.

Ако само ќе ја користите шипката како закуска, држете се до околу 220 калории.

Погледнете ја количината на шеќер!

Многу од протеинските шипки што се продаваат денес содржат луда количина шеќер. Баровите кои изгледаат здрави често имаат до 30 грама шеќер - тоа е повеќе од количината во стандардна чоколадна табла! Дури и ако решетките се здрави и содржат инаку здрави состојки - 30 грама шеќер е премногу. Додека ја разгледувате количината на шеќер, проверете го и списокот со состојки. Постојат некои решетки кои имаат само четири до пет состојки како бадеми, протеин од сурутка итн. - овие се одлични. Од друга страна, постојат протеински шипки кои имаат повеќе од 56 различни состојки. Ако имате шипка во вашата рака - која содржи скоро само непознати зборови на списокот на состојки, најдоброто нешто што треба да направите е да го ставите повторно на полицата.

Научете да обрнувате внимание на здравите состојки. Не сакате шипка направена од ефтини индустриски состојки. Наместо тоа, сакате решетки кои содржат висококвалитетни состојки како што се изолеуцин, леуцин и валин, аминокиселини со разгранет ланец кои имаат многу позитивно влијание врз вашето здравје и мускули. Протеините кои содржат најквалитетни аминокиселини се протеин од сурутка, калциум калциум, кафеав ориз и коноп.

Завршни зборови: двојно проверете ги состојките и калориите за да бидете сигурни дека држите протеинска лента со добар квалитет, а не убаво завитканата лента за бонбони.