Зошто да престанам да пушам чудо жена
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Откажувањето од пушење едноставно не е забавно - без оглед што велат другите!
Дали сакате да се откажете од пушењето? Дали се плашите од неуспех затоа што е проклето тешко? Не паничи - ова е сосема нормално. Авторот на „Wunderweib“, Катрин, им објави војна на цигарите. Извештај за искуство.
одлучив, откажете се од пушењето. Не за прв пат. Застанав веќе двапати. И повторно започна двапати. Прв пат после две недели. Втор пат после три недели. Па сега по трет пат. Сите добри работи и слично.
Тоа не звучи мотивирачки, ќе признаам. Но, во одреден момент - во мојот случај по 10,5 години пушење - стигнувате до моментот кога ќе помислите: Не, не сакам да пушам повеќе! Само е вознемирувачко да дозволите зависност да ви го диктира секојдневието. И тогаш постои недостаток на издржливост. И облеката што смрди на чад од цигара на крајот на денот. Едноставно не сакам повеќе. Моја резолуција: stopе застанам! И сега и јас.
Сосема клише, престанав да го правам тоа во Новата 2015 година. Затоа, престанав да пушам скоро три месеци. Мојот личен рекорд веќе ќе беше поставен. Моите пријатели се горди на мене. И моето семејство - моите родители се пушачи - исто така. И јас? Дали сум горд на себе И како!
Имам секакви причини да го сторам тоа, затоа што и по три месеци без цигара, сепак е борба. Не се гледам себеси во редот на поранешни пушачи кои тврдат дека штом еднаш ќе започнете да се откажувате, лесно е. Да бидам искрен, тоа е одлука што треба да ја донесувам секој ден одново. „Денес не пушам - ајде што може!
И многу доаѓа. Од новогодишната ноќ, имав низа лоша среќа, од неуспешна врска до кражба на мојот велосипед до насилник кој ме удри - на крајот на краиштата, имав среќа во несреќата и се извлеков со модринки. Да не се зафркаваме: Мислам дека сите овие се одлични причини да се започне повторно да пушите.
Сите овие беа пречки во животот што одеднаш морав да ги надминам без цигара. И не, не е точно она што го тврдат толку многу поранешни пушачи: „Не е толку тешко!“ Или „Ако можам да го сторам тоа, секој може да го стори тоа!“
Вистината е, морам да го клоцам газот секој ден. Победувајте го своето послабо јас секој ден.
Па, како се справив со тоа (досега)? Па, откако ме погодија, имав гума за џвакање при рака - одличен изум што ми ја окупира устата и ми ги смирува нервите. Кога ми го украдоа велосипедот, во паника ја повикав мајка ми - посегањето по мобилниот телефон во голема мера ја замени цигарата. И после раскинувањето? Бев премногу горд да започнам повторно! Мојот воз на мисла беше нешто како: „Поради на Момци, дефинитивно нема да започнам да пушам повторно! “
Да го решевме тоа, сè уште ќе имаше мали пречки во секојдневниот живот
- Автобусот што доаѓа за осум минути (според мојата пресметка би требало да биде должина на цигара).
- Пушачите минувачи, шетаа пред мене и дуваа чад од цигара во носот (да - ох, срамота за главата - сакам да го фатам малиот никотин низ ноздрите!).
- Колегите кои прават пауза за цигара за две или три лица (како ми недостига тоа!).
- Кафето или чашата вино што во моето сеќавање беа многу попријатни со цигара (веројатно тоа е само моја фантазија, но мислата сега ми паѓа на памет).
- О да и мојот (поранешен) омилен: Дигестивната цигара („После јадење, не заборавајте да пушиш“).
Ахм ... зошто престанав да пушам повторно? Да, така е: Заради предностите на животот БЕЗ оваа зависност!
