Прави маснотии од леб и предизвикува запек во ФОКУС онлајн

Контроверзна главна храна

Прво и најважно, јаглехидратите во лебот прават да се чувствувате сити на долг рок. Тие дебелеат само секундарно ако јадете премногу од нив. Германското друштво за исхрана препорачува 30 проценти од дневната потреба за енергија да се состои од житни производи и компири. Дозволени се максимум 300 грама, односно четири до шест парчиња леб на ден. Ако јадете многу компири, тестенини или житни снегулки за појадок, затоа треба да избегнувате леб.

запек

Белиот леб со право ја носи својата репутација на храна за гоење, со оглед на тоа што е потребно помалку време да се наполни со вас отколку лебот од интегрален житар и е побрз да се користи повторно. Ова се должи на малата количина на влакна во белото брашно. Ова брзо го распаѓа скробот во дигестивниот тракт и енергијата оди директно во крвта во форма на шеќер. Кога ќе се потроши, гладот ​​повторно се јавува.

Поради оваа причина, таканаречените диети со „ниски јаглехидрати“ забрануваат јаглехидрати од леб, тестенини, ориз или компири и дозволуваат само оние направени од зеленчук и овошје што телото полека ги користи.