Правила за исхрана - почетна страница

Во својата книга „Компасот за исхрана“ на тема исхрана што го поттикнува здравјето, Каст дава дванаесет нутриционистички правила. Ако сакате да ги разберете точно и целосно, треба да го прочитате хранливиот компас како целина. Накратко сумиравме девет од нив за вас.

Правила за диети

Јадете вистинска храна, т.е необработена храна ако е можно. И гответе сами.
Направете растенија главно јадење.
Подобро риба отколку месо. Црвено месо само сега и тогаш. Без колбаси! Без виршли!
Јогурт: да. Сирење: добро. Млеко: така-така.
Минимизирајте го шеќерот, избегнувајте индустриски транс масти (чипс, колачиња, итн.).
Не плашете се од маснотии! Се препорачуваат мононезаситени и полинезаситени масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во ореви, масна риба, авокадо, маслиново и масло од репка.
Вреди да се испроба ниска јаглехидрати.
Протеините се пополнети од маснотиите и јаглехидратите. Ако сакате да изгубите тежина, треба да консумирате повеќе протеини (како јогурт, кварк, риба, ореви, мешунки).
Лесен начин да останете витки веројатно е да јадете во ограничен временски период, а особено да направите пауза од најмалку дванаесет часа помеѓу вечера и појадок. На крај, но не и најмалку важно, читателот е охрабрен да ужива. Бидејќи уживањето и здравјето во никој случај не се исклучуваат меѓусебно!

Шеќерот во крвта е на прво место
Дури и ако овие правила се еднакво валидни за луѓе со и без дијабетес: За дијабетичари тип 1, вредноста на шеќерот во крвта мора да биде на прво место. Пресметувањето на јаглехидрати е многу полесно отколку пресметувањето на протеини и маснотии. Ако сакате да ја промените вашата исхрана, затоа треба да се консултирате со дијабетолог. И, ако работите треба да се одвиваат брзо и немате време и склоност да готвите своја храна: Можеби едниот или другиот производ од новиот нутриционистички опсег DiaExpert е добра алтернатива.

Категорија: Слабеење 30.09.2019

Дијабетес и диета

Сите категории (91)
Слабеење (21)
Диети (24)
Пресметајте ги хранливите вредности (20)
Рецепти (26)

Со сила и издржливост до пријатна тежина

Движење, движење, движење. Физичката активност е дел од здравиот начин на живот. Пораката не е нова и сепак не може да се повтори доволно пати.

3 брзи падови

Добро оди со зеленчук, леб, грицкање.

Леден чај со диња со ѓумбир

Освежувачкиот леден чај може лесно да го направите сами.

Дијабетес и диета

Сите категории (91)
Слабеење (21)
Диети (24)
Пресметајте ги хранливите вредности (20)
Рецепти (26)

или јавете ни се
0800 - 3423973

за

Нарачајте снабдување со дијабетес погодно со многу дополнителни услуги
Компетентни совети од експерти за дијабетес
голем асортиман на производи од познати производители

препорачува:

Данок на сода? Може да ве направи поздрава!

Дали данокот на храна би влијаело на нашето однесување на потрошувачите, а со тоа и на нашето здравје? За ова се дискутираше долго време.

Дали данокот на храна би влијаело на нашето консумирање, а со тоа и на здравјето? За ова се дискутираше долго време.

Кога фруктозата предизвикува непријатност

Кога активните транспортери во цревата се преоптоварени и со тоа уништени, брзо се развива малапсорпција на фруктоза.

Вкусно и здраво: зелен аспарагус со тестенини од лимон

Сончевата светлина ја одредува бојата. Зелениот аспарагус расте во голема мера над земјата и има сличен вкус на дивиот аспарагус. Тој е зачинет и пријатно од белиот аспарагус.