И НЕ: Одлучувачки фактор не беа непријатните закани од лекарите дека еден ден ќе станам фатално болен од последиците од пушењето. Не беа непријатните фотографии на пакетите цигари кои, според мое мислење, само ве направија досадна во одреден момент. И не беше забраната за пушење што ја зафати цела Германија. Дури ниту стравот од зголемен ризик од карцином не може да ме убеди.
Зошто Не? Затоа што сето тоа е премногу апстрактно за мене. Ако сте зависник и исто така уживате во пушење, треба да бидете свесни за позитивните промени што доаѓаат со непушењето за да се откажете - барем така е со мене.
И да бидам искрен: За 10,5 години не можев да забележам никакви заканувачки симптоми на моето тело. Додека јас откажете се од пушењето. Дури тогаш ги сфатив промените. Малку по малку станав свесен за нив со сите сетила.
Но, што е многу поважно: Зависноста веќе не доминира во моето секојдневие! Не размислувам кога ќе се појави следната можност за пушење. Имам чиста глава и многу повеќе време откако престанав да пушам! Како да сум бил заробен последните неколку години - и сега повторно сум на слобода за прв пат.
Не ме мотивира како цигарите некогаш-можеби-под-околности-некако-штетат-малку-или-малку-повеќе. Но, напротив: Она што ме мотивира е како имам корист од откажувањето! Ме мотивира мислата како можам да го подобрам моето здравје и благосостојба без цигари - и забележливо, поинтензивно од ден на ден. Енормно ми помага да го имам предвид добро и не лошо!
И еве ги поентите зошто откажувањето од пушење е добро за мене (да споменам неколку)
1. Вечерта облеката веќе не мириса како да се влечеше еднаш низ пепелникот.
2. Мојата Чувство на мирис веќе стана пофин (мојот омилен мирис - природа по туш дожд - сега мирисам уште поинтензивно).
3. Акрилниот чад од цигарите веќе не гори во мојот во секоја прилика очи.
4-ти. Мојата состојба не ме загрижува повеќе ако брзам.
5. Мојата Чувство на вкус стана многу пофино, можам да вкусам нијанси и зачини од јадења што никогаш не сум ги забележал како пушач.
6-ти. И да: Во меѓувреме, се наоѓам себеси како слушам некого со концентрација многу подолго (без мислите да се свртам кон следната цигара по околу два часа).
Германскиот центар за истражување на рак откри дека составувањето список со придобивките од откажувањето може навистина да мотивира. Јас само можам да им го препорачам на сите! Постојат работи како:
- По осум до дванаесет часа без цигара, јас сум попродуктивен (бидејќи нивото на јаглерод моноксид во крвта паѓа и нивото на кислород се зголемува).
- Ризикот од срцев удар паѓа по само 24 часа без цигара.
- После еден месец без цигара, едвај добивам напади на кашлање.
- Поради подобрата циркулација на крвта без цигари, кожата ми станува помазна и има поздрава боја.
- М.нивото на естроген повторно се зголемува кога ќе престанам да пушам.
- О да: Заштедувам околу 1.825 евра годишно ако не пушам (околу 5 евра пати 365 дена во годината), што одговара на пријатен одмор на сонце (или околу 36 посети на фризер годишно).
Списокот на добри причини е засекогаш. Сепак, најефективната листа е онаа што секој ја создава за себе, со своите лични приоритети: За едниот, здравствените придобивки се најважни (подобра состојба, посилен имунолошки систем), за други психолошките (гордост, независност или функција на модел). А за други, визуелните предности се најважни (побели заби, поубава кожа и чисти нокти) - има дури 150 причини од поранешни пушачи кои ги мотивирале да протераат цигари од нивните животи.
Затоа што: со или без помагала, ви треба една работа пред сè откажете се од пушењето: Добри причини што навистина и трајно ве убедуваат дека да бидете непушач го менува вашиот квалитет на живот!
