Прашање на време - јадете маснотии и телесната тежина во тој процес

Оброците со многу маснотии мора да се консумираат во одредено време од денот. Под услов да јадете претежно здрави масти (растителни масла, риба, ореви), се чини дека ќе изгубите тежина побрзо со истиот енергетски биланс отколку со диета со намалени маснотии.

време

Научниците од хебрејскиот универзитет во Ерусалим спроведоа 18-неделен експеримент со глувци. Глувците биле поделени во четири групи. На глувците им било дадена диета со малку јаглени хидрати или со малку маснотии, а половина од глувците јаделе во одредено време, додека другата половина добила храна во нередовно време.

Иако внесот на калории бил идентичен кај сите тест глувци, глувците со малку јаглехидрати (многу масни) на крајот имале помала телесна тежина од глувците со малку маснотии. Сепак, ова важеше само за глувците што јадеа во редовно време.

Зошто слабеете и покрај големиот внес на маснотии?

Со секој внес на храна, нивото на инсулин се зголемува и осигурува дека влезната енергија се складира во форма на хранливи материи. Сè додека храната се вари, нема согорување на маснотии. Наместо тоа, телото ја користи енергијата што ја апсорбира.

Времето е важно

Меѓутоа, ако веќе нема достапна храна, телото се префрла на согорување на маснотии за снабдување со енергија. Точното време при јадење е важна алатка во борбата против loveубовните рачки. Треба да има најмалку три или повеќе часа помеѓу оброците без да консумирате ништо друго освен вода, незасладен чај или кафе.

Заклучок: Радикалното одрекување од маснотии има малку смисла. Напротив, маснотиите ги исполнуваат виталните функции во телото и затоа спаѓаат во дневното мени. Но, проверете дали јадете здрави, незаситени масни киселини и избегнувајте индустриски произведени транс масти. Добри масти се наоѓаат во длабоките морски риби, ореви и растителни масла (маслиново, ленено семе).