Правила во чинијата - 12 лесни совети за здрава исхрана
Без разлика дали станува збор за прејадување или од страна нискокалорични диети, направи вишок храна секогаш е опасно. liveивееме во брз свет, каде времето се чини сè поограничено, и покрај тоа што расте интересот за здрава исхрана, не секогаш успеваме да воспоставиме рамнотежа кога станува збор за храната.
Многумина од нас не разбираат дека за да имаме здрав живот и тежина со која да се чувствуваме добро и особено да не го загрозуваме нашето здравје, генерално мора да донесеме хармоничен начин на живот, без прибегнување кон строги режими кои можат да имаат и физички и ментални последици.
Во продолжение ќе набројам некои совети Корисна храна секоја личност и особено многу лесна за следење.
1. Јадете. храна
2. Изберете расиплива храна
Природно е храната да биде измени, бидејќи е природно да го фаворизираат развојот на бактерии и габи во околината. Но, со развојот на прехранбената индустрија, таа исто така растеше додавање на конзерванси помалку или повеќе токсични во храната, за да им се продолжи рокот на траење. Иако студиите покажаа дека повеќето конзерванси не влијаат на нашето здравје во мали количини, во големи количини или преку интеракција со други соединенија на храна, тие можат да не разболат. На пример, натриум бензоат, супстанца што се користи како конзерванс за некои безалкохолни пијалоци, во присуство на витамин Ц и со изложеност на прекумерна топлина, може да предизвика рак.
Затоа, изберете храна со што е можно понизок датум на истекување и список на адитиви што е можно помали.
3. Избегнувајте купување храна од бензински пумпи
4. Избегнувајте производи што содржат повеќе од 5 состојки
Колку храна има повеќе спакувани, толку е пообработена и нездрава.
5. Јадете овошје и зеленчук секој ден, што е можно пошарено
6. Плаќајте повеќе, јадете помалку
7. Јадете овошје како такво
8. Запомнете дека белиот леб го намалува животниот век!
9. Стани од масата пред да се заситиш
Добро е да станете од масата кога веќе не чувствувате глад, а не кога се чувствувате сити и уморни.
10. Јадете на маса, а не во канцеларија
11. Пијте доволно вода!
12. Прекрши ги правилата од време на време
- Храна што може да ја ублажи вознемиреноста
- Диета со грип (што да јадете и што да пиете)
- Гаџети и кујнски алатки за поздраво готвење
- Навики на јадење - корисни ефекти на здравата исхрана
- Храна што го намалува апетитот
- Која риба треба да јадам? Врвот на најдобрите риби и оние што треба да се избегнуваат
- Врв на најалергиската храна
- Замрзната храна - што е добро, а што да не се чува во замрзнувачот
- Совети како овошјето и зеленчукот да бидат свежи подолго
- Можеби нема да биде како што мислевте - Митови за готвење
- Како лесно да додадете влакна во вашата исхрана
- Препораки за ужина (помеѓу оброците)
- Врвни најдобри совети за храна
- Какво месо избираме?
- Храна со истечен рок на траење - што е и што не е ризично да се јаде
- Чести грешки што ве враќаат на првобитната тежина (по слабеењето)
- Скриени извори на сол во исхраната
- Најздравите преливи за салата
- Што треба да јадам ако дарам крв?
- Дозволено ми е да јадам пред да дарам крв?
Учесниците во студијата кои следеле 6-месечна програма за слабеење преку која ја смениле својата.
Исхраната богата со кикирики може да биде тајната за подобро здравје и, пак,.
Една неодамнешна студија, објавена во научното списание Неврологија, уште еднаш ги потенцира придобивките од а .