Губењето на тежината диета со малку јаглени хидрати има различни ефекти врз мажите и жените
За многу луѓе, слабеењето е една од решенијата за 2018. Но, која диета е вистинската? Трите најпопуларни промени во исхраната и што треба да внимавате.
Извор: N24/Луиза Лаге
Со цел да изгубат тежина, многу луѓе се потпираат на диетата со ниски хидрати. Сепак, оваа диета има неколку стапици. И, како што сега откриле истражувачи за исхрана, тоа исто така има поинаков ефект врз мажите и жените.
Варијантите на диета се пара за десетина. Сепак, сè потешко е да се избере диета што навистина го носи посакуваниот успех. Една од суперarsвездите меѓу диетите е диета со малку јаглени хидрати, драстично избегнување на јаглехидрати. Храната богата со протеини и добрите масти се дозволени. Целта е телото да ја добие својата енергија главно од масти и протеини.
Оние кои започнуваат со диета со малку јаглени хидрати не можат да избегнат справување со сопствената диета. На крајот на краиштата, за новиот план на исхрана мора да се знае колку главни хранливи материи содржат храната и што може да се јаде со чиста совест. Значи, се создава сосема нова свест за храната.
Мотивацијата да се следи диета со малку јаглени хидрати обично се брзите и видливи резултати. Се разбира, овие варираат во зависност од телото. Сепак, по кратко време, разочарувањето обично следи. Во одреден момент, телото забележува дека недостасуваат јаглехидрати и ги користи поштедно. Како резултат, метаболизмот, а со тоа и брзото слабеење се забавуваат.
Извор: Getty Images/Westend61
Покрај тоа, се троши релативно голема количина маснотии и протеини во однос на јаглехидратите за време на диетата со малку јаглени хидрати. На долг рок, ова може да доведе до проблеми со варењето на храната.
Исто така, прави голема разлика од каде доаѓаат маснотиите и протеините. Ако главниот извор е месото, постои можност да се појави спротивен ефект, па дури и да се скрати животниот век. Како што откриле нутриционистите од Универзитетот Мекмастер во Канада, високиот процент на животински масти и протеини можат да го стимулираат воспалението во организмот.
Извор: Getty Images/Westend61
Секој што се осмелува да следи диета со малку јаглени хидрати, треба да разгледа многу работи. На крајот на краиштата, покрај тежината, под влијание се и другите фактори во организмот. На пример, крвните садови кои обезбедуваат правилно снабдување на нашите органи.
Научниците од Одделот за исхрана и физиологија за вежбање при Универзитетот во Мисури, подетално ги разгледаа ефектите на диетата со малку јаглехидрати врз крвните садови. За нивната студија, 20 мажи и жени учествуваа во строга диета со малку јаглени хидрати две недели. Покрај тоа, тие самостојно подготвуваа нискокалорични оброци уште две недели следејќи ги упатствата на нутриционистите.
На прв поглед, резултатите се покажаа претежно позитивни за мажите. Тие изгубиле во просек 6,3 проценти од телесната тежина по четири недели јадење нискокалорична храна.