И, она што успешните поранешни пушачи се обидоа да ме продадат како „мотивација“, според мене, воопшто не ми помага. Наместо тоа, верувам дека овие поранешни пушачи не (само) го кажуваат тоа заради мене, туку пред се за себе: Тие ја зајакнуваат својата издржливост - и со право! Затоа што да не пушиш е одлука што треба да ја носиш за себе секој ден. Тоа е борба што може или да се загуби или да се добие.
Зависноста ме победи двапати. Сега е мојот ред да победам!
Катрин започнала да пуши кога сè уште било законски да пуши кога имала 16 години. Таа претпочиташе да пуши во кафулињата. Сега таа нарачува кафето да оди почесто и претпочита да користи гуми за џвакање наместо цигари.
Авторот на Wunderweib, Катрин
Крајната временска линија на позитивни промени по откажување од пушење
. 20-30 минути:
- Вредностите на пулсот и крвниот притисок се нормализираат (причина: помалку од стрес-хормонот допамин се ослободува во централниот нервен систем).
- Температурата на рацете и нозете се зголемува до нормалната вредност (причина: надворешните слоеви на кожата повторно се снабдуваат со крв).
- Рацете, нозете и ушите веќе не замрзнуваат толку лесно (причина: крвните садови се шират).
. 6-8 часа:
- Нивото на јаглерод моноксид во крвта паѓа во нормала.
- Физичките перформанси и способноста за концентрација се зголемуваат, мозокот е подобро снабден со крв.
. 12 часа:
- Се чувствувате поагилно.
- Сите органи се снабдуваат подобро со кислород.
- Физичките перформанси повторно се зголемуваат.
. 24 часа:
- Ризикот од срцев удар е намален.
- Функцијата на дишните патишта се подобрува.
- Сетилата за мирис и вкус забележливо се подобруваат. (По 48 часа, нервните завршетоци почнуваат да се обновуваат.)
- Ризикот од срцев удар се намалува.
. 2 недели до 3 месеци:
- Циркулацијата се стабилизира.
- Функцијата на белите дробови се подобрува (белите дробови можат да апсорбираат приближно 30% повеќе кислород ноќе околу два месеци, што доведува до значително подолго дишење, на пр. Кога се качувате по скали или за време на спорт! Причина: цилиите на белите дробови продолжуваат со својата функција, транспортираат повеќе честички надвор од Бронхи.)
- Кожата станува розова и повеќе не изгледа сивкаста (причина: подобрената циркулација на крвта ги активира клетките на кожата).
- По 3 месеци се зголемува плодноста: јајце клетките се транспортираат подобро затоа што никотинот повеќе не се таложи во мукозната мембрана на матката.
. еден до 9 месеци:
- Намалување на кашлањето, отежнато дишење и застојот на синусите.
- Понатамошно распаѓање на слузта во белите дробови (постепено чистење)
- Намалување на ризикот од инфекција и посилен имунолошки систем.
- Кашлицата се смирува и белите дробови можат подобро да се заштитат од инфекции.
- Преполовување на ризикот од коронарна срцева болест (во споредба со пушачите)
- Преполовување на ризикот од карцином на усната шуплина, хранопроводот, грлото и мочниот меур.
- Намалување на ризикот од рак на грлото на матката (споредливо со жените кои не пушат)
- Намалување на ризикот од мозочен удар (споредливо со луѓето кои не пушат)
. 9 до 10 години:
- Преполовување на ризикот од смрт од рак на белите дробови.
- Намалување на ризикот од рак во гркланот и панкреасот
- Понатамошно намалување на ризикот од коронарна срцева болест (ризик паѓа на ниво на непушачи)
- Ризикот од развој на дијабетес е намален (причина: нивото на холестерол е помало, бубрезите работат подобро).
П.С .: Сите овие промени значително се забрзуваат со вежбање и вежбање!
Категории:
- Престанок на пушење
- Чад
- Цигара
- здравје
- Lивеење здраво
- Здрав
- Ивотот